Håndtere et restriktivt kosthold når det gjelder utvinning av spiseforstyrrelser

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

Et restriktivt kosthold i restitusjon av spiseforstyrrelse virker motintuitiv, men det kan være nødvendig. Restitusjon av spiseforstyrrelser er en tøff ting å holde seg i rute med. Det kan bli enda vanskeligere når du må begrense kostholdet ditt. Her deler jeg min erfaring med dette og hvordan jeg klarer å opprettholde utvinning på et meierifritt, restriktivt kosthold.

Et restriktivt kosthold for magesaker

Jeg er på et restriktivt kosthold, fordi jeg de siste årene har behandlet magesaker. Jeg opplever sterke smerter, sykdom, og synes det er vanskelig å fungere som jeg normalt ville gjort. Siden disse episodene har blitt hyppigere de siste månedene, bestemte jeg meg for at det var på tide å møte en spesialist.

Legen bestilte en serie tester for meg og fortalte meg også at jeg ikke skulle spise meieri lenger. Jeg forsto fullstendig hensikten med dette restriktive kostholdet, men samtidig rystet denne enkle instruksjonen systemet mitt fullstendig. Jeg har lært gjennom utvinningen å ikke gjøre det

Jeg måtte nå koble tankene mine for å rasjonalisere at det å fjerne meieri fra kostholdet mitt var noe kroppen min trengte. Dette var ikke valget mitt spiseforstyrrelse, dette var legens ordre. Jeg skal ikke sukkerlakk dette - det var en ekstremt vanskelig prosess for meg å komme gjennom og virkelig finne aksept med.

Utfordringer med et restriktivt kosthold i utvinning av ED

Etter endelig å ha akseptert denne virkeligheten, har jeg klart å holde meg fri for meierier mens jeg fremdeles er full etter måltidet mitt. Jeg har funnet passende erstatninger for å oppfylle meieriproduktene som jeg en gang spiste.

Denne prosessen var litt utløsende for meg. Da jeg var i matbutikken, ble jeg tvunget til å lese ernæringsmerke etter ernæringsetiketten, og sørge for at det jeg kjøpte ikke ville få magen til å opptre. Dette tok meg tilbake til spiseforstyrrelsesdager da jeg ikke ville kjøpe noe matvarer uten å vite all informasjonen etiketten kunne tilby meg ("Hvordan møte ned triggerne dine for å gjenopprette spiseforstyrrelser").

Imidlertid, nå som jeg har en bedre forståelse av meieri-fri livsstil, må jeg gjøre dette mindre og mindre.

Den andre utfordrende delen av denne prosessen har vært ute etter mat som jeg ikke lenger kan ha. En del av dette er forårsaket av å vite at jeg ikke er i stand til å ha dem, den andre delen er at jeg rett og slett savner å spise dem. Jeg har bekjempet disse begjærene, som til slutt ble til trang, ved å resonnere med meg selv og bruke rasjonell tenking. Hvis jeg skulle spise denne maten jeg så inderlig ønsket, ville jeg føle meg fysisk forferdelig og sannsynligvis følelsesmessig forferdelig også.

Mitt råd til deg hvis du takler et restriktivt kosthold som ligner mitt, er å være skånsom mot deg selv. Dette er en vanskelig overgang når du er så vant til rutinen din med mat. Snakk med kostholdsekspert om forslag, og prøv å ikke snakke om du begynner å fantasere om matvarene du ikke lenger kan konsumere, det er helt normalt.

Du klarer dette. Fortsett å tro på deg selv.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstedene i Chicago. Hun ble uteksaminert med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levd med en spiseforstyrrelse og depresjon siden 14-årsalderen. Hun begynte å skrive i håp om å spre bevissthet rundt spiseforstyrrelser og psykiske lidelser. Hun tror bestemt på bevegelsens helbredende kraft. Finn nåde på Twitter, Facebook, og hennes personlige blogg.