Kroppsbilde og mental helse stigma

Det er så mye vondt i self-stigma, spesielt når det gjelder vår kroppsbilde og ser i speilet. Vi hater oss selv ofte fordi vi har en psykisk sykdom, og ikke er klar over at vi ikke er en forferdelig legemliggjørelse av vår sykdom. Vi er ganske enkelt mennesker som har kamp og står overfor unike utfordringer som følge av vår mentale sykdom. For eksempel å være sliten hele tiden, være overvektig på grunn av medisiner, og til og med ikke være i stand til å jobbe. Vi ser ut til å gi opp troen på at ting en dag vil bli bedre og ikke stole på at andre vil forstå oss. Jeg har lært at livet har mange overraskelser i vente for oss, og til tider kan vi bare forstå at vi ikke er akkurat det vi ser i speilet.

Å oppfatte meg selv og mental helse stigma

Jeg har fått diagnosen i 11 år med bipolar lidelse og jeg har fått nye funn og innsikt i sykdommen min og spesielt om meg selv over tid. Da jeg først skjønte at jeg rett og slett ikke var min sykdom, og at jeg var en person som fortjente å være lykkelig, antente en flamme inni seg for å nå ut og dele historien min. I mange år trodde jeg at jeg hadde klart det. Jeg har fortsatt slitt, men har ikke klart å se

vekst som fulgte med denne smerten. Nylig engasjerte jeg meg i en dialektisk atferdsterapi (DBT) økt med min psykiatriske sykepleier. DBT kombinerer mindfulness, psykoedukasjon, kognitiv atferdsterapi, stresstoleranse og andre ferdigheter som er innbakt i en terapeutisk pakke. Jeg har begynt å lære om min negative atferd og mønstre og måter jeg kan vurdere min måte å tenke på. Jeg trodde aldri at en time med henne ville ha en så betydelig innvirkning på livet mitt.

Det var en ting å innse at jeg hadde en viss negativ oppfatning av meg selv, men det er en annen til har oppdaget hva jeg har gjort for å mate den negative oppførselen, og hvorfor den eksisterte i den første plass. Jeg har nevnt før at jeg har vært kjent for å se i speilet og si "ugh" da jeg så meg selv. Jeg oppfattet Andrea på en viss måte og visste ikke hvorfor jeg følte meg så ulykkelig. Jeg hadde gått opp i vekt og ansiktet mitt hadde brutt ut i kviser ofte, og speilrefleksjonen av meg selv førte meg til tårer. Da jeg utforsket dette i en DBT-økt, innså jeg at jeg tok forbi vondt inn i min nåværende virkelighet. Jeg pleide å få eks-kjæresten til å lure på meg da jeg hoppet på skalaen, han ville ta tak i magen og komme med store lyder og ringe meg ut når jeg spiste dessert. Jeg så stadig i speilet og kritiserte og vurderte meg selv på grunn av dette. Med DBT lærte jeg at speilavhengigheten min matet meg følelser av selvhater og det var ikke mulig å se på meg selv på en annen måte uten å målrette oppførselen og ikke se helt i speilet.

Min personlige løsning for å avslutte selvstigma av kroppsbilde

Jeg gråt uendelig mens jeg gjorde disse erkjennelsene, og da jeg forlot DBT-avtalen, forpliktet jeg meg til å dekke alle speilene i huset mitt med rosa innpakningspapir. Jeg elsker rosa og det fungerer som en påminnelse om at jeg etter hvert kan se på meg selv i speilet uten avsky. Jeg vet at samfunnet ofte dømmer oss for utfordringene vi går gjennom, og utryggheten min var min vekt. Det er sosiale normer som sier at du må ha en kropp av en tolv år gammel jente for å være modellmateriale, men skjønnhet finnes i våre hjerter, ikke i en skala. Jeg slo også ned skalaen min og kastet den i søpla, og en følelse av myndighet har flommet over meg. Jeg bryter speilavhengigheten og har lagt den konstante vektvurderingen bak. Jeg har aldri innsett at det faktisk var oppførselen til å se i speilet konstant som måtte tas opp, ikke bare min reaksjon på det.

Folk forstår kanskje ikke alltid hva du går gjennom, men du vet sannheten, og å ta grep med utforskning er den eneste måten å virkelig endre det som negativt skjer i din verden. Når jeg sitter i huset mitt med papir på speilene mine, kan besøkende tenke at jeg er gal, men det som faktisk er sprøtt, er det bildet jeg har malt av meg selv. Jeg legger nå merke til hvordan vennene mine og familien ser meg i stedet, som er et lys og inspirasjon i verden. Jeg har også innsett at dette livet er for kort, midlertidig og dyrebart til å kaste bort det på å hate deg selv. Bildet vi ser i speilet er bare et skjell av hvem vi virkelig er, så prøv å se dypere, og du kan bare overraske deg selv over hvor vakker du egentlig er.

Du kan også koble til Andrea på Google+, Facebook, Twitter, og kl BipolarBabe.com.