'Ni, ti, gjør det igjen.'

Omsorgspersonen

"Ni, ti, gjør det igjen." En bok for de med OCD og deres familier.

Vi søker kontinuerlig i verden etter gode bøker som kanskje ikke er tilgjengelige gjennom de vanlige utsalgene. Vi er veldig glade for å presentere Kathryn I'Ansons siste bok om Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).

Heller enn å beskrive boka, har forfatteren tillatt oss å plassere kapittelet om omsorg for de med OCD på nettstedet vårt. Jeg er sikker på at du vil være enig i at det er skrevet i en tydelig og grei stil for en person kjent med OCD som trenger ikke konstant å falle tilbake på tekniske vilkår for å gi hjelp og forståelse for boka tilbud.

Denne boken er nå tilgjengelig gjennom Amazon. Klikk på tittelen for å bestille.

Sterkt anbefalt: Ni, ti, gjør det igjen: En guide til tvangslidelser: En utmerket tydelig skrevet bok for både de med OCD og familiene til de som lever med den.
Kathryn I'Anson. $12.00

Innholdsfortegnelse

• Introduksjon
• Hva er tvangslidelser?
• 'Livet begynner 47! En lidelseshistorie
• Hva er årsaken til OCD?
instagram viewer
• Vurdering av OCD
• Behandling av OCD
• Selvhjelp-strategier
• For familier og pleiere
• Andre bøker som vil hjelpe

Følgende avsnitt er basert på ekstrakter fra: Ni, ti, gjør det igjen: En guide til tvangslidelser 2. utgave, 1997. 91 sider

Fra omslaget: Forfatteren, Kathryn I'Anson er direktør for Obsessive Compulsive & Angst Disorders Foundations of Victoria (Australia). Materialet er gjengitt med godkjent tillatelse fra forfatteren. Den britiske og australske betegnelsen "støtteperson" er "pleier".

Dette er en av de mest informative og lettleste bøkene jeg har kommet over på OCD. Forfatterens stil er slik at du føler at hun snakker med deg på en-til-en-basis som forklarer OCD både ut fra den lidende og følelsesmessige.

Utdrag fra kapittelet for familien og andre støttepersoner

Hjelpe omsorgspersonen

Hvis du er ektefelle, søsken, mor, far, barn eller venn til en person som har OCD, er det ganske mulig at du også har lidd. Omsorgspersoner av mennesker med OCD må takle mange følelser som oppstår som en konsekvens av å leve med og ta vare på en lidende. Det er sannsynlig at du føler deg bekymret, frustrert og forvirret, og noen ganger fortvilende. Disse vanskelige følelsene oppstår fra innvirkningen av OCD på ditt forhold og miljø, og fordi det er slik vanskelig å se noen i nærheten av deg enten slåss eller fortvilet over tanker og atferd som ser ut til å gjøre føle. Kanskje snikende snikende skyldtanker inn i tankene dine. "Er det min feil?", "Hva har jeg gjort galt?", Burde jeg ha elsket og pleiet ham / henne mer? "Kanskje du føler deg sint og forvirret - ganske enkelt kan ikke forstå hvordan det er mulig at denne personen, som virker ganske rasjoner i alle andre henseender, bare ikke kan stoppe disse latterlige atferd. Har du hemmelig lurt på: "Er det oppmerksomhetssøkende, latskap, sløvhet? '" På toppen av alle disse motstridende følelsene er det følelsen av hjelpeløshet du bare ikke vet hva du skal gjøre.

Følgende ideer og strategier kan hjelpe:

Ikke fordøm deg selv for å ha negative følelser. Det er naturlige reaksjoner på en vanskelig og forvirrende sykdom. Det kan ikke forventes at du forstår atferd og følelser som du ikke har opplevd selv - i det minste i utgangspunktet. Du vil utvikle større forståelse hvis du bruker tid på å lese relevant materiale og lytte til familiemedlemmet og andre som lider av støttegrupper. Imidlertid vil negative følelser fortsette å oppstå - av og til eller ofte, og selvdømmelse og skyldfølelse over disse følelsene vil bare gjøre dem vanskeligere å gi slipp. Aksepter følelsene dine, og finn aktivt en måte å løslate dem på hver dag - for eksempel, snakk dem med en venn, gråt, gå en lang tur eller kjøretur, gjør en aktivitet som hagearbeid, maleri eller håndverk som muliggjør det kreative uttrykket følelse.

Få støtte og ta vare på deg selv.

Kanskje har du en flott krets av familie og venner som gir et empatisk lytterør og praktisk hjelp når du trenger det. Hvis ikke, kan du vurdere å bli med i din lokale OCD Support Group hvor du finner noen mennesker som passer på deg, og du kan snakke med og lære av andre pleiere som har vært i lignende situasjoner. Hvis din egen tilstand av mental og emosjonell helse lider, kan det være nyttig for deg å se en terapeut. Dette vil være en positiv bekreftelse på at din helse og behov er viktige, og vil sette deg i en bedre posisjon til å hjelpe den syke effektivt.

