Er selvmordstanker normale?

Utløservarsel: Dette innlegget inneholder en åpenhjertig diskusjon om selvmord da det gjelder normale selvmordstanker.

Når vi spør om selvmordstanker er normale, må vi først definere hva normalt betyr for oss. Jeg tror mange bruker ordet "normalt" når de betyr "vanlig". Alternativt kan vi bruke ordet "normal" når vi spør om noe er problematisk. Denne definisjonen forskyver spørsmålet. Er selvmordstanker vanlige? Er de alltid problematiske?

Normale selvmordstanker: Vanlige og / eller problematiske?

Selvmordstanker er vanlige

Jeg tror passive selvmordstanker er de vanligste. En passiv selvmordstanker er en som generelt er flyktig og innebærer ingen plan å følge gjennom. Det er mange grunner til at folk opplever dem. Depresjon kan være den mest åpenbare grunnen, men jeg synes sorg, kronisk angst, eller overveldende stress kan også forårsake passiv selvmordstanker.

Kanskje har du opplevd dette før. Jeg kan huske tider i livet mitt da jeg følte meg så overveldet og deprimert at jeg tenkte: "Hvis jeg dør i en bilulykke på vei til skolen, ville jeg ha det bra med det."

Jeg ville ikke drepe meg selv, men jeg følte meg så utmattet av stresset og vanskelighetsgraden i livet mitt at døden virket som en levedyktig løsning på problemene mine. Heldigvis, jeg rakte ut for å få hjelp med selvmord og lærte at død ville være en permanent konsekvens av mine midlertidige problemer. Jeg trengte hjelp til å endre min nåværende situasjon slik at livet kunne føles morsomt igjen.

Er alltid selvmordstanker problematiske?

Selvmordstanker er urovekkende, men de betyr ikke alltid at en person er utsatt for forsøker selvmord. Passive selvmordstanker kan være et tegn på at en person trenger hjelp, trenger en pause eller trenger å gjøre noen livsstilsendringer. Det kan være et internt signal som du ikke har det bra med, og det er på tide å nå ut til din terapeut eller støtteapparat.

Når bør du bekymre deg for selvmordstanker? Hvis selvmordstanker blir mer konkrete, er det et tegn på potensiell risiko. Hvis du eller noen du bryr deg om, begynner å tenke på en plan for selvmord og har midler til å gjennomføre den planen, er det berettiget inngrep.

Hvordan hjelpe en selvmordsvenn med normale selvmordstanker

Å spørre noen om de tenker på selvmord vil ikke gjøre dem selvmordende eller øke selvmordstankene ("Er det snakk om selvmord med en selvmordsfarlig person?"). Når du spør en kjær om sine selvmordstanker, må du huske å spørre om de har en plan og om de har midler til å gjennomføre planen. Hvis de gjør det, kan du spørre om de har tenkt å gjennomføre planen deres, eller om de er villige til å sette sikkerhetsvakter på plass. Vilje til å delta i en sikkerhetsplan er et utmerket tegn på at noen ønsker hjelp til å lindre selvmordstankene sine og fortsette å leve.

Hvis du kjenner noen som nylig har forsøkt selvmord, kan du se videoen nedenfor for å få tips om hvordan du kan snakke med dem om det.

Se også: "Hvordan snakke med en suicidal person"

Hvis du føler at du kan skade deg selv eller noen andre, må du ringe 9-1-1 umiddelbart.

For mer informasjon om selvmord, se vår selvmordsinformasjon, ressurser og støtte seksjon. For ytterligere mental helsehjelp, vennligst se vår hotline-nummer for mental helse og henvisningsinformasjon seksjon.

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv kjærlighetsvansker. Hun lever sitt salige liv i Arizona, der hun liker å vandre, padle kajakk og kose med redningsungene. Finn Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram og bloggen hennes.

Merk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og ingenting skrevet av henne skal anses som profesjonelle eller personlige tjenester eller råd.