Tre feil jeg gjorde i bulimia utvinning

Hvis du er ny med bulimi utvinning, vil det skje feil. Du føler deg kanskje allerede overveldet, og tenker: "Hvor pokker begynner jeg, og kan jeg til og med komme det der?" Læring av noen andres feil i utvinning av bulimi er noen ganger det beste du kan gjøre for å unngå å gjøre det samme feil. I dette innlegget vil jeg dele med dere mine tre lært-i-utvinning leksjoner slik at du kan unngå feilene jeg har gjort i bulimi utvinning og kutte "utvinningskurven."

Feil i utvinning av bulimi nr. 1: Jeg bestemte meg for å komme meg på egen hånd

Jeg har prøvd bedring på egen hånd i for mange år, men utvinning av bulimi er ikke et enmannsoppdrag. Når du sliter mentalt, har du det feil tenkemønster i hodet ditt. Disse mønstrene kjører livet ditt og får deg til å handle ut. Over tid blir det vanskeligere å bryte dem, fordi du virkelig tror at de stemmer. For eksempel, "Hvis jeg ikke renser, vil jeg gå opp i vekt," osv.

Når du kontakter hjelp, velger du å lytte til folk som ikke er bulimiske. Derfor ser de ting annerledes og kan hjelpe deg å komme deg ut av hodet.

Bulimia utvinning feil # 2: Jeg forventet perfeksjon

Perfekt eksisterer ikke. Og å forvente å nå hvert eneste gjenopprettingsmål på 100% er ikke mulig fordi du ikke er en robot og ting skjer i livet. Når du tenker: "Jeg vil aldri overstyre og rense igjen," legger du harde, perfeksjonistiske forventninger på deg selv.

I stedet kan du prøve å gi deg litt pusterom mens du er i bedring med bulimi for å unngå denne feilen. Husk at du fortsatt vil møte atferden, begjærene, binging og rensing oppfordrer. Opphenting av utvinning vil skje fordi de er en del av prosessen, og faktisk velkommen.

Bulimia Recovery Mistake # 3: Jeg var for hard på meg selv

Selvskading ligger i kjernen av enhver spiseforstyrrelse.

Vi straffer oss med et strengt kosthold etter at vi ved et uhell spiser på en bursdagsfest; vi skader oss selv med mat for å føle en følelse vi ikke "skal" føle; vi er harde for oss selv for ikke å være perfekte med måten vi spiser eller ser ut på.

Jeg har vært på det punktet da jeg hatet meg selv så mye at jeg til og med slo meg i ansiktet.

I stedet for å føle medfølelse med kampene mine, slo jeg meg hele tiden opp for å “rote sammen”.

Å bli min egen kjærlige venn var det beste jeg noensinne har gjort. Jeg har lært hvordan jeg skal ta vare på meg selv når jeg var nød, i stedet for å være selvdømmende og anklage meg selv for å være "svak."

Feil i utvinning av bulimi

Dette er de tre visdomene mine som jeg håper vil hjelpe deg på reisen din: vær snill mot deg selv, omfav deg dine ufullkommenheter og nå ut til spiseforstyrrelse hjelp.

Gi aldri opp og husk: du ble ikke født med bulimi, du kan bli bedre.

Denne artikkelen ble skrevet av:

Etter å ha slitt med alvorlig bulimi nervosa i over 13 år, bryting med dyp depresjon, overstadig drikking og selvmordstanker, Liza Kulimanova endelig kunne frigjøre seg. I dag er hun på et oppdrag for å hjelpe andre kvinner med å overvinne deres bulimi og få livet tilbake. Hun er en talsmann for mental helse som fremmer bedring. Finn Liza hos henne nettsted og på YouTube, Twitter og Facebook.

Å være en gjesteforfatter på Your Mental Health Blog, gå hit.