3 viktige mestringsstrategier for bipolar mani

Mestringsstrategier for bipolar mani er kritiske for å minimere de negative effektene dette humøret kan ha på en persons liv. Disse mestringsferdighetene er spesielt for de med bipolar lidelse type I som de opplever mani; mens de med bipolar lidelse type II opplev et mindre alvorlig humør kjent som hypomani. Imidlertid kan disse mestringsstrategiene for bipolar lidelse også være effektive i tilfeller av hypomani.

Mens bipolare manier varierer fra person til person, er disse tre viktige bipolare maniene mestringsstrategiene nyttige for de fleste.

# 1 nøkkel mestringsstrategi for bipolar mani - forståelse og unngå triggere

Det er ofte hendelser, kjent som triggere, som går foran en bipolar mani. Hver person har et unikt sett med bipolare triggere men noen vanlige inkluderer:

• Høye grader av stress
• Veldig morsomme hendelser
• Forholdsproblemer

Uansett hva triggerne dine er, er det en viktig strategi for bipolar lidelse å mestre eller unngå dem når det er mulig og se etter tegn på mani hvis de oppstår.

# 2 nøkkelhåndteringsstrategi for bipolar mani - se den komme

Bipolare manier behandles best så snart de begynner. Noen mennesker er mer i stand til å se manier som kommer enn andre, men de fleste kan lære å gjenkjenne prodromale symptomer - tegnene på at noen blir ledet inn i mani.

Prodromale symptomer for bipolar mani inkluderer:

• Fiendtlighet
• Ideer om grandiositet
• distractibility
• Å være samarbeidsvillig
• Ideer om forfølgelse
• Økt religiøsitet
• Ta enkelt avgjørelser
• Rødning i øynene
• Å være voldelig
• Lytter til høy musikk
• Å minne om tidligere hendelser og referanseideer

Det er verdt å merke seg at mens du lærer om prodromale bipolare maniasymptomer, er en mestringsevne som de med bipolare kan lære, er det ofte slik at de rundt personen, for eksempel familiemedlemmer, faktisk kan se disse prodromale tegnene mer Enkelt.

# 3 nøkkel mestringsstrategi for bipolar mani - nå ut

Når bipolar mani treffer, er det en kritisk mestringsstrategi for bipolar lidelse å nå ut til andre som ditt psykiske helseteam og kjære.

Din helseteam trenger å vite slik at de kan hjelpe deg med å ta grep for å dempe den bipolare manien. Dette kan omfatte en medisinsk endring eller til og med døgnopphold på sykehus, avhengig av alvorlighetsgraden av manien. Uansett hva helseteamet ditt bestemmer, er det imidlertid viktig å huske at det er til din egen beste. Det er forståelig at det er spesielt vanskelig å nå ut til fagpersoner midt i en mani, men hvis overhodet mulig kan du stole på at helseteamet ditt har din beste interesse.

De nærmeste kan også hjelpe deg gjennom en bipolar mani. De kan hjelpe med å passe kjæledyrene dine hvis du er på sykehus, for eksempel; de kan hjelpe med å hente nye medisiner og mer. I tillegg, når folk er i en bipolar mani, føler de seg ofte tvunget til å bruke mer penger enn de har råd. Kjære kan hjelpe med dette ved å kjøpe det som virkelig trengs og midlertidig ta bort en persons kredittkort.

Strategier for mestring av bipolar lidelse

I tillegg til mestringshåndteringsstrategier for bipolar lidelse, er det mange mestringsevne for bipolar depresjon også.