Ekstroverter kan oppleve sosial angst, også

Mens sosial angst ofte antas å være noe for de introverte blant oss - når alt kommer til alt, har de en tendens til å være stille og reservert - kan ekstroverte også oppleve sosial angst. Faktisk er introversion og ekstroversjon aspekter ved personlighet har ingen betydning for sosial angst. Sosial angst er en angstlidelse, en mental helseutfordring som alle kan bli møtt uansett personlighetstype. Derfor kan ekstroverte faktisk oppleve sosial angst også.

Hvorfor ekstroverter kan oppleve sosial angst

I essensen er sosial angst frykten for å bli dømt negativt av andre. Sosial angst eksisterer på et spekter fra sjenert til unngående, og alle som opplever sosial angst, enten de er innadvendte eller utadvendte, kan falle hvor som helst på dette spekteret.

Ekstroversjon og introversjon har derimot ingenting å gjøre med frykt eller angst. I stedet er de aspekter ved personlighet som involverer ens fokus og energikilde. Introverter vender innen, til deres indre verden og ideer og bilder. Deres stil er å ta ting inn og tenke for seg selv. Å bearbeide livet på denne måten gir dem energi og lykke. Ekstroverter har derimot et ytre fokus. De får energi av den ytre verden til mennesker og ting.

Verken er bedre enn den andre; de er ganske enkelt forskjellige. Det har imidlertid en ting til felles. Verken introversion eller ekstroversjon har noe å gjøre med om noen opplever angst. Derfor kan ekstroverte absolutt oppleve sosial angst.

Sosial angst og det å være en ekstrovert

Enten du er introvert eller ekstrovert, sosial angst kan være smertefullt. Med sosial angst kan tankene våre rase med mangelfulle tanker. (Jeg sier aldri den rette tingen, jeg gjør alltid lurt av meg selv, jeg vet at jeg vil sette foten i munnen igjen. Jeg hadde akkurat det jeg trodde var en god samtale, men nå ser jeg de menneskene snakke seg imellom og sier sannsynligvis hvor latterlig jeg er osv.) og med frykt for negative konsekvenser av å være den vi er, si det vi sier, eller gjøre eller ikke gjøre det vi gjør eller ikke gjør. gjøre.

Disse engstelige tankene og følelsene kan være irriterende for en ekstrovert. I sin natur liker en ekstrovert å være rundt mennesker, er fokusert på dem og får energi av dem. En ekstrovert hopper ofte rett inn og, for en stund, er livet til partiet eller lederen for møtet. Deretter rammer selvtvilen og frykten og angsten og bekymringen. Der er han eller hun, blander seg blant andre, snakker ofte og er et sentrum for litt oppmerksomhet, når den negative selvpraten begynner.

Nå løper tankene hans og prøver å følge med på det som har skjedd, mens han samtidig roper i frykt og angst. Hun begynner å se på andre for tegn på misbilligelse. Dessverre manipulerer den menneskelige hjernen ofte ting for å finne det den leter etter, så personen som lever i frykt for å bli dømt finner bevis på akkurat denne tingen. Nå har denne ekstroverte, denne personen som fokuserer på den ytre verden, vendt seg innover mot frykten for å bli dømt. Slik kan ekstroverte også oppleve sosial angst.

Hva du kan gjøre med å være en ekstrovert som opplever sosial angst

Når du er en ekstrovert som opplever sosial angst, kan det være vanskelig å vite hva du skal gjøre fordi ingenting føles riktig. Å gjemme seg for verden, selv om det kan høres så veldig trygt og tiltalende ut, er i strid med din natur. Fordi ekstroverte trenger andre for å gi energi, kan det å skjule seg fra verden føre til utmattelse og depresjon.

Når ekstroverte opplever sosial angst, derimot, øker symptomer på angst og blir like vanskelig som å gjemme seg. En måte å takle dette på er å møte dine engstelige tanker. I stedet for å stoppe ved sosial angst, børster frimodig forbi den.

Når du begynner å overanalysere og innvendig plage over hver samtale, hvert blikk, hver handling og hver gest, fortsett, fortsett å overanalysere. I stedet for å stoppe med "hva-hvis" og den negative selvtalen, fortsett tankene dine. Gå forbi og dronet om de dårlige tingene som sosial angst forteller deg, og analyser også de andre interaksjonene. Hva gikk riktig? Hva var vellykket? Hva var hyggelig? Fokuser på disse sannhetene i stedet for angstens meninger om hva som gikk galt, hva som mislyktes og hva som var katastrofalt.

Ja, ekstroverte kan også oppleve sosial angst. Mange av oss gjør det. Men mens ekstroversjon er en del av den du er, er sosial angst i stedet noe du takler. Du kan pusse forbi sosial angst og fortsette å være det utadvendte jeget.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted,Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.