Kun for dine øyne
Har du noen gang satt deg ned, motløs og tom for damp, fast og med en følelse av håpløshet rundt forholdet ditt? Har du noen gang følt at du trengte å uttrykke det du følte? Har du noen gang benyttet anledningen til å skrive noen notater til deg selv om hvordan du føler deg, til og med følelsene du føler deg ukomfortabel med å dele med noen? Føler du en mangel på frihet til å uttrykke deg fullstendig?
Jeg anbefaler å skrive en "bare for dine øyne" -tidsskrift. Journalføring skaper en følelse av ytringsfrihet. Det er en utmerket måte å dokumentere de innerste tankene og følelsene dine for øyeblikket.
"Hvorfor vil jeg gjøre det?"
- LoveNote.. . Det verste fengselet ville være et lukket hjerte. ~ Pave Johannes Paul II
En av de beste måtene å fremskynde løslatelse og helbredelse er ved å føre en daglig journal. Det er mange andre spennende muligheter å se frem til ved journalføring. Det kan virkelig være et eventyr i selvoppdagelse.
Kjøp en journal eller hardbundet notisbok. De er tilgjengelige i de fleste bokbutikker eller kort- og festbutikker. Det er en bok med blanke sider. En annen idé ville være å åpne opp en spesiell fil på datamaskinen din og kalle den "Min journal." Det kan være lurt å gjemme seg den dypt inne på harddisken din, så bare du vet hvor den er, eller legg et spesielt navn på filen som bare du vet.
Deretter begynner du å skrive. Skriv hva som skjedde, hva du gjorde, hva kjærlighetspartneren din gjorde, hvordan du følte deg og hvordan du føler deg nå, hva du tenker, hva din vurdering av situasjonen er, hva som må skje for at ting skal bli bedre, og hva som kommer inn i deg sinn. Skriv hva som helst.
Journalføring er en mulighet til å bli ned og skitten. Fortell sannheten fra ditt perspektiv. Og vær tydelig på at det du skriver bare er din mening om hva som skjedde. Fra der kjærlighetspartneren din er, er det alltid en annen mening. Få det hele ut på papiret der du kan se det.
- LoveNote.. . Det er ikke nødvendig å elske alt om deg selv for å like den du er! ~ Karin Owen
Ingen trenger å lese dagboken din, men du. Det kan imidlertid være nyttig hvis du velger å melde deg på terapi. For å hjelpe deg best, trenger din terapeut å vite alt som er relevant for hvorfor du valgte terapi, hva problemene dine er og mer. En journal kan være din klare referanse om hvordan du følte deg og hvordan du føler deg nå.
fortsett historien nedenfor
Det er en tid for egen ærlighet. Å uttrykke de dypeste følelsene dine, skriftlig og med egne ord, er god terapi. Journalføring vil hjelpe deg med å få tankene og følelsene dine ut av hodet, slik at du kan takle dem med hjertet. Det hjelper deg med å gjøre tankene dine håndfaste; det gjør dem lettere tilgjengelig for deg for nærmere undersøkelse. Det er lettere å takle noe du kan se og ta på.
Jeg gjennomgår ofte det jeg har skrevet fem eller seks måneder tidligere og oppdager at jeg ikke lenger føler det slik, eller jeg kan tenke: "Jeg kan ikke tro at jeg hadde det så vanskelig med den situasjonen."
Journalføring hjelper deg å følge med på fremdriften. Det avslører hot spots, områdene i forholdet ditt som trenger helbredelse.
Gi opp skrivingen for å få deg til å se bra ut. Slutt å bekymre deg for å skrive den rette tingen. Skriv hva som dukker opp i hodet og skriv det, men det uttrykker seg på papir.
Husk at det er en tid for egen ærlighet. Hold integriteten intakt. Du må holde ordet med deg selv før du kan stole på deg selv for å holde ordet ditt med noen andre.
Noen ganger er sannheten stygg. Hvis sannheten gjør vondt, bør du kanskje være takknemlig. I det minste fikk den oppmerksomheten din.
Jeg har ofte funnet ut at det som gjør mest vondt eller det jeg vil se minst ut, er det jeg trenger mest å håndtere først. Jeg har lært at det du motstår, vedvarer.
Bruk aldri tid som unnskyldning. Dette er viktig. Ta tid!
Å føre en daglig journal bidrar til deg! Ta med deg journal. Når en tanke om at du føler behov for å uttrykke, treffer deg, ta et øyeblikk og skriv det ned. Du kan alltid forklare det senere.
Journalføring er en sunn måte å uttrykke deg på, slik at du kan bli bedre kjent med deg.
- LoveNote.. . Kjærlighet blir det ultimate svaret på det ultimate menneskelige spørsmålet. ~ Archibald Macleish
neste: Modenhet i forhold