---

Skaff og les informasjon og bøker om OCD slik at lidelsen kan sette i et riktig perspektiv.

Etter hvert som du lærer mer, vil du kunne ta noen nye valg om din følelse og reaksjoner på OCD. For eksempel vil du lære at familiemedlemmets merkelige og overdrevne oppførsel ikke er forårsaket av mangel på viljestyrke, og at det å be, true eller anmode dem om å stoppe ikke vil hjelpe. Du vil lære å akseptere at OCD-impulsiv trang, angst og påtrengende tanker er den overbevisende tvinge bak den repeterende atferden, langsomheten, de stadige spørsmålene eller forespørslene om beroligelse. Du vil også lære at du ikke forårsaket det. Du vil kjenne igjen den viktige rollen du kan spille i familiens medlems utvinning og oppdage mange måter du kan hjelpe. Restitusjonsreisen vil ikke være lett, og du vil fremdeles føle deg frustrert og fortvilet noen ganger. Nå vet du imidlertid hvorfor du føler deg slik, og at følelsene dine er en reaksjon på OCD, ikke den lidende.

Ta litt tid på oss selv

Hver uke - eller hver dag hvis mulig, bruk litt tid på å gjøre noe du virkelig liker og hvor du ikke kan bli avbrutt. Vi trenger alle litt tid til oss selv, og vi trenger alle tid til å slappe av, ha det gøy og forfølge de målene som interesserer oss. Hvis du er i stand til å passe på at du eier mental og emosjonell velvære, vil du takle stresset som OCD gir deg liv bedre.

Hjelpe den lidende

Hvis du har bodd hos et familiemedlem som har hatt alvorlig OCD i en periode, er det sannsynlig at lidelsen har forårsaket betydelig forstyrrelse og uro i ditt hjemliv, forhold og det sosiale liv. Kanskje har du vært involvert i den lidendes ritualer eller unngåelsesatferd, prøvd å lette hennes nød, eller bare for å beholde freden.

Unngå oppførsel:

Personer med OCD unngår mange situasjoner eller gjenstander som utløser deres tvang. Ditt engasjement i unngåelsesatferd kan ha mange former - for eksempel kan du gjøre all shopping fordi den lidende er tvang utløst av forurensning og frykt for beslutninger ved kjøp av mat, eller det kan hende du alltid må tilberede måltidene, rense huset eller svare på hjemmetelefonen eller inngangsdøren på grunn av lignende triggere av tvang og den lidende blir for plaget hvis han blir presset til å disse tingene. Det er flere ting du kan gjøre for å lette de daglige belastningene, og det samme er den som lider i bedring.

Del kunnskap og ny forståelse av lidelsen med den lidende.

Isolasjonen som fire familiemedlem har følt har vært en enorm belastning, og hun har følt seg urolig og skyldig over påvirkningen av lidelsen på deg. Nå, forhåpentligvis, vil du begge kunne snakke om lidelsen, og uttrykke følelser om den, åpent og ærlig. Dette vil være en flott begynnelse på helbredelsesprosessen for dere begge og andre familiemedlemmer til venner som er involvert.

Oppfordre den syke til å snakke med deg om lidelsen hennes.

Dette vil hjelpe deg å forstå nøyaktig hvordan tvangstankene og tvangene hennes er blitt vevd inn i det daglige stoffet i livet hennes, ditt. Dette kan være veldig vanskelig for ettersom det ofte er veldig flaut og å forklare, så spør, men ikke trykk og la henne fortelle deg det på sin egen tid. Når familiemedlemmet ditt bestemmer seg for å stole på deg, må du lytte oppmerksomt, oppmuntre henne til å få det hele ut og takke henne for at du stoler på deg. Returner denne tilliten ved å godta det hun forteller deg som en honnør og nøyaktig beretning om hva hun føler og opplever. Still spørsmål, hvis du trenger det, for å avklare hva angsten eller tvangen eller besettelsen er i og når det oppstår, men ikke begynn å prøve å engasjere den syke i diskusjonen om logikken til henne atferd. Den lidende vil øyeblikkelig få med seg det faktum at du ikke forstår det, og det kan ta lang tid før hun vil betro seg til deg igjen.

Oppfordre den syke til å skaffe seg profesjonell hjelp.

