Rollen som praktiserer takknemlighet spiller i mental mental stigma

Selv om å trene takknemlighet kan være en flott måte å oppmuntre til positivitet under en mental helse-kamp, ​​kan det også spille en rolle i stigmatisering av mental helse. Det kan ikke virke som det, men det er måter takknemlighet kan påvirke noen som sliter med mental helse.

Hva er det å trene takknemlighet og hvordan kan det hjelpe (eller skade) de som sliter med mental helse?

La oss begynne med å tydeliggjøre hva å trene takknemlighet betyr. Dette er en øvelse i å skjære gjennom negative tanker og følelser forårsaket av mental helse, ved å telle det gode i livet ditt og føle deg takknemlig for disse tingene. Det er en måte å minne deg selv på at ting ikke nødvendigvis er bra mentalt syk eller mørke tanker ville du tro ("Øv takknemlighet for å føle deg bedre om deg selv").

Det er ofte en flott måte å bringe folk tilbake fra kanten. Men det kan også slå tilbake.

Jeg er en av de menneskene som øver takknemlighet.

Å oppføre alt det gode i livet mitt når jeg sliter mentalt, fungerer ikke som en balsam, men heller en bombe. I stedet for å berolige, bringer det opp skyldfølelser. Tankene mine vender seg til: "Hvordan kan jeg slite når jeg har disse gode tingene?"

Høres det kjent ut?

Øve takknemlighet bakfirer for meg

For meg er disse tankene som er brakt ved å øve takknemlighet, en ekko av noen andre som sa: "Hva må du være deprimert over? Livet ditt er fantastisk! "

Jeg føler at vi vil være hardt presset for å finne noen som sier at det ikke er mental helse stigma. Jeg vet at jeg personlig har uttalt meg mot denne typen uttalelser, og at mange andre også har gjort det. I lys av dette er det grunnen til at når du praktiserer takknemlighet får disse tankene til, er det også å mate inn og spille en rolle i stigmatisering av mental helse.

Å øve takknemlighet har en rolle i stigmatisering av mental helse ved å ignorere at mental kamp og psykiske sykdommer skjer uavhengig av livets omstendigheter. Mens negative situasjoner kan utløse og forverre kampen og symptomer på mental sykdom, har de ikke alltid en rolle å spille. Selv de som vil beskrive seg selv som lykkelige, kan oppleve psykiske helsekamper og psykiske lidelser. Jeg er en av de menneskene også ("Selvmordstanker kan skje når livet er bra").

Finn mestringsstrategier for mental helse som fungerer for deg

Jeg tror ikke vi burde kibosh forslaget om å praktisere takknemlighet helt siden det er et effektivt mestringsstrategi for mental helse for mange folk. Jeg tror det er viktig å huske på hvilken rolle det kan spille i stigmatisering av mental helse. Dette kan kanskje hjelpe med en bedre forståelse av hvorfor det ikke fungerer for noen mennesker.

Hvis du er som meg, og du er personen som er negativt påvirket av å øve takknemlighet, så vet at du ikke er alene. Når du kommer over tips som dette som ikke fungerer for deg, er mitt største råd å gå videre. Det betyr bare at det ikke er ment for deg, og at tiden din blir brukt bedre på å oppdage hva som hjelper deg. Det er mange mestringsstrategier for mental helse å velge mellom, og det er greit å utforske de andre alternativene.

Hjelper det å trene takknemlighet din mentale helse eller skade den? Del tankene dine i kommentarene.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.