OCD selvhjelpsressurser for hjem

Jeg håper du har funnet informasjonen på dette nettstedet som en nyttig forsterkning. Vurder å plukke opp en kopi av boken Slutt å besette!, siden det gir 240 sider med veiledning og støtte. Som jeg har antydet tidligere, bør du først øve på ferdighetene som presenteres her, som er fra del II av boken, kalt Opprinnelig selvhjelpsprogram. Dette er det eneste programmet du trenger hvis du lider av bekymringer og tvangstanker. Hvis du også lider av tvang, kan du jobbe med disse ferdighetene, fra kapittel 6 i boken. Øv dem kontinuerlig på daglig basis i flere uker. Hvis du finner ut at du forbedrer deg, kan du følge denne tilnærmingen. Imidlertid, hvis du etter noen uker opplever at du ikke fortsetter å forbedre deg, eller at forslagene til dette programmet ikke hjelper deg med å kontrollere symptomene dine, bør du gå videre til del III av Slutt å besette!, som kalles Intensivt tre ukers program.

Vi har også utviklet oss The Stop Obsessing! Audio-tape Series for å styrke disse læringene.

neste:

Stoppe tvangene dine
~ tilbake til hjemmesiden for angst
~ angst-panikk-bibliotekartikler
~ alle angstlidelseartikler