Sett din mentale helse utvinning først
Den første tingen som kommer opp i tankene mine når jeg tenker på å sette den psykiske helseoppgangen først? "Bare gjør det!" Ja, den forferdelige Nike-kampanjen.
Hva betyr det å sette deg utvinning først?
La oss først få sort-of-kanskje-kjedelig-men-viktig del ut av veien. Tingene jeg må nevne uten forpliktelse. Fordi de er, yesss, viktig!
Ta jævla medisiner. Ja, vær så snill, bare ta det! Det kan gjøre livet ditt mulig. Det kan løfte mørket og hjelpe deg med å komme deg ut av sengen; det kan bremse et racing sinn og fartsfylt hjerte. Det kan redde livet ditt.
Vær så snill å sove "normalt" Eller prøv. Å prøve er ofte alt vi kan gjøre. Jeg led et anfall av søvnløshet denne uken. Klokken beveget seg sakte til klokka tre, fire, fem kl. Men jeg sov fint i går kveld. Prøv å ikke stresse om du har en dårlig natt eller to... men tre eller fire? Sjekk inn med legen din. Det kan ikke skade.
Spise. Enkelt, ikke sant? Ikke for oss alle. Jeg prøver ikke å være narsissist her, men å bruke eksempler fra mitt eget liv er liksom viktig. Når det er sagt, jeg
slet med forstyrret spising i mange år. Selv nå er det fortsatt tøft. Men jeg spiser. Og det burde du også. Medisinering kan ikke fungere så bra som den skal når vi ikke får næring.Hold kontakten med ditt mentale helseteam. Lett nok. Sjekk inn selv når du har det bra. Sjekk inn når du føler deg dårlig. Bare hold kommunikasjonslinjen åpen.
Og nå, la oss komplisere bedring av mental helse ...
For å sette din bedring først må du unngå negative påvirkninger
Denne var tøff for meg. Gjenoppretter meg fra avhengighet, hadde jeg en drøss av negative venner. (Bilde: Folk som knapt sover og drikker tequila til frokost). Snart hadde jeg ingen venner. Null. Jeg trodde, dette var bedre enn å ha 'dårlige' venner? Ja, Ja, det er det. Jeg satte bedring først. Derfor skriver jeg disse ordene.
La oss bruke noen eksempler - hva slags påvirkninger utenfra henviser jeg til? Jeg liker eksempler nesten like mye som jeg liker kaffe og sjokolade. Mye.
Så her går vi med mulige negative påvirkninger på bedring din:
Folk som drikker OK. Ikke hopp nedover halsen her. Ofte når du ta medisiner du ikke kan drikke. Hvis du har det vanskelig for å si nei, vel, kan det hende du må finne noen ny sosiale forbindelser. Når du slutter å drikke, er det første du er klar over hvor mange mennesker drikker (og hvor mye det slags suger du ikke kan).
Mennesker som ikke støtter bedring Bare ærlig, bare fortell dem hvordan det får deg til å føle deg- sannsynligvis ganske jævlig dårlig - og gå videre. Du trenger mennesker som støtter deg; du trenger mennesker du kan Brukerstøtte.
Empati er en gave. Det er en egenskap som læres gjennom motgang.
Kjemper med deg selv Ja, deg selv! Jeg har en følelse av at mange av dere vet hva jeg mener. Når du først ble diagnostisert, sliter du sannsynligvis med nyhetene. Du lurer på, 'hvem er jeg?' så finner du ut. Gjenoppretting er en reise og det er ikke alltid lett, men gi deg en pause. Du fortjener det.
Listen kan spenne sider, fylle en bok eller to eller tre, men jeg har bare så mange ord. Jeg må også legge den første til rette for mental helse, og det innebærer å balansere arbeid med livet.
Hvordan setter du bedringen først?
