Å forlate et avhengighetsprogram for avhengighet
Hvis du nettopp har fullført en avhengighetsbehandlingsprogram og er på vei hjem, kan ideen om hva fremtiden rommer være ganske skremmende. Alkoholen din eller medisinsk rehabilitering program ga deg et strukturert og sikkert miljø som beskyttet deg mot stressfaktorene i omverdenen og minimerte triggerne dine sterkt. Du lurer kanskje på om du kan fortsette med det hold deg edru, hvordan venner og familiemedlemmer kommer til å reagere, og hvor vanskelig det kan være å tilpasse seg livet igjen.
De første dagene av avhengighet utvinning kommer til å være det mest kritiske, da det vanligvis er tiden da de fleste tilbakefall (Tegn og symptomer på alkoholisk tilbakefall). Imidlertid har du forlatt rehabiliteringsprogrammet ditt bevæpnet med verktøyene du trenger for å identifisere triggere for bruk og for hvordan du takler lyster når de oppstår. Det kan ta litt krefter, men du må overbevise deg selv om at du er i stand til å bruke alle verktøyene du har fått, for å fortsette suksessen med bedring. Selv om du kan føle deg som om du har blitt kastet ut i kulden, er du ikke alene. Du klarer dette.
Behandlingsprogram: Lauren Hardy M.A., skriver på vegne av Acadiana Addiction Center som tilbyr et komplett spekter av omsorg for avhengighetsbehandling. Målet med behandlingen på Acadiana er å lette klientenes reise til langvarig avholdenhet fra medikamenter og alkohol.
Avhengighet Rehab ettervern
Du er mest sannsynlig spent og lettet over å være tilbake i ditt eget hjem igjen der du kan sove i din egen seng og ikke trenger å følge en streng daglig plan. Å ha full frihet til å ta egne valg er fantastisk, men samtidig kan du møte mange utfordringer når du tilpasser deg livet utenom avhengighetsbehandling. Gjenoppretting må fortsatt være din topp prioritet. Mange rehabiliteringssentre for narkotika og alkohol tilbyr ettervernsprogrammer, og hvis de ikke gjør det, vil de henvise deg til et som passer best for dine behov. Ettervernsprogrammer er utviklet for å bygge av behandlingen som mottas i avhengighetsrehabiliteringsprogrammet, noe som muliggjør fortsatt utvinning. Disse programmene består vanligvis av individuell og gruppeveiledning, utdanning og 12-trinns programmer som Anonyme alkoholikere eller Anonyme narkotika. I tillegg er familiemedlemmer vanligvis involvert i utvinningsplanene dine, da de vil være din største kilde til støtte og oppmuntring.
Det beste rådet jeg kan tilby, etter å ha jobbet med enkeltpersoner som ble frisk avhengige, er å dra nytte av alle tjenestene som tilbys deg. Forsikre deg om at du følger med rådgivningen din, deltar regelmessig i støttegrupper og skaff deg en sponsor. Hvis du tror at du kommer til å trenge mer støtte, kan det være mer fordelaktig for deg å gå til et halvveis hus eller et overgangsoppholdsprogram en stund i stedet for å returnere umiddelbart.
Nyttige teknikker for å opprettholde overholdenhet
Selv om jeg vil si at når du først forlater avhengighetsprogrammet for avhengighet, blir du plutselig kurert og alle bekymringene dine rundt narkotika og alkohol er borte, er det ganske enkelt ikke tilfelle. Gjenoppretting fra en avhengighet er en livslang prosess, og det er sikkert at det er humper underveis. Det er mer enn sannsynlig at du vil oppleve sug og møte mange fristelser, men det er noen teknikker du kan bruke for å hjelpe deg å kjempe forbi dem. Her er noen forslag:
- Ring din 12-trinns sponsor - de er der for å hjelpe deg med å fortsette suksessen med bedring og vil kunne tilby forslag eller ganske enkelt lytte til deg snakke. Sponsoren din er noen som har vært der du har, og slik at de vet hva du går gjennom.
- Ring rådgiveren din - Hvis du har det vanskelig, kan det være en god ide å få ytterligere rådgivning for å hjelpe deg med å overvinne det som forårsaker din nød.
- Distraher deg selv - gjør noe som å lese eller høre på musikk. Gå for en løpetur eller noe som vil hjelpe deg med å holde deg opptatt til dugnaden er passert.
- Avhold - Ved å holde deg borte fra gamle venner, steder og ting du forbinder med fortiden, kan det bidra til å forhindre at noen ønsker å utvikle seg.
- Forbli aktiv - Når du opplever rus eller alkoholtrang, fritid er ikke din venn. Gjør ting som holder deg opptatt hele uken, for eksempel å ta en klasse, delta i en treningsgruppe eller noe annet du liker.
- Belønne deg selv - Når du gjør det gjennom en tøff tid uten å bruke narkotika eller alkohol, kan du ta deg tid til å gjøre noe fint for deg selv.
Ting blir lettere når du lærer å håndtere avhengighetsgjenoppretting, men det kommer til å ta mye engasjement fra din side. Hvis du vil fortsette å leve et nøkternt liv, må du gi bedring alt du har fått.
Denne artikkelen er del 3 av en 3-delers serie.
- De første 48 timene i et kjemisk avhengighetsprogram
- Første uke av et rehabiliteringsprogram for innlagte pasienter
- Å forlate et avhengighetsprogram for avhengighet
Du kan også finne Lauren Hardy på Google+.
