Støtteord for støtte for utvinning av alkoholavhengighet

Gjenoppretting fra alkoholavhengighet, selv om det er utfordrende, styrkes av ordtak om støtte til utvinning av alkoholavhengighet, inspirerende meldinger og støttende venner. Desperat etter å forandre meg og komme meg etter alkoholismen min, søkte jeg råd for å gjenvinne kontrollen over livet mitt i tidlig nøkternhet. I løpet av de første månedene ga de fleste meg råd hvordan du kan håndtere overveldende angst og sug. Tolvtrinns støtteordninger for støtte til utvinning av alkoholavhengighet, slagord og motiverende meldinger som deles på behandlingssentre korrelerer med vanlige forslag for å gjenopprette rusavhengige.

I noen tilfeller var rådene veldig direkte og spesifikke for problemene jeg konfronterte: trang, skam, frykt og angst. Andre ganger ble råd gitt videre i fraser eller sitater. Nå, seks år senere, synes jeg fortsatt at disse meldingene er relevante for utvinning. Her er de tre beste ordtakene for støtte til utvinning av alkoholavhengighet jeg synes er nyttige, og hvordan jeg bruker dem til å bekjempe min rusavhengighet.

En støtte for utvinning av alkoholavhengighet som sier å holde seg unna unødvendig drama

Stress som kommer fra drama er en enorm trigger for de fleste alkoholikere, og det er enda verre når vi skaper dramaet i våre egne liv. Alt for ofte hopper jeg inn i en samtale eller debatt som ikke har noe med meg å gjøre. Jeg har en mening eller ide som jeg tror må deles av en eller annen merkelig grunn. Dette er spesielt fristende på sosiale mediesider som Facebook eller Twitter der folk deler meningsfulle ideer skrevet i en provoserende tone. Målet med disse innleggene er vanligvis ikke ment å være informasjonsmessig, men snarere å gi en følelse av overlegenhet over dem som er uenige. Av denne grunn er det svært få tilfeller der debatter på sosiale medier fører til alt annet enn større frustrasjon og misnøye. Før du kommenterer eller engasjerer deg, husk deg selv:

Ikke sirkuset mitt, ikke apene mine.

Hvis diskusjonen ikke involverer deg direkte, er det ingen grunn til at du engasjerer deg i noe som vil irritere deg. Berettiget sinne kan få en drink til å virke som en virkelig god løsning.

Når jeg føler meg tvunget til å delta i en av disse samtalene, har jeg funnet det nyttig å skrive ut svaret mitt et annet sted, som i en e-post eller på en notisblokk. Når jeg har skrevet ut hele svaret mitt, satte jeg det til side og finner noe annet å oppta tankene mine. Etter noen timer leser jeg kommentarene mine på nytt. Hvis jeg fremdeles føler meg tvunget til å dele den, ringer jeg en venn i bedring og diskuterer situasjonen.

Før du tenker at dette er uoppnåelig, må du vite at jeg ikke alltid klarer å motstå fristelsen. Mens jeg noen ganger hopper inn i en samtale for tidlig, er målet mitt alltid å følge trinnene ovenfor og gjennomgå mine sanne intensjoner.

En støtte til gjenoppretting av alkoholavhengighet som sier for å lage en takknemlighetsliste daglig

Takknemlighet er den viktigste delen av å opprettholde min mentale helse og lykke mens jeg blir frisk av alkoholavhengighet. Hvis jeg noen gang føler meg sint eller såret, den enkleste måten å gjøre det på overvinne mine negative følelser er å fokusere på takknemlighet. Uten mye forklaring fortalte en kvinne meg at:

En takknemlig holdning vil hjelpe deg med å holde deg edru.

Da jeg fulgte hennes forslag om å lage en takkeliste over tre elementer hver dag, la jeg merke til virkningen det hadde på meg. Ved å telle opp de mange måtene jeg ble velsignet på, ble det lettere å gjøre det opprettholde et sunt perspektiv mens du er i tidlig bedring. Tatt i betraktning at jeg begynte med nøkternhet i et psykiatrisk avdeling i kampen mot den umettelige trangen til å begå selvmord, ble de fleste av problemene mine fullstendig håndterbare og akseptable da jeg gjennomgikk takknemlighetslisten.

Senere i nøkternheten min opprettet en gruppe kvinner som ble frisk av alkoholavhengighet, en e-postkjede kalt "The Grat Pack" der kvinner delte takknemlighetslistene sine. Dette er spesielt nyttig når jeg sliter med å finne takknemlighet i mitt eget liv. Å se en annen persons takknemlighetsliste inspirerer meg ofte mer enn min egen.

En støtte for utvinning av alkoholavhengighet som sier at det minner meg om å ringe en venn

Nå ut for å få hjelp er uhyre vanskelig, men ekstremt effektiv til å erstatte tristhet med glede. Til å begynne med slet jeg med å dele problemene mine, fordi jeg følte meg som om ingen ville høre om dem. Jeg følte det også som om ingen andre kunne forstå og at jeg måtte finne ut av det på egen hånd. Denne "terminale unikheten" var ganske enkelt min avhengighet som forsøkte å isolere meg fra mennene og kvinnene som kunne hjelpe meg mest. De personlig forbindelse mellom alkoholikere er et av de mest uvurderlige verktøyene for en person i bedring. Et gammelt ordtak sier:

Delt sorg er halv sorg, delt glede er dobbelt glede.

Konseptet her er at å dele din sorg lindrer kraften den holder over deg. Motsatt, å dele din glede med andre sprer lykke som ekte venner feirer på dine vegne.

Uansett hvor jeg befinner meg i utvinningsprosessen, er disse tre ordtakene for støtte til utvinning av alkoholavhengighet fortsatt et av de mest nyttige verktøyene jeg har til rådighet. Jeg håper de også bidrar til edruelighet.

Foto med tillatelse fra Flickr-brukeren Celestine Chua.

Du kan finne Becky på Facebook, Twitter, Google+ og nettstedet hennes.