Tips for å håndtere høytiden med avhengighet
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Tips for å håndtere høytiden med avhengighet
- Tips for å håndtere avhengighet i løpet av ferien
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Hei Doc! Bipolar behandling handler ikke bare om stabilitet
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Tips for å håndtere høytiden med avhengighet
Fra og med høsttakkefest og utvidelse til nyttårsdag, kan høytiden være tøff. Stress pigger for mange mennesker, spesielt for dem som arbeider med avhengighet og bedring.
Mange typer avhengighet utløses i høytiden. Festligheter forsterker sug etter alkohol, nikotin og andre stoffer. Atferdsavhengighet som spise avhengighet og shopping avhengighet er forverret også.
Du trenger ikke å unngå hele sesongen. Disse tipsene lar deg hygge deg uten å gi etter for avhengighetsutløsere.
Tips for å håndtere avhengighet i løpet av ferien
Vet ditt "hvorfor." Å ha et formål for å holde deg edru eller motstå mat eller handle vil hjelpe deg med å holde fokus. Lag visuelle fremstillinger, for eksempel uttrykk eller bilder, av livsmålene dine, grunnen til at du er i bedring, og hold dem hendige uansett hvor du går.
Vet "hvordan". Du har grunnene dine for å motstå triggere. Nå trenger du en plan for hvordan du gjør det.
- Bestem hvilke høytidsbegivenheter som er trygge for deg å delta på, hvilke du kan delta med forsiktighet og tidsbegrensninger, og hvilke som er så utløser at du bør velge bort.
- Øv forsiktig egenomsorg slik at du kan unngå HALT-triggere. Det er vanskeligere å være tro mot "hvorfor" når du er sulten, sint, ensom eller sliten.
- Gi deg selv valg. I stedet for å tenke på hva du ikke kan ha eller gjøre, kan du fokusere på hva du kan gjøre. Ta din egen mat eller drikke med deg til arrangementer.
Gå til et utendørs kjøpesenter etter timer for å se den festlige dekorasjonen. Tenk på å erstatte eller legge til nye opplevelser i stedet for å måtte eliminere det du pleide å glede deg over.
Kjenn til "hvorfor" og "hvordan", ditt formål og planen din, og du kan nyte høytiden til tross for avhengighet.
Beslektede artikler Håndtere ferie og avhengighet
- Alkoholavhengighet og høytidssikkerhet
- Slik kan du glede deg over ferien din med binge Eating Recovery
- Tips for en ren og nøktern ferie
- Ferier i overholdelse: Å lære å være komfortabel på en fest
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hva trigger din avhengighet i løpet av ferien, og hvordan takler du det? Vi inviterte deg til å delta ved å dele dine tanker, kunnskap og erfaringer om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
fortsett historien nedenfor
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Overdreven merking av våre bipolare følelser
- Å snakke om mental helse når du er redd for stigma
- En daglig journal hjelper deg med å bli helbredet når det gjelder utvinning av mental sykdom
- 5 ting Foreldre til barn med psykisk sykdom ikke gjør
- Å være mamma med psykisk sykdom: Mine spørsmål og bekymringer
- Holiday Mental Health Planer for familier med mental sykdom
- Reglene for å leve med bipolar lidelse
- Snakk tilbake til negativ selvsnakk og få det til å gå vekk
- Hvordan bruk av Mindfulness for depresjon hjelper deg å bli frisk
- Tre Mindfulness-verktøy for gjør-det-selv-angstlindring
- Sexisme drivstoff Spiseforstyrrelser hos kvinner, men feminisme kan hjelpe
- Hjelpe et ektefelle med schizoaffective lidelse
- Kognitiv omstilling: En CBT-teknikk for sosial angst
- Slik hjelper medisiner mot psykisk sykdom å fungere for deg
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Hei Doc! Bipolar behandling handler ikke bare om stabilitet
Jeg har mottatt mange meldinger fra personer med bipolar lidelse som begynner å miste håpet når det gjelder å finne en god behandlingsplan for bipolar lidelse. Jeg kan forholde meg til disse følelsene av skuffelse og fortvilelse. I mange år snakket lege etter lege med meg om bipolar behandling med tanke på stabilitet, som om stabilitet var det hele og avslutter hele behandlingen av bipolar lidelse. (Se Hannah)
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Å takle PTSD-triggere i sosiale innstillinger
- Aksepterer livsmålene dine angst? Her er hvorfor de bør
- Hvordan EMDR-behandling kan hjelpe til med utvinning av spiseforstyrrelser
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Jeg er ikke redd for mørket, jeg er mer redd for ikke å finne lyset igjen."
Les mer sitater for mental helse.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
