Angstbehandlinger som fungerte for meg
Før du går lenger, vil jeg minne deg på at jeg ikke er lege og informasjonen nedenfor er ikke medisinsk råd. For diagnostisering og behandling, vennligst kontakt en autorisert lege eller terapeut.
Bøker og bånd
jeg anbefaler på det sterkeste Helbredende angst med urter av Dr. Harold Bloomfield, Håp og hjelp for nervene dine og Fred fra nervøs lidelse av Dr. Claire Weekes, og Tar tilbake kraften, en lydpakke av Bronwyn Fox.
Meditasjons- og avslapningsbånd
Jeg prøver å meditere minst en gang om dagen. Det hjelper til med å kontrollere negative tanker som provoserer angst, og er et veldig kraftig og nyttig verktøy som du kan innlemme i hverdagens rutine for å eliminere negative tanker. Meditasjon fungerer på å slappe av. Når sinnet slapper av, følger kroppen din. Avslapningsteknikker jobber med å slappe av musklene i kroppen din. Når du har lært disse teknikkene, kan du bruke dem i enhver situasjon.
Emosjonell frihetsteknikk
Denne teknikken brukes ved å tappe på visse meridianpunkter for å lindre symptomer på angst. Det fungerer ekstremt bra på fobier.
Urter og vitaminer
Pasjonsblomst: Lidenskapsblomst er en veldig effektiv urt for mange nerveforhold. Det beroliger, lindrer og slapper av, hjelper med å lindre muskelspasmer og har en tendens til å lindre smerter. Lidenskapsblomst hjelper søvnløshet, uten tilknyttede bivirkninger som stupor, depresjon og forvirring; som ofte forekommer med forskjellige medisiner som brukes til å behandle søvnløshet.
Nervøs spenning, nervøs agitasjon, angst, hysterisk atferd, hyperaktivitet hos barn, dårlig mental konsentrasjon, Parkinsons sykdom, epilepsi, nevralgi, helvetesild, høy blodtrykk, krampaktig astma og nervøse tilstander assosiert med menstruasjonsperioder, barnefødsel og overgangsalder kan alle lettes av denne fantastiske, trygge, milde nerven urt.
Lidenskapsblomst er ofte tilgjengelig kombinert med valerian i nerve relaxer formler, eller i urteformler for søvnløshet i kombinasjon med valerian og andre urter og mineraler.
kamille: I århundrer har kamille vært en høyt respektert urt. I hagen er det tenkt som legeplanten fordi det hjelper til med å styrke og gjenopplive svake urter i nærheten. Kamilleens virkning og innflytelse er rask på sirkulasjonen, magen og livmoren, og slapper også av nervene. Det fremmer normale månedlige perioder og lindrer muskelsmerter og spasmer, inkludert kolikk.
Det er beroligende for babyer, men er også gunstig som en generell tonic, som hjelper appetitten, fordøyelsen og lindrer noen tilfeller av lumbago, nevralgi, søvnløshet og revmatiske problemer.
Som en sterk te er denne urten betennelsesdempende, antibiotisk og krampaktig, og er nyttig for menstruasjonssmerter og mild indre infeksjon. Tyskerne oppgir at de kurative maktene til Chamomile er enorme og kaller det alles zutraut, som betyr i stand til hva som helst.
Bachs redningsmiddel: Består av fem virkemidler som er kombinert sammen. Den består av STAR OF BETHLEHEM for sjokk. ROCK ROSE for stor frykt og panikk. IMPATIENTER for mental og fysisk spenning, når den lidende ikke kan slappe av og sinnet er opprørt og irritert. CHERRY PLUM for tap av emosjonell kontroll, når den syke skriker, roper eller blir hysterisk; og CLEMATIS, middelet mot den forvirrede, fjerne følelsen, som ofte går foran en svak.
Kava Kava: Det botaniske har blitt brukt i deler av Stillehavet på tradisjonelle sosiale sammenkomster som et avslappende middel og i kulturelle og religiøse seremonier for å oppnå et høyere bevissthetsnivå. Røttene kan gjøres til en mildt narkotisk drikk som kan sammenlignes med populære cocktails i vår kultur. I Tyskland brukes Kava Kava som et reseptfritt legemiddel for å redusere angst. Kava ble først nevnt i vitenskapelige poster i 1886, og den øker populariteten i USA for sine avslappende effekter.
Nylig har Kava Kava også vunnet popularitet hos de innfødte på Hawaii, Australia og New Guinea hvor den brukes medisinsk, så vel som fritidsaktiviteter. Kava er også effektiv som smertestillende og kan brukes i stedet for aspirin, acetaminophen og ibuprofen.
Nyere kliniske studier har vist at urtekavaen er en sikker, ikke-avvisende medisin mot angst, og er like effektiv som reseptbelagte angstmidler som inneholder benzodiazepiner som valium. Mens benzodiazepiner har en tendens til å fremme slapphet og mental svekkelse, har kava vist seg å forbedre konsentrasjonen, hukommelsen og reaksjonstiden for personer som lider av angst. Kava er klinisk demonstrert som et middel til å oppnå en tilstand av avslapning uten de uheldige bivirkningene.
B-kompleks: Nærer nerve og hjernevev for sunn mental funksjon. Tilbyr kostholdsstøtte for riktig metabolsk funksjon av kroppens immunforsvar. Hjelper kroppen effektivt å håndtere tretthet og spenning. Tilbyr essensielle vitaminer som støtter et sunt hjerte- og karsystem.
