Reduser morgenangsten med disse 5 nyttige tipsene

Når jeg føler meg skyldig, redd, opprørt eller flau over morgenangsten min, og når jeg gir for frykten og tenker at det er for mye å bære, angsten blir enda verre og jeg er vanligvis veldig syk hele dagen. Her er fem nyttige tips for å slå morgenangst ut av morgenrutinen.

Tips for å bevege deg tidligere morgenangst

1. Lag en holdningsjustering
2. Post Positive Affirmations
3. Spis noe snart etter å ha våknet
4. Bruk distraksjoner
5. Still deg opp for å lykkes

1. Lag en holdningsjustering i stedet for å bekymre deg for morgenangst

Når jeg aksepterer at kroppen min gjør sine ting og at de ubehagelige følelsene etter hvert vil passere, frykt mister sin makt over meg. Når vi gir oss frykt, jo mer forferdelig blir det. Så hvis vi dveler ved angst og hvor urovekkende det er, gjør vi det til denne virkelig store avtalen som enn i virkeligheten blir en veldig stor avtale.

For å fikse situasjonen vet jeg at jeg må endre holdningen min. Kvelden før skal jeg si meg selv at jeg ikke trenger å bli lei meg hvis jeg våkner av angst. Jeg sier faktisk at jeg burde gjøre det

forvente det å være der og slutte å bekymre deg for om det vil komme. Jeg sier at når jeg våkner og angsten treffer, skal jeg fortelle meg selv at det er greit at jeg føler det på denne måten, det er ikke så veldig, og jeg takler det. Jeg fikser det! Jeg kan gjøre hva jeg trenger gjennom dagen med angsten.

2. Legg ut positive bekreftelser for å omprogrammere tankene dine

Dette er så viktig at jeg ikke kan stresse det nok. Det høres kanskje dumt ut, men det fungerer seriøst! Vi har mange negative tanker som virvler rundt så fort at vi kanskje ikke engang legger merke til dem. Vi må omprogrammerer tankene våre til å tenke positivt. For å gjøre dette, poster jeg positive bekreftelser overalt! Jeg legger ut den jeg nevnte over på lyset mitt på nattbordet mitt, så jeg ser det så snart jeg våkner.

Positiv bekreftelsesvarsel:

Dette kan være vanskelig i dag, men jeg takler det. Jeg fikser det!

Jeg leste dette for meg selv et par ganger og tok noen dype åndedrag.

Innerspiss: Hvis du virkelig ikke tro på bekreftelsen men vil, sette uttrykket "Jeg lærer" i det. Så det vil si "Dette kan være vanskelig i dag, men jeg lærer at jeg takler det... ".

Jeg legger ut andre affirmasjoner på baderomsspeilet mitt, i skapet mitt, etc. og jeg gjør et poeng av å lese hver for seg noen ganger. De sier alle noe for å hjelpe meg med å føle meg bedre om situasjonen.

3. Spis noe snart etter å ha våknet for å redusere morgenangsten forbedret av lavt blodsukker

Å hjelpe med lavt blodsukker, Jeg liker å spise veldig snart etter å ha våknet (Administrer morgenangst: 4 Yummy sunne frokostideer). Jeg har hørt forslag om å legge igjen snacks på nattbordet ditt for å spise før du går ut av sengen. Å spise rett etter å ha våknet er ikke bare bra for din mentale helse, men det får også stoffskiftet i gang som vil hjelpe deg å gå ned i vekt.

4. Bruk distraksjoner for å redusere morgenangsten

Jeg har et spill på telefonen min som jeg bruker for å distrahere tankene mine. Hvis du fokuserer på angsten, vil den forstørre den. Hvis du fokuserer på noe annet, vil du lettere glemme det. Prøv å høre på favorittmusikken din eller ta hensyn til barna dine i stedet. Eller prøv tipsene i dette innlegget hvis du ikke kan distrahere deg selv: Vil du at jeg skal fokusere på angst? Alvor?

5. Still deg opp for å lykkes

Til slutt, små endringer som en avslappende vekkerklokke, tøfler og en kappe å kle på seg etter å ha våknet, dimmer slår på lysene dine, etc. vil ikke alene eliminere angst, men kan bidra til å minimere den.

Jeg har funnet ut at hvis jeg følger disse tipsene, kan jeg vanligvis eliminere angst fra morgenen i løpet av noen dager til en uke. Jeg vil gjerne høre om andre forslag du har funnet som hjelper deg med dine morgenangst.

Dette er del 2 i en serie med 2 innlegg. Du kan være interessert i å lese del 1, Morning Angst 101: Symptomer og årsaker.