Hvordan håndtere med mareritt

Jeg måtte takle mareritt i går kveld, mareritt knyttet til en traumatisk hendelse jeg gikk gjennom. Det er en av ulempene ved grenseløs personlighetsforstyrrelse - mareritt kan forlate deg ristet opp hele dagen. Men det er gode nyheter: det er måter å takle mareritt og nattskrekk og ikke la dem komme til deg. Tre slike måter er tenkt å stoppe, skrive om marerittet og forstå hva drømmen betyr.

Tre måter å takle med mareritt

Tenkte å stoppe

Tanken å stoppe er akkurat slik det høres ut. Du forteller tankene "Stopp" og tenker på noe annet. Dette kan være et lykkelig minne, et trygt sted eller noe som gjør at du føler deg bra med deg selv. Du erstatte de negative tankene med positive.

Jeg liker å tenke på nevøene mine og niesen (jeg har to nevøer rundt 2 år, en niese som blir 1 i desember og en nevø som skal til i august). Det er vanskelig å være i dårlig humør når du ser på en babylek eller når du ser en pjokk som ler. Det er bare noe med disse barna som får meg til å føle meg bra. Så det hjelper meg å tenke på dem når jeg er trist.

Du føler deg kanskje på samme måte, og det kan du ikke. Det viktige er å finne det som fungerer for deg. Det spiller ingen rolle hva det er - hvis det er dumt, men holder deg trygg, er det ikke dumt.

Omskrivning av drømmen

Dette høres vanskeligere ut enn det faktisk er. Når du våkner, spør du deg selv hva med marerittet du ønsker å endre. Så tenker du på marerittet med den nye avslutningen.

Marerittet mitt, uten å gå for mye i detalj, var det en film om voldtekt gjorde at jeg fikk tilbakeblikk. Det var imidlertid ikke nok til å unngå filmen. Trailerne for hver film på teateret viste voldtektsscenen. Teatersjefen var usympatisk og ba meg snakke med legen min. Det var der jeg begynte å omskrive drømmenes kontekst.

I min omskriving ble en mann med PTSD utløst av den samme promoen. Da jeg holdt ham og trøstet ham mens vi ventet på ambulanse, lyttet jeg til klager fra mengden og oppfordret dem til å ta saken rett opp til administrerende direktør for teaterkjeden. Jeg gjorde det også selv, og fortalte at det var uforsvarlig å vise den promoen på hver film og sa at det ikke skulle vises alt. Jeg anbefalte også at filmen i seg selv hadde en triggervarsel. Han tok mitt råd og satte meg som leder av teaterkjeden.

Å forstå hva drømmen betyr

Jeg tror at drømmer betyr noe, og prøver ofte å analysere dem når jeg våkner. Noen ganger er dette enkelt å gjøre, noen ganger er det veldig vanskelig. Men jeg tror hvis jeg analysere drømmen, Kan jeg forstå hva det betyr og tilpasse seg deretter.

Min tolkning av gårsdagens drøm gikk noe slik: Voldtektsscenen symboliserte traumene mine (OK, det var en ikke-brainer). Det at det var i en film symboliserer at jeg vil ha kontroll over resultatene mine PTSD og BPD, men det faktum at filmen ble lagt over som en trailer, gjorde at jeg følte at den var utenfor kontroll. Teatersjefen symboliserte samfunnets reaksjoner på overlevende av seksuelle overgrep: likegyldighet i beste fall, skylder i verste fall.

Den nye avslutningen hadde også en mening. Klagene symboliserte at jeg ikke var alene; at andre mennesker har vært gjennom det jeg har vært igjennom. Å gå opp til administrerende direktør symboliserte å jobbe gjennom prosessen. Konsernsjefens lytting til meg sto for forståelse.

Du kan finne dine egne betydninger i mareritt, og det er greit. Som jeg ofte har sagt, må du finne det som fungerer for deg.

Du trenger ikke å være redd for å sovne, som jeg en gang var. Du trenger ikke å løpe deg fillete før du kollapser fra utmattelse for å unngå å drømme, som jeg pleide å gjøre. Du kan møte og overvinne marerittene dine.