B5: Pantotensyre (vitamin B5) s viktigste funksjon er som en essensiell komponent i produksjonen av koenzym A, en viktig katalysator som er nødvendig for å omdanne karbohydrater, fett og protein til energi. Pantotensyre (vitamin B5) er også referert til som et antistress-vitamin på grunn av dets vitale rolle i dannelsen av forskjellige binyrehormoner, steroider, og kortison, samt bidrar til produksjonen av viktige hjerne-nevro-sendere som f.eks. acetylkolin. I tillegg til å bidra til å bekjempe depresjon Pantotensyre (vitamin B5) støtter også normal funksjon i mage-tarmkanalen og er nødvendig for produksjon av kolesterol, galle, D-vitamin, røde blodlegemer og antistoffer.
ginseng: En liten flerårig plante, den mest potente arten, finnes i Sibir og Korea, og det tar seks år å modnes. Gingseng er en generell tonic spesielt verdifull for feber og inflammatorisk sykdom. Det er kjent for å fremme hormonproduserende kjertler, forhindre tretthet og svekkende effekter av alderdom, ofte for å opprettholde seksuell styrke og som et afrodisiakum. Det anbefales for blødning og blodsykdommer, og kvinner kan ta ginseng for alt fra normalisering av menstruasjon til lettere fødsel.
Ginseng er tilsynelatende tatt av russiske astronauter for resistens mot sykdom og stress for å styrke immunforsvaret. Det brukes også i behandling av anemi, åreforkalkning, depresjon, diabetes, ødem, hypertensjon og magesår. Lindrer hoste, brystproblemer og feber samtidig. Det kan fremme både mental og fysisk handlekraft og god fordøyelse.
Kineserne har holdt ginsengrot i nesten religiøs aktelse som et universalmiddel for mange plager, i tusenvis av år.
Gingko: Antagelig verdens eldste levende treslag som har overlevd over 200 millioner år, er Ginkgo Biloba ekstremt motstandsdyktig mot forurensning og sykdom. De aktive ingrediensene, flavoglykosider, spiller en viktig rolle i å fremme bedre sirkulasjon. Kliniske studier i forsøkene hos eldre har vist forbedring i korttidshukommelse, hodepine, svimmelhet, øresus, mangel på energi og depresjon. Lindrer kjølighet og smerter i beina etter trening. Øker årvåkenhet og generell følelse av velvære. Videre har Ginkgo Biloba en antioksidant effekt og beskytter mot hjerneslag med sin antaggregatoriske effekt på blodplatene. Kan brukes som inhalasjon for bihulebetennelse, hoste, forkjølelse og astma.
St. John's Wort: En av de beste urtene for humørheving er johannesurt. Flere kontrollerte studier har vist positive resultater i behandling av pasienter med mild til moderat depresjon. Forbedring ble vist med symptomer på tristhet, hjelpeløshet, håpløshet, angst, hodepine og utmattelse uten rapporterte bivirkninger.
Dens virkning er basert på den aktive ingrediensens, hypericins evne til å hemme nedbrytningen av nevrotransmittere i hjernen. Urten hemmer også monoamine oxidase (MAO) og fungerer som en serotonin reuptake inhibitor (SRI); begge er handlinger som ligner medisiner som er foreskrevet for depresjon. I Tyskland behandles nesten halvparten av depresjon, angst og søvnforstyrrelser med hypericin. Johannesurt bør ikke tas sammen med andre antidepressiva, det er ikke effektivt for alvorlig depresjon, og ingen skal slutte å ta noen foreskrevne medisiner mot depresjon uten riktig medisinsk behandling.
Johannesurt har blitt administrert i behandling av mange sykdommer. Den mest kjente handlingen av johannesurt er å reparere nerveskader og redusere smerter og betennelser. Urten har blitt brukt for å lindre kramper i menstruasjonen, isjias og leddgikt. Det har en gunstig virkning mot sekresjon av galle og beroliger dermed fordøyelsessystemet.
De aktive bestanddelene i urten (det er over 50) inkluderer hypericin og pseudohypericin, flavonoider, tanniner og procyanidiner. Tanninene er ansvarlige for den snerpende effekten for sårheling. Hypericin øker kapillær blodstrøm og er en MAO-hemmer.
Det er mange studier som dokumenterer de kliniske effektene av hypericum som en antidepressiv behandling som ligner flere syntetiske antidepressiva, men med et minimum av bivirkninger. Hypericin har vist seg å øke teta bølger i hjernen. Theta-bølger forekommer normalt under søvn og har blitt assosiert med dyp meditasjon, rolig glede og økt kreativ aktivitet. Johannesurt kan effektivt forbedre oppfatningen og tydeliggjøre tenkeprosesser.
Vanlig bruk: Johannesurt er tradisjonelt blitt brukt som urtebehandling mot angst og depresjon. Det er en effektiv snerpende som fremmer sårheling og har antivirale egenskaper som kan motvirke herpes simplex, influensa virus og blir undersøkt som en behandling for ervervet immunsvikt syndrom (AIDS).
Merk: Hvis du er gravid, ammer eller tar antidepressiva som Prozac, må du ta kontakt med legen din før du tar johannesurt.
Kali phos 6x: En nervetonic. Nyttig for nedtrapping av nervesystemet på grunn av bekymring eller spenning.
Mag phos 6x: Gunstig for lindring av muskelkramper og spasmer, flatulens, kolikk og noen ganger mindre smerter.
Dette er en komplett liste over urter og vitaminer som jeg bruker og har funnet fordelaktig i de beroligende og beroligende egenskapene og for å hjelpe kroppen min å opprettholde en sunn balanse.
Advarsel: Få råd fra legen din før du bruker vitaminer eller urter eller angstbehandling, da noen kanskje ikke passer for deg og andre kan være veldig skadelige når du blander med medisiner.
neste: Pusteteknikker for rolig angst og panikk
~ alle artikler om angst selvhjelp
~ angst-panikk-bibliotekartikler
~ alle angstlidelseartikler
