Bare pust: mellomgulvpust for ADHD
Membranpusting er en type avslapningspust. Det innebærer å la membranen, i stedet for brystet og andre tilbehørsmuskler, gjøre arbeidet med å puste. Dette er den mest naturlige og avslappede måten å puste på. Det er en rekke måter å gjøre det på, som du kan finne på nettet, inkludert en god artikkel om emnet på clevelandclinic.org. Alle typer pust involverer å la magen forsiktig stige og falle når du inhalerer og puster ut.
Det har ikke vært spesifikk forskning på diafragmatisk pust og dens gunstige effekter på ADHD. Imidlertid er denne typen avslappet pust et trekk ved terapier som er fokusert på beroligelse av sinnet og kroppen. Gode eksempler på disse er meditasjon og yoga, som forskning antyder kan være effektive for ADHD. En spesiell type kroppsøvelse som kalles Mindfulness Based Stress Reduction, som er mye tilgjengelig rundt om i landet, har også noen foreløpige bevis på effektivitet hos både barn og voksne.
Oppdatert 15. september 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
