PTSD-utvinning: Hva er du flink til?

Jeg skal være ærlig med deg: Fra overflaten var det ikke mye jeg var god på i PTSD-utvinning - med mindre du teller unngåelse. Jeg var virkelig, egentlig bra til det! Og hypervigilance. Og oppleve på nytt. I utgangspunktet, vet du, var jeg veldig god på PTSD-symptomer. Gjenoppretting... ikke så mye!

Så når jeg spør deg hva du er flink til, vet jeg at det er et slags lastet spørsmål. Sliter med symptomer på posttraumatisk stresskan få deg til å føle at du bare ikke er god på noe, med mindre det blir deprimert, håpløst og bare generelt føler deg ubrukelig.

Få tak i gavene dine

Tenk tilbake på livet ditt, og husk en tid du følte deg veldig bra med noe du gjorde. Det kan være så enkelt som å lære å knytte skoen, eller så kompleks som å skrive en symfoni. Når du identifiserer et øyeblikk, kan du pause og undersøke det. Hva traits, kvaliteter og egenskaper hadde du i det øyeblikket? Den følelsen av å være kompetent kan komme langt med å støtte utvinningsprosessen.

Et triks for å styrke din helbredelsesprosess er

gjenkjenne hva du er god på. For eksempel er jeg virkelig god til å skrive for å undersøke hva jeg tenker, opplever og føler. Når jeg visste det, brukte jeg å skrive a mye i bedring! Jeg journalførte hver dag. Jeg skrev et enormt antall dikt. Jeg har skrevet skuespill og delte dem med teatersamfunnet jeg jobbet i. Jeg skrev og skrev og skrev fordi det var en måte å være i en komfortsone og gjøre noe ubehagelig. Etter hvert skrev jeg til og med min PTSD-gjenopprettings memoar.

I dag, se på hvor styrkene dine ligger, og finn ut hvordan du bruker dem på utvinningsprosessen. Er du flink til å snakke? Liker du å male? Elsker du å danse? Er det å ri på en Harley din greie? Lurer du bare gjennom organisasjonsoppgaver? Siden utvinningsarbeidet kan presse deg ut av sentrum, kan det hjelpe enormt å gjøre minst noe av arbeidet på en arena hvor du føler deg sterk, forankret og i kjent territorium. Hvordan kan du ta det du er god på og bruke det i din helbredelsesprosess?

Når du har identifisert et område, kan du undersøke hvem som kan hjelpe, støtte eller dele det området med deg. Heling fra PTSD kan være veldig ensom og isolerende. En måte å lette belastningen på er å dele den enten med de som har PTSD eller de du bare er medfølende. Jeg pleide å vise noen av diktene til terapeuten min, og vi brukte dem som et hoppested for samtaler. Andre dikt jeg sendte inn for å bli publisert, og bare følte det bra at jeg kunne oversette interiørverdenen min til noe andre ville lese og forhåpentligvis finne trøst i.

Det er så mye du er, langt utover svakhetene du føler ved PTSD. Ta kontakt med styrkene dine og finn en måte å integrere dem i gjenopprettingsprosessen for økt kreativitet, fleksibilitet og støtte.

Michele er forfatteren av Livet ditt etter traumer: Kraftige fremgangsmåter for å gjenvinne identiteten din. Ta kontakt med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter og nettstedet hennes, HealMyPTSD.com.