Gjenoppretting av mental helse: Forståelse av fysiske symptomer

Det virker mildt sagt urettferdig at når vi prøver å bli frisk av mental sykdom, kan kroppen vår også bli syk. På lang tid koblet jeg ikke fysisk sykdom til mentalt syk. Jeg trodde kroppen og sinnet var skille.

Jeg befant meg ofte på legekontoret mitt. Jeg fortalte ham at jeg hadde migrene på daglig basis. Han spurte meg om dette alltid hadde vært tilfelle, og jeg sa til ham nei, bare noen få måneder. Jeg blir rammet av alvorlige bihulebetennelser noen ganger i året, og forbanner immunforsvaret. Jeg gjør alt jeg burde: å spise sunt, trene, ta medisinene mine og kaste litt vitamin for moro skyld.

Det tok lang tid å sette brikkene sammen: mental sykdom forårsaker uønskede fysiske symptomer, og ikke symptomer utelukkende fra psykiatrisk medisinering. Jeg gikk inn på psykiaterkontoret mitt, nyset og nådde Advil for migrene, til hun endelig fortalte at sykdommen jeg opplevde kunne være knyttet til sykdommen min. Det er nok å si at jeg gjorde mye research før jeg omsider kom på ideen om at, ja, psykisk sykdom er knyttet til fysisk helse. Kanskje er dette vanlig kunnskap for mange mennesker, men jeg var forvirrende. Hvordan kan en bihulebetennelse være koblet til bipolar lidelse, og hva kunne jeg gjøre? Jeg følte meg hjelpeløs og som om kroppen min hadde et sinn.

Fysisk sykdom kan være et advarseltegn på mental sykdom

Statistisk sett opplever de som lider av mental sykdom symptomer som migrene, vondt i kroppen og influensa som symptomer mye mer enn de som ikke har en mental sykdom. Disse symptomene er vanligvis ikke psykosomatiske, en skapelse av et kreativt sinn, men et tegn på at ting kan være litt av. Åpenbare symptomer som å sove mer og oppleve appetittendring er røde flagg; men noe som migrene og generell ubehag, utmattelse, er vanskeligere å koble til mental sykdom. Å lære å gjenkjenne fysiske symptomer, og koble dem til mental helse, er medvirkende til bedring.

Bruk fysiske symptomer til din fordel

Når jeg våkner med migrene og ikke kan bevege meg, blir ordet fordel er det siste i tankene mine, men jeg tar det med i betraktningen. Hjernen har en nysgjerrig, intelligent måte å varsle oss om vår mentale helse. Tenk på din fysiske helse som en indikasjon på din mentale helse. Alle av oss blir syke, det er den menneskelige tilstanden, men hvis symptomer ser ut til å nøle rundt, er det på tide å sjekke inn hos psykiateren din. Vår fysiske helse er like viktig som vår mentale helse. Å lære å koble de to sammen, forstå at de samarbeider for å holde deg vel, kan gjøre bedring mye enklere.

Lære å koble kroppen til sinnet

Ja, kan dette høres ut som en ny alder, alternativ tilnærming til helse, men det er avgjørende når du opprettholder eller finner bedring. Når tankene dine begynner å vakle, kan kroppen advare deg, og det er viktig å lytte til det. En migrene kan være en migrene, en influensa bare en influensa, men når du har en psykisk sykdom er det viktig å ta hensyn til varigheten av symptomer. Å besette over din fysiske helse kan forårsake angst, men det å ta tid å skrive ned hvordan du føler deg, fysisk og mentalt, kan øke bevisstheten om din generelle helse.

Jeg har en tendens til å være ganske dramatisk når jeg er syk: hvis jeg har forkjølelse, er jeg sikker på at jeg har lungebetennelse, en influensa og jeg frykter at jeg snart vil gå til grunne. Det er viktig, og jeg skal ta dette rådet for meg selv, for ikke å gjøre det over analysere symptomer men å ta dem i betraktning og bruke dem til å spore eventuelle stemningsendringer.

Oftere enn ikke er en forkjølelse bare en forkjølelse og en migrene bare en migrene, men å holde seg på toppen av din fysiske helse sikrer bedre mental helse.