Hvordan komme seg fra et voldelig forhold

Vet du hvordan du kan komme deg fra et voldelig forhold? Ingen våkner en dag og sier: "Jeg tror jeg vil falle inn kjærlighet med noen som misbruker meg. "De fleste forhold blir ikke voldelige, og de fleste voldelige forhold blir ikke voldelige før forholdet er godt etablert. Og mangel på vold betyr ikke mangel på overgrep (Effekter av emosjonelt misbruk på voksne). Å bryte den av er den farligste delen, men hva kommer etter det? Vet ofrene hvordan de skal komme seg fra et voldelig forhold?

Gjenoppbygg din selvtillit når du er frisk fra et voldelig forhold

Dr. Aphrodite Matsakis, forfatter av I Can't Get Over It: En håndbok for traumoverlevende, skriver:

De fleste voldsramte ofrene blir stående for kysset, ikke knyttneven - for kjærligheten og oppmerksomheten til [bryllupsreisen], ikke angsten og den fysiske og emosjonelle smerte fra [de to andre stadiene]. … Både voldsramte kvinner og incestoffer kan ha beskyttende, kjærlige følelser mot overgriperen sin på grunn av den kjærligheten overgriperen har kastet på seg.

Oftere enn ikke skyldes dette at offeret nesten ikke har noen selvtillit.

Svaret er da å bygge selvtillit. Men hvordan gjøre det? Snakk med andre og spør dem hva de liker med deg og hvorfor. Meditere på bekreftelser andre har gitt deg. Så, når du er sterk nok, undersøk deg selv og finn hva du liker.

For eksempel tar jeg en god del stolthet i forfatterskapet mitt. Feir de små seirene, for eksempel å våkne til live om morgenen. Etter hvert vil du se den store seieren ved å overleve et voldelig forhold.

Ikke gå ned på deg selv for å ha falt for en con artist. Feir deg selv for å ha styrken til å grøfte overgriperen din (Hvordan komme seg fra følelsesmessige traumer av overgrep i hjemmet).

Forstå posttraumatisk stresslidelse når du gjenoppretter fra et voldelig forhold

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) anslås å påvirke åtte til ni prosent av befolkningen. I følge Matsakis utvikler det seg:

• I to prosent av ulykker ofre og vitner
• I 25 -33 prosent av katastrofeoverlevende
• Hos 25 prosent av de som opplever traumatisk forverring (f.eks. Drap, selvmord)
• I 30 prosent av veteranene i Vietnam
• I 65 prosent av overlevende ikke-seksuelle overgrep
• I 35-92 prosent av overlevende etter seksuelle overgrep
• I 84 prosent av overlevende innen vold i hjemmet

Å forstå PTSD er da et godt grep for enhver overlevende innen vold i hjemmet. Du er kanskje en av de heldige 16 prosentene som ikke utvikler PTSD. Men det er viktig å forstå PTSD fordi den ikke alltid utvikler seg umiddelbart etter avtrekkeren eller utløser.

Ifølge Matsakis lider overlevende av menneskeskapte traumer lengre og mer intense symptomer på PTSD enn overlevende fra naturkatastrofer. Matsakis skriver:

I mange tilfeller får ofre for voldtekt, incest og andre typer overgrep skylden for å enten provosere overgrepet eller for å godta det, som om det hadde vært deres valg. Videre er det mye mer sannsynlig at overlevende fra menneskeskapte katastrofer blir sett av andre som manglende styrke, forsiktighet, intelligens eller moralsk integritet. Meldingen de får er, Det som skjedde med deg er din egen feil. Hvis du hadde vært mer forsiktig, mindre dum, rettferdig, hadde det ikke skjedd med deg.

Denne holdningen forårsaker ofte det som kalles “sekundær sår, "som ofte er så ille som, om ikke verre enn, det opprinnelige traumet.

Andre psykiske sykdommer rammer uforholdsmessig overlevende innen vold i hjemmet, alt fra borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) til spiseforstyrrelser. For å kunne behandle disse sykdommene effektivt, er det viktig å forstå og ta tak i grunnårsaken - oftere enn ikke, mangel på kontroll. Å erkjenne manglende kontroll er det første trinnet for å få kontroll, og derfor det første trinnet til misbruk av relasjoner.

Vær fast bestemt på å gjenopprette deg fra det voldelige forholdet

Noen mennesker blir forbløffet i kaoset fordi det er alt de vet. For å komme seg, må man være fast bestemt på å komme seg fra et voldelig forhold. Man må ønske å komme seg før alt annet. Dette betyr ikke at det ikke vil være dårlige dager, dager der kaoset vinner, men det betyr at det er håp.

Det er som nøkternhet - du må ønske at den skal ha den, og du må ha den for å innse hva det er verdt. Gjenoppretting er ekte, men du må jobbe for det. Det blir gode dager og dårlige dager. Over tid vil det være flere gode dager enn dårlige dager, og du kan se dem når de er der. Du kan velge å gjenopprette (Gjenoppretting fra overgrep innen hjemmet).

Du valgte ikke hva som skjedde med deg. Men du kan velge hva som skal være neste gang. Du kan velge å vokse. Du kan velge å endre. Du kan velge å lege.

Bygg din selvtillit. Ta kontroll. Vær fast bestemt på å komme seg. Din fremtid er i dine hender.

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC.