Den beste måten å takle depresjon på

Den beste måten å takle depresjon bare kan være å ikke takle det i det hele tatt. Depresjon er hatefull, og selvfølgelig er det ingen som ønsker det i livet. Den naturlige refleksen er å fokusere på den, gi den oppmerksomhet og hvilken lite energi vi har. I et forsøk på å minske depresjonen begrenser vi ofte livene våre, og unngår mennesker, steder, situasjoner og aktiviteter som øker depresjonen vår. Når vi prøver å kontrollere depresjon på denne måten, ender vi opp med å intensivere den.

Når vår oppmerksomhet er på depresjon, selv når den oppmerksomheten er på å prøve å bli kvitt depresjon, er det her tankene, følelsene og atferden vår er. Feltet med positiv psykologi tilbyr en annen måte, kanskje den beste måten å takle depresjon på: skift fokuset vårt (Peterson, 2006).

I stedet for å søke å bli kvitt depresjon, fokuserer du på å bygge velvære. I stedet for å prøve å gjøre mindre av det som er galt, gjør mer av det som er riktig. Hvordan du nærmer deg din mentale helse og velvære former resultatet. Den beste måten å takle depresjon på er å ta hensyn til velvære og leve livet du vil leve. Hva vil du ha mer av?

En av de beste måtene å håndtere depresjon på - fokus på livsstil

Når det gjelder depresjon, hva er målet ditt? Mange mennesker svarer innledningsvis med å si at målet deres er å være depresjonsfri. Det gir mening. Som livsmål faller det imidlertid litt kort. Tenk i form av et bredere mål: hva slags livsstil vil du ha?

Blant de beste måtene å bekjempe depresjon er ved å fokusere på livsstil:

• Lag positive opplevelser hver eneste dag; selv i løpet av de uunngåelige forferdelige dagene, kan du skape gode øyeblikk.
• Hver dag legger merke til at folk opplever og følelser du er takknemlige for, og tar en pause for å reflektere over dem hver natt før de legger seg (mange opplever at føre en takknemlighet journal hjelper dem med å utdype dette fokuset).
• Identifiser styrkene dine, og bruk dem med vilje i ditt daglige liv.

Å skape en livsstil rundt å bygge det positive i stedet for å ødelegge det negative er en av de beste måtene å takle depresjon på.

De beste måtene å takle depresjon på?

Verdier, mening, formål, tilfredshet. Du vet hva du ikke vil: depresjon. Men vet du hva du vil? Verdiene våre representerer det vi bryr oss mest om i livene våre. Verdier er det som gir livene våre mening. Når du er klar over verdiene dine, kan du bygge din livsstil rundt dem. Igjen, vil fokuset ditt være på det du ønsker at livet skal handle om snarere enn på depresjonen du ikke ønsker.

Verdier gir livene våre mening og en følelse av formål. Mening og formål på sin side skaper glede og dyp tilfredshet. Å leve et verdsatt liv med formål og mening er mye rikere enn å leve et liv fokusert rundt å bli kvitt depresjon. Mening og tilfredshet er ikke stemninger, men er i stedet tilstander. Med en tilstand som er meningsfull i kjernen, blekner depresjonen stille i bakgrunnen.

En annen beste måte å takle depresjon på: Opplev ærefrykt

Ærefrykt er en del av en livsstil med verdier, mening, formål og tilfredshet. Som sådan teller det som den beste måten å takle depresjon på. Ærefrykt er en dypt meningsfull opplevelse som tar oss ut av oss selv og inn i den større verden rundt er. Ærefrykt involverer forundring og undring.

Opplevelsen av ærefrykt er det motsatte av opplevelsen av depresjon. Der depresjon begrenser, er ærefrykt ekspansiv. Der depresjon skaper motivasjon, inspirerer ærefrykt den. Og der depresjon trekker oss ned, en følelse av ærefrykt drar oss opp av depresjon. Ærefrykt er det motsatte av å takle depresjon fordi du med ærefrykt fokuserer på noe større enn deg selv.

Å leve et liv som er verdt å leve: Den absolutt beste måten å takle depresjon på

Å skifte fokus fra depresjon er ikke det samme som å ignorere eller unngå det. Den beste måten å takle depresjon på er å erstatte den med noe bedre. Hva verdsetter du? Hva skaper mening og tilfredshet og gir deg en følelse av formål i livet ditt? Å konsentrere seg om disse tingene, bygge på dem, er en fin måte å takle (eller rettere sagt ikke takle) med depresjon og i stedet leve et liv verdt å leve.

artikkelhenvisninger