Å bli organisert med ADHD for voksne er ikke superkomplisert

Det er starten på året, og mange av oss med voksen ADHD prøver å bli organisert. Jeg tar beslutninger selv, og med fingrene i krysset, vil jeg beholde mange av dem. Å være uorganisert men setter virkelig en krampe i studiet og livet mitt. Jeg tror at hvis jeg måtte velge, organisere meg og holde meg på den måten, er det noe som ville hjelpe meg å lære og fokusere bedre - noe som vil føre til at jeg blir mer vellykket. Men hvordan kan det å få organisert arbeid med ADHD for voksne?

Det å bli organisert med voksent ADHD-totrinns

1. Rengjør huset ditt

Mitt første trinn er allerede fullført. Jeg var veldig heldig i år - jeg hadde to hele uker fri til høytiden. Den første tilbragte jeg med mine to fantastiske familier (min familie og svigerforeldre) og den andre brukte jeg hjemme på å få mine druthers om meg. Jeg begynte hvordan jeg alltid begynner: ved å omorganisere møbler.

Jeg satte den fine nye, overdimensjonerte futonen i stuen og flyttet min vel elskede røde sofa til studiet. Studien passer også til pulten min og min kones skrivebord. Hers vender mot vinduet, noe som hjelper henne å fokusere. Skrivebordet mitt vender mot en vegg, noe som hjelper meg å fokusere.

Treningssykkelen min er tilbake i stuen min, noe som vil være perfekt i løpet av mine hypertider for å gjøre meg klar til å studere eller sove. [Side-merknad: Jeg har funnet ut at jeg brukte en liggende sykkel med en super høy intensitet i en kort periode hjelper med å redusere hyperaktiviteten min raskere og bedre enn å sykle i lengre tid intensitet. Kanskje dette kan være et godt eksperiment for deg også?] Nå som leiligheten min er ren, kan jeg gå videre til trinn to.

2. Organiser en kalender

Det er et bevist faktum (i mitt liv) at a ren hus kan føre til en klar sinn. En ren kalender hjelper også.

Det beste verktøyet å bruke, tror jeg, er de som din psykiater bruker: de daglige planleggere som er fordelt på timer. Å bruke denne planleggeren hjelper virkelig til å redusere angsten, fordi du kan se så tydelig hvor mange ledige timer du har en dag og hvor mange ikke-gratis timer du har per dag. Bare sørg for å gjøre det planlegg om 10 minutter om dagen for å se på arrangøren. Det er den delen jeg alltid savner.

Vi voksne ADHD’ere pleier å være mye flinkere til å bli organisert, vil jeg si, at vi er på blir organisert. Men med et rent hus og ny kalender er jeg i gang med riktig start.

Skål, alle sammen! Her til et flott (og organisert) 2014!