17 måter å trottle intense følelser på

1. Jeg klarer intense følelser ved å gå bort fra en situasjon, teller for meg selv å roe meg, for så å komme tilbake til situasjonen.
- Nicole B., Amherst, New York

2. Medisinering og artikler om ADDitude nettside.
—Jennifer, Oklahoma

3. Støttegrupper av andre foreldre og boka Foreldre med kjærlighet og logikk, av Foster Cline og Jim Fay.
-En ADDitude Leser

[Selvtest: Kunne du ha følelsesmessig hyperarousal?]

4. Jeg lærte noen teknikker i terapi, inkludert å ta flere sekunder å stoppe og spørre meg selv ting som: "Hva er jeg sur på akkurat nå?" før jeg svarer.
—Jen, Orange Park, Florida

5. En kombinasjon av Concerta og psykoterapi. Medisinene hjalp meg med å holde fokus og terapien hjalp meg til å takle skammen jeg følte at jeg vokste opp, og trodde jeg var dum.
—Lee Wardlaw, Santa Barbara, California

6. Jeg jobber fortsatt med det, men bønn, leser Bibelen min, og spesielt å fokusere på sinne hjelper. Joyce Meyers bøker, spesielt Battlefield of the Mind, er også bra.
—Terri, Camarillo, California

7. Snakketerapi og la behandleren min overvåke medisinene mine.

Hun har også foreslått ernæringsendringer som har gjort en stor forskjell i humøret og fokuset mitt.
—Lalena Lent, Torrance, California

[Gratis nedlastning: Hvordan gjenopprette intense ADHD-følelser]

8. En kombinasjon av medisin, samtaleterapi, utøvende coaching og kognitiv atferdsterapi har hjulpet.
—Chris Keating, St. Louis, Missouri

9. CBT- og ADHD-medisiner har hjulpet, men en forståelsesfull ektefelle, med milde påminnelser og sterke irettesettelser, når det er nødvendig, er nøkkelen.
—Peter, Toronto, Ontario, Canada

10. Focalin har hjulpet meg med å håndtere følelsene mine, sammen med journalføring og lytting til motiverende meldinger.
—Marilyn Batchelor, Los Angeles, California

11. Medisinering og rådgivning har hjulpet, men ingenting slår en god natts søvn for å holde meg på en jevn kjøl.
—Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Hvilken emosjonell type er du?]

12. Meditasjon har vært uvurderlig i å hjelpe meg med å styre humøret.
—Elizabeth Milner, Spring, Texas

13. Hmmm, flott spørsmål. Når jeg har funnet ut det, skal jeg gi deg beskjed. Seriøst, mannen min er en gave. Jeg ville være totalt rot uten ham for å roe stormen.
—Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Snakker med mamma!
-En ADDitude Leser

15. Jeg bruker trening og rent spising for å holde stressnivået nede og for å forbedre konsentrasjonen min.
—Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Leketerapi har vært flott for sønnen min. Det tok ham en stund å varme opp til terapeuten sin, men nå som han stoler på henne, er han villig til å prøve forslagene hennes.
—Darcy, Idaho

17. Rutinemessig trening! Jeg liker kickboksing tre dager i uken og motstandstrening på tre andre dager. Det har vært det beste valget for å håndtere følelsene mine.
—Amy, Omaha, Nebraska

[]

Oppdatert 22. juli 2019