Rocketing Mania vs Bone-Crushing Depression: Bipolar Moods

Livet stopper ikke bare fordi a mental sykdom eksisterer, så mye jeg måtte ønske at verden noen ganger ville stoppe opp og gi meg fri. Hvordan kan du maksimere høydepunktene og oppveie lavet av bipolar lidelse?

De lever med bipolar lidelse kjenner disse endene av spekteret godt. Det høye kommer og prosjekter, ideer og liv ser ut til å komme sammen. Når jeg er på høyBipolar mani og virkningen av maniske symptomer), Kan jeg slå ut blogginnlegg på 20 minutter eller mindre, gjøre en video på en gang, fullføre et kunstverk på et par timer eller behandle en 250+ serie bilder fra en fotografering på 2 timer. Glede og strålende!

Så kommer krasjet: kroppsmerter, lavgradig feber, beinknusing utmattelse og uinteresse i alt annet enn søvn og avslapning - ting som ikke krever energi - fulgt tett av skyld. Skyld for denne lidelsen. Skyld for at du ikke har energi eller motivasjon til å gjøre de tingene som ber om oppmerksomhet - en trening, matlaging, rengjøring, lekser, utflukter med venner.. .Listen fortsetter og fortsetter. (Mange humør av bipolar lidelse.)

Kay Redfield Jamison beskriver bipolare høydepunkter og nedturer på denne måten Et urolig sinn: Et minne fra humør og galskap:

Det er en spesiell type smerte, oppstemthet, ensomhet og terror involvert i denne typen galskap. Når du er høy er det enormt. Ideene og følelsene er raske og hyppige som stjerneskudd... Sjenanse går, de rette ordene og bevegelsene er plutselig der, kraften til å fange andre en filt sikkerhet... Sensualitet er gjennomgripende og ønsket om å forføre og forføres uimotståelig. Følelser av letthet, intensitet, kraft, velvære, økonomisk allmakt og eufori gjennomsyrer ens marg.

Men et sted endres dette. De raske ideene er altfor raske, og det er altfor mange; overveldende forvirring erstatter klarhet. Minne går. Humor og absorpsjon i venners ansikter erstattes av frykt og bekymring. Alt som tidligere beveget seg med kornet er nå imot - du er irritabel, sint, redd, ukontrollerbar og omsluttet totalt i de svarteste hulene i sinnet. Det vil aldri ende, for galskap snekrer sin egen virkelighet.

Håndtere bipolare stemninger: Maksimer høydepunktene og utlignes for lavt

Hvordan navigerer man i minefeltet som er bipolar lidelse for å maksimere høydepunktene og oppveie lavene? Her er noen ting jeg har funnet nyttig:

• Planlegg oppgaver for den tiden på dagen du er mest våken. De lave tidene vil mangle energi, men de fleste av oss er klar over når vi er mest våken. Planlegg MUST-DO-ene i løpet av denne perioden.
• Få mest mulig ut av høydepunktene dine for å forberede deg til lavmaktene. Lag noen crockpot måltider og frys restene slik at du kan bygge opp noen frysermåltider som bare må varmes opp igjen når energinivået ditt er lavt.
• Innhent andres hjelp. La andre hjelpe med tilberedning av måltider, rette opp osv. Du trenger ikke å gjøre alt. Bryt opp store oppgaver i 10 minutters intervaller: støv i 10 minutter, støvsug i 10 minutter, legg ting bort i et rom i 10 minutter, og til slutt vil det hele komme sammen.
• Si NEI. Enten du er på høy eller lav, kan du forlenge deg selv, og føre til mangel på egenomsorg og eventuell utmattelse.

Arbeid innenfor dine begrensninger. Svingningene kan være frustrerende, men de kan imøtekommes med litt planlegging og egenomsorg. Hva gjør du for å planlegge for lavene? Ønsker du deg en høyde?

Du kan også få kontakt med Paulissa Kipp på Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC, pinte~~POS=TRUNC og nettstedet hennes, Paulissakippisms.