Hva er de beste behandlingene for depresjon?

På samme måte som ingen to personer er nøyaktig de samme, depresjonsbehandling er ikke en tilnærming som passer til alle. Det som fungerer for å behandle en persons depresjon, fungerer kanskje ikke for å behandle en annens, og det er derfor alle som sliter med depresjon bør lære så mye som mulig om depresjon, behandlingsalternativer og pleie hjemme for depresjon. Dette vil tillate hver person som har depresjon å være sin egen beste talsmann når det gjelder å håndtere lidelsen. De beste behandlinger mot depresjon inkluderer medisinhåndtering, terapi og livsstilsendringer.

En mental helsepersonell som har erfaring med å behandle de med depresjon er den beste første stoppen etter at en allmennlege har utelukket noe medisinske årsaker til depresjon (som hypotyreose). Det som er viktigst er passformen til en terapeut som er medfølende og støttende under depresjonsomsorgen (Hvordan finne en terapeut som er riktig for deg). Samtaleterapi er veldig effektiv for å hjelpe deprimerte mennesker, da det muliggjør utvikling av innsikt og hjelper til med å forhindre tilbakefall av depresjoner. En terapeut kan bruke kognitiv atferdsterapi, mellommenneskelig terapi og psykodynamisk terapi i en blandet tilnærming for å behandle depresjon.

Mange som sliter med depresjon tror det antidepressiv medisin alene er nok til å behandle denne lidelsen, men langtidsstudier har illustrert at antidepressiva fungerer best når de kombineres med terapier og livsstilsendringer. Ikke gi opp medisiner hvis det ikke fungerer umiddelbart; de fleste antidepressiva trenger minst 6 til 8 uker for å begynne å vise sin effektivitet. På samme måte, hvis depresjonsmedisinen etter denne tidsperioden forårsaker ubehagelig side effekter, selvmordstanker, eller ganske enkelt ikke fungerer for å håndtere depresjonen, kan det være på tide å endre seg medisiner.

Livsstilsendringer for depresjonsbehandling

En kombinasjon av medisiner, samtaleterapi og livsstilsendringer har vist seg å øke sannsynligheten for effektiv depresjonsomsorg. Disse livsstilsendringene kan være kraftige måter å løfte humøret og behandle depresjon i tillegg til å holde depresjonen under kontroll når en person føler seg bedre.

Regelmessig trening kan hjelpe mennesker som er deprimerte ved å øke nevrotransmittere i hjernen som er ansvarlige for gode følelser som dopamin og endorfiner. Trening hjelper også hjernen til å vokse nye hjerneceller og danner forbindelser i hjernen. Mens man bør sikte på mellom 30 og 60 minutter med trening hver dag, kan til og med en enkel halvtimes tur hver dag gi store fordeler.

Søvn har en sterk effekt på humøret, og søvnmangel forverrer symptomene på depresjon og øker følelser av humør, irritabilitet, tretthet og tristhet. De fleste trenger mellom 7 og 9 timer søvn hver natt; veldig få mennesker kan slippe til med mindre søvn.

Å spise riktig er viktig for både fysisk og mental helse. Små, balanserte måltider gjennom dagen vil bidra til å opprettholde energi og minimere eventuelle humørsvingninger. Proteiner, komplekse karbohydrater lager en mye bedre matbit enn enkle sukkerarter, som forårsaker et stort humør.

Sosial støtte er veldig viktig for mennesker som har depresjon. Gjennom sterke bånd til andre reduseres sosial isolasjon som er en enorm risikofaktor for depresjon. Oppretthold regelmessig kontakt med kjære og venner, frivillig rundt i samfunnet eller finn en jevnaldrende støttegruppe for andre mennesker som sliter med depresjon. (Føler seg deprimert? Hva du skal gjøre når du føler deg deprimert)

Inpatient Treatment for Depression

Noen ganger endrer livsstilen, og medisiner er ikke nok til å lindre depresjon. I dette tilfellet kan en lege anbefale en kort stemming i et døgnbehandlingsprogram som spesialiserer seg på depresjonsbehandling. Et døgnbehandlingssenter kan hjelpe med å begynne gjenopprettingsprosessen ved å fjerne en person fra deres miljø, borte fra belastningene i dagliglivet, og gir disse menneskene en sjanse til å fokusere utelukkende på bedring deres. På et pasientsenter kan medisiner testes og personlig sikkerhet kan sikres hos personer som trenger intensiv behandling for større depresjoner. Det vil også la disse personene leve i en rolig, medfølende, varm atmosfære for å begynne å takle noen av de mest delikate problemene. Pasientbehandlingssentre for depresjon bruker ofte en kombinasjon av medisinestyring og individ, gruppe og familieterapier for å hjelpe deg til bunns i depresjonen og fordype dypere i problemene depresjonen har forårsaket.

Du kan også finne Lauren Hardy på Google+.

Behandlingsprogram: Lauren Hardy, MA, skriver på vegne av River Woods atferdshelse system, et behandlingssenter for tenåringer og voksne som spesialiserer seg på depresjon, avhengighet og samtidig forekommende lidelser.