Angi mål for suksess for gjenoppretting av PTSD

Å sette seg mål for utvinning av posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan være vanskelig, delvis fordi PTSD påvirker alle aspekter av den daglige tilværelsen, hver dag. Når du søker hjelp til bedring, er det forståelig å ønske å føle deg bedre så raskt som mulig for å legge det verste bak deg og komme deg videre. Noen ganger kan det være vanskelig å legge merke til hvilken fremgang som gjøres når du fremdeles opplever symptomene på PTSD daglig. Dette er hvor forstå din PTSD diagnose så vel som alle sameksisterende forhold og å sette mål for utvinning av PTSD kan hjelpe deg med å føle deg vellykket.

Vurder sameksisterende forhold ved å sette mål for utvinning av PTSD

PTSD er diagnostisert ved å bruke et sett med kriterier som er spesielt knyttet til virkningene av å ha opplevd eller vært vitne til en traumatisk hendelse. Men, PTSD forekommer ofte med andre psykiatriske lidelser som angst, depresjon og rus. Faktisk har mange individer med PTSD to eller flere andre psykiatriske diagnoser. Dette er av spesiell betydning når man vurderer typer behandling og behandlingsforventninger angående hva som vil være mest effektivt.

Gjenoppretting tar tid. Det er deprimerende å møte gjentatte feil i terapier, medisiner og søk etter akkurat den rette rådgiveren. I begynnelsen er det vanskelig å forstå hva som skjer, eller hva du kan forvente. Ved å forstå og behandle alle sameksisterende forhold på samme tid, kan vi sette oss mål designet for å imøtekomme alle våre behov.

Hvordan redusere frustrasjonen når du setter mål for PTSD

Da jeg begynte med behandling, gjorde jeg sakte fremskritt med å jobbe gjennom traumet mitt. Jeg var også på høyden av mine panikkanfall, depresjon, alt-eller-ingenting tenking og avsky. I mitt sinn var det ingenting som skulle fungere, jeg var en fiasko, og alt skjedde fordi jeg var for svak til å tvinge meg inn i velvære.

Utfordringen som hjalp meg med å sette mål for utvinning av PTSD

Mine første forsøk med terapi var mindre enn produktive. Jeg visste ikke hva jeg trengte og for å være rettferdig, rådgiveren min var ikke en tankeleser. Senere i behandlingen ble jeg utfordret til å lage en liste over tanker, atferd og interaksjoner som jeg ville anse som skadelige eller ubehagelige. Deretter ble jeg bedt om å bestille listen fra de enkleste å forbedre seg til de som var vanskeligst.

Jeg har fremdeles den listen:

• Å trenge å gjøre alt riktig, ingen feil
• Roping på mannen min når han er gretten
• Bruker for mye
• Å måtte rengjøre og organisere alt i hvert rom i huset før sengetid
• Fortsatt uenig med den samme kollegaen og gå hjem opprørt
• Panikkanfall på jobb
• Sprikker når noe ikke er perfekt eller som forventet
• Trekker i håret mitt
• Ler av ting som er morsomt
• Slutt å tenke på døden
• Mindre mareritt
• Ikke å måtte sjekke dørlåsene gjentatte ganger

Det var ikke en komplett liste, og jeg hadde ikke varene som var bestilt fra enkleste til vanskeligste. Det jeg endelig hadde, var en gruppe mindre, mer fornuftige forventninger til meg selv. De fleste av disse endte opp ytterligere.

Når jeg ser på listen nå, kan jeg se brikkene som koblet til traumene mine, så vel som de som er bundet til depresjon, angst, alt-eller-ingenting tenking og avsky. Ved å ta disse enorme følelsene av frykt, fortvilelse og selvhat og bryte dem opp i bittestørrelse, begynte jeg å se forandringer i meg selv og ble oppmuntret med fremgangen min.

Healing tar tid. Hvis du føler at du er i en skikk og ikke gjør fremskritt, kan du prøve å lete etter noen små seire, snakke med noen og være snill mot deg selv. Gi meg beskjed om tankene og erfaringene dine med utvinningens fremgang, og hvordan du klarer de gangene du føler deg som om du sitter fast på plass.

kilder

Posttraumatisk stresslidelse. (2016, 2. februar). Hentet 28. oktober 2017

Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T., & Lucerini, S. (2000, 30. april). Komorbiditet av psykiatriske lidelser og posttraumatisk stresslidelse. Hentet 28. oktober 2017