Eksternalisering av latterlig frykt Harry Potter Style

Eksternalisering av frykt

La oss innse det, noen frykt er latterlig. Irrasjonell, usanne og vage, plager de oss uansett. Noe av det beste du kan gjøre er externalize dem: Gi frykten navn og vær spesifikk. (Frykt liker å være vag med seg selv, unnvikende de får makt over oss. Eksponert undergraver vi den kraften.)

Ta frykten utenfor identiteten din, se den som en frykt, og gi den et navn: (dvs. frykt for at du glemte døren ulåst, frykt for ikke å være kul nok, frykt for edderkopper, frykt for å bli frastjålet, frykt for at en kjær skal forlate deg, frykt for å se fett ut).

Noen ganger virker frykt som om de er så nært knyttet til oss at de er oss. De ser ut til å bli en del av identiteten vår. Når frykten forteller oss å være redd, tror vi den fordi den ser ut til å være det vi forteller oss. Vi trenger litt avstand, ved å navngi det er det første trinnet i å få avstand.

Når vi har navngitt det, kan vi se på alle måtene det påvirker oss: unngå sosiale arrangementer, slutte å spise, anklage folk for å ville forlate, plukke bare maten fra den dårlige sokkelen i matbutikken.

Dette inviterer oss til å legge enda mer avstand mellom oss selv og vår frykt; der vi kan se frykten vår fra et nytt perspektiv. Vi kan se alt vi mister når vi lytter til dem. Dette kan få oss til å bli sinte i stedet for å være redde, og gi oss mulighet til handling!

Fra dette utsiktspunktet kan vi vurdere om frykten er i orden av oss. "Er det greit å la denne frykten få så mye kontroll over livet og beslutningene mine?"

Hvis svaret er: Nei. Dette er en latterlig frykt. Det har tatt for mye av livet mitt, mitt velvære, mine forhold, moroa! Du har to valg:

1. Bli som Harry Potter

I Harry Potter og prisioneren av Azkaban, en boggart - en skapning som vanligvis finnes gjemt i skap - manifesterer seg som din verste frykt når du kommer ut i det fri. Forbannelsen for å bli kvitt boggarten er å innrykke "Riddikulus" - endre frykten til noe du vil synes er latterlig. Det jeg elsker med denne scenen fra Harry Potter er at den er latter som til slutt blir kvitt boggarten. Huske: Latter og angst kan ikke dele det samme øyeblikket sammen!

Frykt kjører ofte som en video i hodet vårt om noe fryktelig som skjer. Vi må målbevisst endre den videoen til noe mindre skummelt, mindre urovekkende, akkurat som studentene gjør med boggart. Vi må bytte ut den fryktinngytende videoen med en ny video full av håp eller i det minste en større følelse av kontroll over situasjonen. Finn deretter humoren og / eller gleden i det. Akkurat som boggart. Det er dette som endelig blir kvitt angsten.

Vi lar dem gå siden vi innser at vi ikke kjøper inn dem lenger. Jippi! Eller...

2. Døm deg selv for å være så svak, dum og unormal.

Dette øker åpenbart lidelsen vår. Dom på toppen av frykten forener alltid problemet. Det knytter oss mer fast til frykten. Vi føler oss som en taper og stoler på oss selv mindre, noe som gjør frykten vanskeligere å komme over. Vi trenger til slutt tillit til oss selv for å komme over frykten. Stol på at vi kan håndtere situasjonen.

På slutten av filmen er Harry i stand til å trylle frem en mektig Patronus sjarm bare fordi han stolte på seg selv (han visste at han allerede hadde gjort det.)

Lytte. Vi får velge hvilket valg vi tar. Tillit tar oss raskere ut av det.

Av Jodi Lobozzo Aman

Jeg blogger her: Helbred nå og for alltid være i fred
og her: Angst-Schmanxiety-blogg,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Få min gratis e-bok: Hva er UP IN DOWN? Å være takknemlig i 7 enkle trinn.