Din rolle her vil være å gi støtte og oppmuntring, og hvis hun er enig, å tilby litt praktisk hjelp til å finne en erfaren terapeut. Hvis den lidende bestemte seg for å prøve atferdsterapi, og hvis du har vært mye involvert i ritualene eller unngåelsesatferden, vil det være viktig at du blir med i terapien på et tidspunkt. Den lidende vil trenge hjelpen din når hun begynner å gjøre arbeidet med eksponering og responsforebygging, og derfor må du vite hva du skal gjøre, hva du ikke skal gjøre og de beste måtene å støtte henne på. Hvis du og andre familiemedlemmer er involvert i lidelsens ritualer eller unngåelsesatferd Det er viktig at du begynner å redusere engasjementet og finne måter å normalisere familien på rutiner. For det første, diskuter dette med den lidende - ikke bare brått stoppe ditt engasjement, da dette kan forårsake henne mye plagsom nød. Fortell henne at du vil redusere din del i ritualene eller unngå atferd for å hjelpe henne med å bli bedre, og bestem med henne hvilke du og andre familiemedlemmer ikke lenger vil delta i. Sett deg noen realistiske mål sammen, og sørg for at hele familien går med på å følge planen. Når du begynner å samarbeide på denne måten, vil situasjonen gradvis endre seg, og den lidende vil ikke lenger ta ditt engasjement for gitt. Når den syke gjennomfører atferdsterapi eller et selvhjelpsprogram, vil arbeidet dere har gjort sammen gi henne et godt forsprang. Når behandlingen begynner - enten farmakoterapi "[medisinering]" eller atferdsterapi, bør ditt engasjement i lidelsens ritualer og unngåelsesatferd reduseres til null - hvis det er mulig. Legen eller behandleren må informeres hvis vårt engasjement fortsetter, slik at de kan jobbe med dette aspektet med den lidende.

---

Opprett et støttende hjemmemiljø:

Hjemmet er ofte den primære innstillingen for tvang, og er også generelt "tilfluktssted" for angstlidende. Jo mindre spenning det er i 'i luften', jo bedre. Hvis det er betydelige konflikter i noen familieforhold, vil det være veldig nyttig for lidende hvis disse konfliktene blir gjennomarbeidet og løst - inkludert de konfliktene som inkluderer lidende.

Be familiemedlemmet ditt fortelle deg når hun har det spesielt vanskelig.

Familiemedlemmets symptomer kan blusse opp når angsten hennes er høy, hun er deprimert eller når hun er stresset for noe. Tilby hvilken støtte du kan, og vær fleksibel med tanke på hva du forventer av den lidende den dagen.

Hvis du merker forbedringer, uansett hvor små, godkjenner du dem, og oppfordrer den syke til å belønne seg selv for fremgangen. F.eks. Å kutte ned en håndvaskrutine med 5 minutter, eller redusere et sjekkingsritual fra 50 kontroller til 40 kontroller kan virke ubetydelig, men representerer et stort skritt fremover av den lidende. Din anerkjennelse og ros vil oppmuntre henne til å prøve.

Forsøk å opprettholde en ikke-dømmende og aksepterende holdning til den lidende. En ikke-dømmende holdning fra deg og hele familien, til lidende, og unngåelse eller personlig kritikk, vil gjøre det mulig for lider for å fokusere sin innsats på å takle og bli frisk, i stedet for å bruke sin innsats for å takle sinne og harme.

Laugher er god medisin.

Når den lidende har det bra og har en god dag, er litt humor og latter - tilbudt med følsomhet - god balsam for å berolige noen av de smertefulle følelsene og tankene som oppstår.

Vær tålmodig.

Ingen av behandlingene eller selvhjelpsprogrammene som er tilgjengelige for syke gir raske 'botemidler' - eller til og med øyeblikkelig lettelse. Gjenoppretting er en langsom og gradvis prosess. Vær forberedt på å støtte den syke på et langsiktig utvinningsprogram, og ikke gjør daglige sammenligninger. Gjenoppretting inkluderer alltid utglidninger og tilbakeslag - det viktige er at tilbakestillingen ikke tolkes som feil. Skylden og stresset som vil oppstå fra tanker og følelsen av å mislykkes, kan gjøre tilbakeslaget mye vanskeligere å overvinne, enn hvis det blir sett på som en mulighet til å lære.

Det kan ikke være noen enkel, rett frem plan som vil jevne bort hver stein på veien mot utvinning. Hver person som har OCD, og ​​hver familie som har en lidelse som medlem, har et annet sett av symptomer og omstendigheter å takle, forskjellige forhold, forskjellige personligheter og et helt sammensatt utvalg av forskjellige påvirkninger, prøv disse ideene og strategiene, og dra på alle ressursene og støtten du ha. Sakte, men sikkert, vil du og den syke oppdage behandlingene og selvhjelpsstrategiene og ideene som vil fungere for deg. "

bestillingsbok

neste: Panikkanfall: Hvorfor føler de seg slik?
~ alle artikler om angstlidelser
~ angst-panikk biblioteksartikler
~ alle artikler om angstlidelser