Spørsmål: Hvordan kan vi lære vår emosjonelle, engstelige tween å roe seg selv?
Q: "Min 12 år gamle datter begynte nylig å ha følelsesmessige utbrudd som viser seg til panikk og angstanfall. Det er tydelig at hun ikke forstår hva som skjer, blir redd og har problemer med å roe seg ned. Vi har funnet ut at det å holde henne opptatt og fokusert på hennes lidenskap har gjort det mulig for henne å være fokusert på skolen uten medisiner. Hun mistet nylig en besteforelder og jeg lurer på om dette bidrar til de siste utbruddene. " -CrystalN
Kjære CrystalN:
Min oppriktige medfølelse med tapet ditt. Det høres helt sikkert ut som datteren din går gjennom en tøff tid. Å miste en besteforelder midt i å navigere i puberteten og på ungdomsskolen ville være smertefullt for alle barn. For en jente med oppmerksomhetssvikt (ADHD eller ADD) hvis hjerne normalt sliter med emosjonell regulering og er spesielt følsomme for hormonelle forandringer, kan den være rett og slett kataklysmisk. Det er ikke rart at hun ikke forstår hva som skjer og føler seg redd for det hele.
Døden til en kjære kan være veldig foruroligende for unge mennesker. De mangler ofte det kognitive og psykologiske
modenhet å behandle det store spekteret av følelser som følger med deres sorg. Selvfølgelig er dette vanskelig for mange voksne også. Barn ser foreldrenes tristhet og føler seg hjelpeløse til å gjøre ting bedre. De blir også minnet om det faktum at også du en dag vil dø. I tillegg skifter familiedynamikk. Mens alle tilpasser seg tap på en annen måte, er det en universelt sårbar tid.Datteren din, som mange barn med ADHD, kan ikke være i stand til å artikulere hva som virvler rundt inni henne. Hun er kanskje ikke engang klar over noen underliggende nød før noe setter henne i gang og flomportene slipper ut i form av en panikkanfall. Følelsene hennes overvelder henne, og sammen med sårbarheten som utløses av besteforeldrenes død, ser det ut til å være medvirkende til hennes siste angst.
[Selvtest: Kan barnet ditt ha en angstlidelse?]
Utbruddet av pubertet hos jenter, spesielt de med ADHD, kan også øke reaktiviteten og følsomheten for angst siden østrogen har en direkte effekt på hjernens nevrotransmittere. Selv om du holder henne opptatt og involvert i hennes lidenskap, kan det ha hjulpet datteren din å håndtere ADHD-en utfordringer frem til nå, er det mulig at utbruddene hennes viser deg at hun trenger noe mer nå. Hun trenger definitivt å utvikle ferdigheter for å regulere seg selv i disse øyeblikkene og for å forstå utbruddets underliggende bidragsytere.
Her er noen måter du kan hjelpe henne:
- Planlegg en avtale med hennes barnelege for å diskutere atferdsendringene du har sett hjemme. Det er viktig at legen hennes vet hva som skjer; han eller hun kan ha noen forslag til dere begge.
- Samarbeid med henne for å finne måter å takle sin agitasjon på. Gitt hennes svingende hormoner og det siste tapet av besteforeldre, kan datteren din ikke forvente å stoppe de store følelsene sine sammen. Hva du kan gjøre er å lage en plan for å adressere disse følelsene før de faktisk bryter ut. Sett deg ned sammen med henne og snakk om utløserne som dere begge legger merke til før utbruddene hennes. Gå gjennom tegn som tyder på at noe endrer seg. Hva merker hun at forekommer i kroppen hennes? Hvilken oppførsel begynner hun å vise? Lag en liste over disse observasjonene.
- Hjelp henne med å redusere tidevannsbølgen av følelser ved å redusere hennes angst og panikk. Snakk om hva som har hjulpet henne tidligere da hun hadde disse intense følelsene. Hva tror hun kan være nyttig nå? Spør henne hva du kan gjøre (og hva du kan unngå) som vil støtte henne i å gjenvinne kontrollen i disse øyeblikkene? Koble disse ideene til dine tidligere observasjoner. Skriv en liste over alternativene hennes og legg dem ut på kjøkkenet.
[“Hva et angstanfall virkelig føles som”]
- Til tross for tilbøyeligheten eller instinktene dine, kan du prøve å ikke berolige henne når hun får panikk. Du har kanskje allerede lagt merke til at det ikke fungerer uansett. I stedet, guide henne til å følge listen over forslag som dere to har laget for å bremse ting og få til ro. Beroligelse lærer barna å stole på at andre mennesker gjør ting greit når de virkelig trenger å lære verktøyene for å berolige seg. Som en voksende tenåring vil hun trenge denne ferdigheten mer og mer de kommende årene. Husk henne i stedet på tider hvor hun har vært redd og gjort noe likevel. Vær spesifikk og veiled henne i å få tilgang til den ressurssterken nå.
Hvis datteren din fortsetter å slite, kan du vurdere å ta henne til en rådgiver. Rådgivning kan være ekstremt nyttig for å hjelpe barn med ADHD og foreldrene deres til å forstå triggere, forbedre deres evne til å snakke om hva som skjer, redusere angst og panikk og skape alternativer når følelser løper høy.
Har du et spørsmål til ADDitudes Dear Teen Parenting Coach? Send inn spørsmålet eller utfordringen din her.
Meningene er forslag presentert ovenfor er kun ment for din generelle kunnskap og er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling for spesifikke medisinske forhold. Du bør ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller sykdom uten å konsultere en kvalifisert helsepersonell. Ta kontakt med helsepersonellet hvis du har spørsmål eller bekymringer du måtte ha angående din egen eller ditt barns tilstand.
Oppdatert 26. mars 2018
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
