Når parter er din overstadig spiseforstyrrelse

Det er en ting å vite hva din overstadig spiseforstyrrelse utløser er, men når en av dine binge spiseforstyrrelse trigger er fester, ting kan bli komplisert. Hvordan takler du den overstadige spiseforstyrrelsen når en av triggerne dine er en helt gjennomsnittlig, sosial samling? Med høytiden på oss er det naturlig å bli invitert til mange fester og samlinger der det kan være mat, arrangementer og folk til stede. Hvordan takler du det når parter er den overstadige spiseforstyrrelsen din?

Når høytidsfestene er din overstadig spiseforstyrrelse

Så, fester er din overstadig spiseforstyrrelse trigger. Det blir ofte lagt sosialt press på folk til å delta på høytidsfester, og noen ganger er ikke kontorfester valgfrie. Hva gjør du? Hvordan takler du noe så allestedsnærværende i samfunnet og noen ganger et krav for jobben din? Her er noen tips for å få tilgang til din evne til å delta på en fest uten å bli utløst.

1. Selvrefleksjon: Hvordan har din bedring gått? Har du hatt mye av dårlige dager eller takler du det veldig bra?
instagram viewer
2. Evaluere: Hva kommer til å være på denne festen? Vil det være mennesker, mat eller begivenheter som får deg til å overspise eller binge?
3. Bryt ut verktøyet for mestringskompetanse: Se for deg at du er på festen og at du blir konfrontert med en av triggerne dine. Hva gjør du? Kan du komme med en løsning for å forhindre deg i å binge eller til og med å tenke på det gjør deg veldig engstelig for din overstadig spiseforstyrrelse?
4. Bestem om du vil delta på: Hvis øvelsen ovenfor ikke gikk bra, tenk på hva som ville skje hvis du unngikk festen sammen. Venner og familie bør forstå at du takler et medisinsk problem og trenger litt plass for å takle det. Hvis det er et obligatorisk kontorfest, kan du gi dem en lapp fra legen din eller terapeut med overstadig spiseforstyrrelse vil ofte være tilstrekkelig for å komme deg ut av en situasjon der du kommer til å oppleve et tilbakeslag.

Fester er min overstadig spiseforstyrrelse trigger, kan jeg noen gang glede meg over dem igjen?

Selv om fester er en stor trigger for overstadig spiseforstyrrelse for deg, når du gjør det bra i bedringene dine og har nok mestringsevner, vil du kunne håndtere dem uten problemer. Det er viktig å huske på at bare fordi du ikke takler noe i dag, betyr det ikke at du aldri vil kunne håndtere det igjen.

Mens du jobber med legene dine og støttesystem for overstadig spiseforstyrrelse For å hjelpe deg med utvinning vil du kunne gjøre mer og mer. Det er viktig å være skånsom mot deg selv og vite at du må gå sakte for å komme videre og unngå tilbakeslag. Det høres kanskje ikke ut som morsomt å sitte hjemme når det er en fabelaktig fest som skjer, men utvinningen din er viktigere og dine kjære vil forstå om du trenger litt tid.

Ting å huske når parter er din overstadig spisende trigger

Når parter utløser din overstadige spiseforstyrrelse, kan det føles som om du går glipp av eller er frekk mot dine venner og familie som bare vil glede seg over tiden din. Din bedring er imidlertid viktigere enn noen få tapte partier. Husk alltid at du har å gjøre med en veldig alvorlig psykisk sykdom. Det kommer ikke til å være lett, det vil ikke være morsomt, men det vil være verdt det når du lærer hvordan du takler triggere og tar kontroll over livet ditt tilbake.

Finn Star på Twitter, Google+, end på hennes personlige nettsted.