Den rette måten å ta en rusferie på

Velg riktig tid

Ikke prøv det i skattesesongen, for eksempel, eller før et stort prosjekt på jobb. "Gjør det i en periode med stabilitet, ikke stress," sier Lenard Adler, M.D., direktør for voksen ADHD-programmet ved New York University. "Hvis det er mye som skjer - problemer hjemme, endrer store liv seg, som å kjøpe et nytt hus eller bytte jobb - det er ikke tiden. Du vil ikke vite hva som påvirker symptomene. ”For barn er sommer ofte den sikreste tiden for avslutning av en prøve. Selvfølgelig, ADHD-symptomer kan være forstyrrende i skolens omgivelser, og et barn som tar seg godt av medisiner i juli kan ha problemer når september ruller rundt. I noen tilfeller er senhøst den beste tiden.

Ikke gå kaldt Tyrkia

Selv om seponering av ADHD-medikamenter vanligvis ikke forårsaker abstinenssymptomer, anbefaler leger ofte avsmalning. "Jeg vil prøve å kutte dosen til halvparten i en uke eller så," sier Timothy Wilens, førsteamanuensis i psykiatri ved Harvard Medical School. "Hvis det går bra, så vil jeg ta resten bort." Hvis symptomene kommer tilbake på halvveis, er det ikke nødvendig å vente på et "krasj" for å vite at medisinen virkelig er nødvendig. Hvis det ikke kommer problemer før alle medisiner er borte, sier Wilens, "har du lært at du kanskje kan komme unna med en lavere dose."

Få hjelp av en terapeut eller ADHD-coach

Arbeid sammen for å legge til struktur- og mestringsstrategier som vil hjelpe til med å kontrollere symptomer som oppstår. "Trening har vært en god gave," sier Robert Jergen, Ph. D., førsteamanuensis i spesialpedagogikk ved University of Wisconsin i Oshkosh. "Det er tider hvor jeg ikke kan fokusere godt nok til å lese eller skrive, men så snart jeg hopper på en tredemølle og bryter en svette, blir tankene mine klare. Jeg har også lært å konstruere miljøer med visse lys og lyder som hjelper meg med å roe meg ned. "

[Få denne gratis ressursen: Den ultimate guiden til ADHD-medisinering]

Hold tett kontakt med legen din

"Du trenger mer kontakt når du avslutter medisiner, ikke mindre," sier Margaret D. Weiss, M.D., Ph. D., direktør for ADHD Klinikk ved Barne- og kvinners helsehus i Vancouver. Hun foretrekker ukentlige besøk (selv om andre fagpersoner sier at en gang i måneden er tilstrekkelig). Varsle legen din om problemer så snart de oppstår. Ikke vent til de når kriseproporsjoner.

Be venner og familiemedlemmer holde øye med deg

Lærere og medarbeidere kan også gi verdifulle tilbakemeldinger, selv om hvem og hvor mye du skal fortelle ofte er delikate spørsmål. I ungdomsåret på ungdomsskolen ønsket Jason Wood fra Chesapeake, Virginia, et avbrekk fra medisinen han hadde tatt siden første klasse. Så han og moren tok en ny tilnærming. "Vi sa ikke til noen på en måned," sier han. Ideen - godkjent av Jasons lege - var å se om andre la merke til det, og gå tilbake på medisiner hvis han opplevde problemer. "Men alle svarene vi fikk var positive," husker han. "Folk sa at jeg virket lykkeligere, mer hvit, lettere å få det med." Et år senere klarer han fortsatt bra og gjør seg klar til college.

[Få gratis nedlasting: Hvordan vet vi at medisinen fungerer?]

Oppdatert 30. desember 2019