15 måter å håndtere høytidsstress og forbedre din tillit

Du kan håndtere høytidsstress, nyte festlighetene i år og forbedre selvtilliten din med noen få enkle justeringer. Den mest "fantastiske" tiden av året er også når folk har mest på tallerkenen. Det er slutten av semesteret for studenter, arbeidshoper, planer for endring, familier samles og forventningene er høye. Alle rundt deg er frazzled, og det er vanskelig å ikke plukke opp de negative vibber. Når du håndterer stresset på ferien på praktiske måter, forbedrer det din generelle selvtillit.

Administrer høytidsstress for din mentale helse

En avstemning av Den amerikanske psykologiforeningen viser at åtte av 10 personer rapporterer økt stress i løpet av ferien. Arbeidet hoper seg opp, oppgavelister blir lengre, sosiale samlinger føles nesten obligatoriske, og rutinene som vanligvis holder deg frisk, både mentalt og fysisk er ofte den første tingen å falle av veikanten. Det kan være vanskelig å håndtere høytidsstress når kroppen din ikke føler seg best. I tillegg til økt press, kan slakking av egenomsorg forverre psykiske helsetilstander. Når du takler fremover og håndterer høytidsstress, forbedrer selvtilliten din.

15 måter å håndtere feriestress for forbedret tillit på

1. Øk positiv selvsnakk. Gi deg komplimenter gjennom hele dagen, bruk bekreftelser og legg merke til alle tingene du har oppnådd. Fokuser på det gode, ikke det dårlige.
2. Motta. Tillat andre å gjøre for deg som du gjør for dem.
3. Unngå folkemengdene. Du kan håndtere høytidsstress med ett ord: Amazon. Selv om det store antallet tilgjengelige elementer er litt overveldende, er det faktum at du ikke trenger å kjempe folkemengdene og kan få mat, gaver og husholdningsartikler levert på døra vil redusere stresset umåtelig. Hvis du er i nærheten av andre hektiske og skrøbelte kjøpere, tar du også opp angsten deres. Unngå folkemengdene når du kan.
4. Be om hjelp. Hvis du prøver å gjøre alt selv, vil du bli grim og stresset. Be i stedet om mer hjelp fra familiemedlemmer og venner. Mange mennesker liker å hjelpe til, da det får dem til å føle seg behov og verdsatt.
5. Gjør trening prioritert. Meld deg på en treningskurs i forkant eller timeplan i trening; det vil hjelpe deg med å håndtere høytidsstress. Å være aktiv kan heve humøret og hjelpe deg med å takle stress. Trening påvirker en nevrotransmitter som har en antidepressivlignende effekt på hjernen din, samtidig som den reduserer muskelspenningen.
6. Bruk tid i naturen. Selv fem minutter i naturen kan hjelpe deg.
7. Delta i aktiviteter du liker. Sørg for å gi deg tid til ferieaktivitetene du liker mest, enten det er å lage småkaker, pynte juletreet ditt eller pakke gaver.
8. Ta en mindfulness eller meditasjonspause. Til og med fem minutter med dyp pusting, mindfulness praksis eller å lytte til en guidet avslapning kan slå ut kaoset rundt deg og aktivere kroppens avslapningsrespons.
9. Ikke bruk for mye. Hold deg til et budsjett du er komfortabel med for gaver. Ikke la andre presse deg til å bruke mer enn du har råd.
10. Unngå sammenligninger. Familien nede på gaten som ser ut til å ha alt sammen, gjør ikke vennene dine på sosiale medier. Husk deg selv at ingen er perfekte, og at det sannsynligvis tok 200 bilder for å få det "perfekte" familiebildet.
11. Planlegg "meg" -tiden. Det er lett å forsømme egenomsorg med den ekstra feriespenningen, men du må gjøre det ta deg tid for deg selv å lade opp.
12. Slipp perfeksjonen. Ingen ferie går som planlagt. Ikke la angsten rundt den perfekte gaven eller den perfekte dagen fortære deg. Jeg vet at det høres lettere ut enn gjort, men det er mulig når du senk forventningene til deg selv.
13. Aksepter at du ikke kan endre familie. Øve på radikal aksept.
14. Unngå trangen til å drikke mer alkohol. Overdreven drikking vil bare gjøre ting verre. Alkohol er overalt i løpet av ferien, og hvis du sliter med å føle deg ned, kan det være lurt å unngå å drikke, da det kan gjøre angst og depresjon verre og stresset ditt blir høyere.
15. Ro ned. Uansett hva du gjør, kjører, handler, snakker med venner eller til og med avslutter et prosjekt, øv deg på å bremse. Du vil være mer effektiv og effektiv.

Når du håndterer feriespenning, er alle fordelene. Jo oftere du tar deg tid til å være rolig, jo bedre vil du og alle andre rundt deg føle deg. Prøv et av disse tipsene i dag for å hjelpe deg med å føle deg lykkeligere, sunnere, mindre stresset og mer selvsikker denne høytiden.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er. Du kan besøke Emily's Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.