Å oppleve og overvinne ensomhet med avhengighet

Ensomhet og avhengighet faller ofte sammen, og skaper en illusjon for de fleste rusavhengige at ingen deler sin smerte. Ensomhet er faktisk en av de vanlige trådene som forener rusavhengige i bedring. Etter å ha diskutert hvor trist og ensom jeg følte meg mens jeg drakk, ble jeg knyttet til flere mennesker i bedring etter avhengighet enn noen annen gang. Å overvinne ensomhet i avhengighet er mulig.

Jeg har lagt merke til at forholdet mellom ensomhet og avhengighet for meg er syklisk. Etter en stund vet jeg ikke hvilken tilstand som forårsaket den andre. Mens følelser av tristhet, depresjon og ensomhet er utbredt når du kjemper mot en avhengighet, kan de også være til stede i bedring. Av denne grunn er det viktig å utvikle ferdigheter for å håndtere ensomhet i bedring av avhengighet.

Forbindelsen mellom ensomhet og avhengighet

En fersk TED Talk fanget oppmerksomheten min forrige uke med tittelen Alt du tror du vet om avhengighet er galt. Johann Hari, forfatter av boken Chasing the Scream: The First and Last Days of the War on Drugs

, delte noen revolusjonerende innsikt i avhengighet basert på Vietnamkrigsveteraner og en studie utført av en mann ved navn Bruce Alexander. Hovedpoenget var at en persons miljø har mer å gjøre med deres avhengighet enn de rusavhengige egenskapene til medisinene selv. Eksperimenter viste at når rotter var isolerte og ensomme, overdoserte de nesten alltid med heroin i motsetning til rottene som er plassert i et stimulerende miljø med leker og mat som nesten aldri ble brukt heroin.

Denne studien kaster et nytt lys over tilstanden til avhengighet og viser en sterk korrelasjon som antyder ensomhet og isolasjon kan være mer enn sannsynlig årsaken til avhengighet snarere enn en effekt. Forutsatt at denne påstanden er riktig, forsterker det nødvendigheten av å dempe ensomhet i perioder med nøkternhet.

Erstatter ensomhet med fellesskap

Til å begynne med søkte jeg ikke hjelp til å drikke, men jeg søkte etter depresjon fordi ensomheten blir for mye å bære. Tidlig i bedringen ble jeg diagnostisert som en selvmordsrisiko med en rusmisbruk på hvilket tidspunkt ble jeg sendt til et rehabiliteringssenter. Jeg husker spesielt en dag at jeg var usedvanlig deprimert og desperat ønsket å komme tilbake til rommet mitt for en lur. Jeg ba min rådgiver om å la meg ta en lur i stedet for å gå på gruppevandringen jeg hadde meldt meg på den ettermiddagen. Han stilte meg noen få sonderingsspørsmål og foreslo da sterkt at jeg skulle gå på tur, og rettferdiggjøre beslutningen hans ved å si at det siste jeg skulle gjøre er å isolere. På den tiden forsto jeg ikke hvordan det å gå kunne hjelpe meg til å føle meg bedre. Bare noen få minutter innom turen begynte jeg å bli energisk og mistet raskt lysten på alkohol.

Ved å gjøre dette, viste min rådgiver meg hvordan sosiale forbindelser er avgjørende for edruelighet: fysisk, mentalt og følelsesmessig. I løpet av de neste dagene laget jeg en liste over mulige tiltak å gjøre når jeg higer etter en drink og føler meg ensom:

• Ring en venn eller familiemedlem, ideelt sett noen som også er i bedring.
• Ta en tur eller trening.
• Gå til et møte for en avhengighet utvinning programmet.
• Følg min daglige timeplan uansett hvordan jeg føler det.

Hvilke verktøy hjelper deg å overvinne ensomhet?

Creative Commons fotoattribusjon til lagiovanna2006.

Du kan finne Becky på Facebook, Twitter, Google+ og nettstedet hennes.