Fra håp til forandring
Kapittel 35 i boka Selvhjelpsprodukter som fungerer
av Adam Khan:
I samsvar med INTERNATIONAL Listening Association, innen 24 timer, glemmer vi halvparten av all informasjon vi har hørt. 48 timer senere har vi glemt 75 prosent av det. Og vi fatter ikke alt vi hører i utgangspunktet. Men disse tallene endres når det vi hører gjentas. Og jo mer det gjentas, jo bedre ser tallene ut.
Alt dette har stor betydning for hvordan du gjør endringer i livet ditt. Du endrer din oppførsel ved å endre måten du tenker. Men måten du tenker på er like inngrodd og vanlig og like motstandsdyktig mot endring som enhver fysisk vane.
Så å lære nye måter å tenke og oppføre seg på - og lære dem godt nok til å faktisk utgjøre en forskjell krever repetisjon. Hvis du for eksempel finner en bok som virkelig gjør en forskjell for deg, kan du lese den igjen og igjen. Gjør det til et årlig arrangement. Hver gang du leser den, vil du komme over ting du har glemt.
Audiotapes er ideelle for repetisjon. Lytt til bånd i bilen din, og trafikkork vil bli forvandlet fra en irritasjon til en utvidet mulighet til å forbedre livskvaliteten.
Å fortelle vennene dine om noe du har lært, hjelper deg med å sementere den nye informasjonen i tankene dine. Jo mer du deler det, jo bedre lærer du det. Den innsatsen og konsentrasjonen det krever for å forklare noe for noen, gjør det tydeligere i ditt eget sinn og mer permanent.
Det er alltid så mange nye bøker, nye bånd, nye show, nye ideer, ny informasjon vi vet at vi aldri kommer til alt, men nysgjerrigheten vår drar oss stadig mot det. Men husk dette: De fleste av de nye tingene er ikke så bra. Og enda mindre gjelder din situasjon. Så når du kommer over noe som er bra og gjelder din situasjon, hold på det. Les den på nytt. Når du kommer over et godt kapittel i denne boka som gjelder deg, kan du lese det om en måned. Skriv et brev til noen og forklar ideen til dem og hvordan du brukte den og hvordan den fungerte. Legg den ut på kjøleskapet ditt. Les den på et bånd og lytt til den i bilen. Hold det i livet ditt. Gjentakelse gjør en forskjell.
Med gjentagelse kan du ta et flyktig håp fremkalt av en god ide og gjøre det om til en faktisk endring i livet ditt. I stedet for at den muligheten falmer med hukommelsen din, kan den bli sterkere og sterkere til livet ditt blir endret til det bedre. Avstanden mellom håp og virkelighet krysses av repetisjon.
For å gjøre gode ideer om til reell endring, bruk repetisjon.
Hva har du og Hitler til felles? Og hvordan kan du bruke den kunnskapen til å gjøre endringer i livet ditt mer permanent? Finn ut akkurat her:
Personlig propaganda
I det andre kapittelet i Self-Help Stuff That Works er et kapittel som forteller deg nøyaktig hvordan du tar disse prinsippene og gjør solide, varige endringer i livet ditt. Sjekk det ut:
Slik bruker du denne boken
Hvordan kan du ta innsikten fra kognitiv vitenskap og få livet til å ha mindre negative følelser? Her er en annen artikkel om samme emne, men med en annen vinkel:
Krang med deg selv og vinn!
Betydningen av en hendelse er ikke skrevet i stein. Hvorvidt noens ekle kommentar betyr at du er verdiløs eller om den betyr at personen er en dust er i stor grad opp til deg, og når du endrer betydningen av en hendelse, endrer den måten du føler for den. Finn ut hvordan:
Mestre kunsten å gjøre mening
neste: Vær alt du kan være
