Rolletankene spiller i angst og panikk

Forskningen har nå vist at til tross for alvorlige funksjonshemminger, når de først har blitt diagnostisert korrekt, kan de lett behandles. Selv om medisinering kan være nødvendig for noen mennesker på kort sikt, er den mest effektive behandlingsformen som har vist langsiktige resultater, kognitiv atferdsterapi. Kognitiv atferdsbehandling er en rekke spesifikke behandlinger designet for hver separate angstlidelse. Et av hovedtrekkene i denne terapien er å lære folk å forstå og korrigere sine angstproduserende tanker. Med disse ferdighetene kan folk deretter begynne å jobbe med sin unngåelsesatferd.

Hvor mange ganger har vi sagt "Hva hvis?" Hva om jeg har et angrep, hva hvis jeg ikke kan gjøre det? Hva om folk ser meg? ' Hva om dette forårsaker de fleste av problemene våre? Det er! Mange av oss har ingen bevissthet om hva vi tenker på. Vår tenkning er så mye av oss, vi legger ikke vekt på prosessen. Uten å innse det, dikterer og styrer tankene våre livet vårt. Når vi har en angstlidelse, skaper måten vi tenker så mye av frykten vi føler, noe som igjen øker symptomene; som skaper ytterligere frykt og rundt og rundt vi går!

Det er vanskelig for mennesker som ikke har en angstlidelse å innse hvorfor det er så vanskelig å bryte de negative tankemønstrene våre. Det handler ikke om å bytte ut negative tanker med positive. Positiv tenking fungerer ikke for mange mennesker i de tidlige stadiene av utvinning. I utgangspunktet fordi vi ikke tror det vi sier til oss selv. Hvis det var så enkelt, ville ingen ha et problem i utgangspunktet! Det kan virke meningsløst å fortelle oss selv at vi skal føle oss bedre i morgen når vi har sett så mange 'morgendager' gå og det har skjedd liten eller ingen forandring.

I stedet for positiv tenking, må vi endre hele vår oppfatning av hva som skjer med oss. Vi må se hvordan tankene våre skaper så mye av frykten vår, noe som igjen skaper mange av symptomene. Når vi først kan se dette, kan vi se hvordan angsten og / eller panikken faktisk er reaksjoner på tankene våre, og at tankene våre ikke er en reaksjon på angsten og / eller panikken. Når vi først har sett dette, kan vi snu tankene våre fra 'Hva om'... til 'Så hva!. Dette er veien til makt og frihet.

Vi reagerer på tankene og følelsene våre, og innser aldri at tankene og følelsene våre er flyktige øyeblikk. Vi ser ikke hver tanke som separat. I stedet ser vi den kontinuerlige progresjonen av tankene våre og følelsene forårsaket av dem som noe solid. Å ikke se progresjonen fra en tanke til en annen, ikke å se progresjonen fra en følelse til en annen, skaper frykten. Angstens og panikkens overveldende kraft kan være ganske voldelig, og det føles som om noe forferdelig skjer med oss. Men hvis vi kan lære å se bak det tilsynelatende solide utseendet, vil vi se hvordan det skjer og hvorfor det ikke er noe å frykte. Når vi ser hvorfor det ikke er noe å frykte, kan vi begynne å ta kraften tilbake! Makt over tankene våre, makt over uorden og makt over livene våre!

Makt betyr frihet!

neste: Linjen mellom angst og depresjon
~ alle artikler om innsikt i angst
~ angst-panikk-bibliotekartikler
~ alle angstlidelseartikler