14 Sanity Savers for travle, alltid-sjonglerende foreldre

Lekser kamper, møter med lærere, feltoppringinger fra rektor eller IEP-teamet - det tar ikke lang tid før mødre og pappaer brenner ut når skolen begynner. Hvis du i tillegg har ADHD, skjer utbrenthet enda raskere. Bruk disse tipsene til å gå tilbake, være rolig, få hjelp eller unn deg det.

ANLEG A Tutor - en videregående eller høyskoleelev - for å gjøre lekser med barnet ditt. Dette reduserer spenningen for dere begge. Mange barn får lekser gjort bedre uten den emosjonelle komponenten i å svare til en forelder.

ANLEG EN RENGJØRENDE DAM UKE, eller så ofte som budsjettet tillater. Du kan finne noe morsommere å gjøre enn å bade toalettet - se en film, besøker en venn, bruker litt Facebook-tid.

PROGRAMMET REGULAR MØTER (TELEFON ELLER I PERSON) MED BARNELÆREREN, og (dette er viktig) merk dem på kalenderen din. Hvis alt går bra i klassen, kan du foreslå månedlige møter. Dette vil avlaste store problemer som kan snu livet ditt opp-ned.

Arbeidende mødre trenger EN HALVTIDBREKKE FØR KOMMER HJEM til kaoset. Stopp ved en Starbucks eller parken for å fylle drivstoff og lade opp igjen.

[Gratis guide: Finn riktig sitteplass for barnet ditt]

BRING I EN SITTER for dine yngre barn å gi deg selv en pause, selv om du ikke har planer om å gå ut. Bruk tiden til et boblebad, lese, komme igjennom papirarbeid eller soner ut. Å reise ut med en venn eller ektefelle / partner kan selvfølgelig være akkurat det du trenger.

Ta en pause fra familien ved å komme bort med ditt eget hus hvert par måneder for en overnatting på en lokal B&B eller hotell. Det høres ut som en luksus, men det er en nødvendighet. Du må lade batteriene på nytt. Det er utrolig hva en natt borte vil gjøre for ditt perspektiv.

Hvis barnet ditt har en IEP, Be om at hjemmearbeidet hans blir gjort under skoletimer. Du vil få motstand fra skoleadministratorene, men hvis du tror denne strategien er nødvendig for at du og barnet ditt skal overleve skoleåret, ansett en foreldreadvokat som kan samarbeide med deg for å få dette.

BRUK ET BOOGIE-STYRET - en liten, tynn LCD-skriverbrett - og andre visuelle signaler som hjelper barnet ditt å holde seg i rute, slik at du ikke trenger å bjeffe ordre og påminnelser. Hvis du fjerner deg selv fra blandingen, blir ting roligere hjemme.

[ADHD-biblioteket for foreldre]

GÅ TIL EN YOGA KLASSE, lære meditasjon, gå eller finne andre stressbustere for å holde helse og fornuft i sjakk.

Når du føler deg "klar til å blåse," Gi deg selv en gang. Dra tilbake til soverommet eller badet ditt, eller ta en kort spasertur for å avkjøle deg. Ingenting bærer mødre raskere enn emosjonell krigføring.

Gi deg selv valg. Når du føler deg sint, kan du spørre deg selv: Vil jeg slippe løs med sinne, som bare fører til en verre situasjon, eller problemløsing? I stedet for å fortelle barnet ditt gjentatte ganger hva han trenger å gjøre, gjør det til et spørsmål: “Vi har et problem. Hva tror du vi må gjøre for å løse det? ”

FÅ STØTTE FRA DIN PARTNER / SPOUSE. Å hente inn kavaleriet er nødvendig for å holde alle tilregnelige. Sving på å håndtere badetid og legeavtaler.

SE DET KOMMER OG HAR ET PLAN. Hvis du vet at barnet ditt har sammenbrudd i matbutikken, må du forlate henne hjemme! Hvis du vet at barnet ditt trenger å slappe av etter en lang dag på skolen, ha en matbit klar og la ham spise den foran TV-en alene. Ikke spør ham om skole, prøver eller karakterer, hvis du vet at det opprører ham.

Fremfor alt SIKKER AT BÅDE DEG OG DIN BARN ADHD BLIR LIKEHANDLET. Rådfør deg regelmessig med helsepersonell. Å holde symptomer håndterbare kan gjøre en verden av forskjell når du får utfordringer.

[Gratis ressurs: Få Mindfulness til å fungere for deg]

Oppdatert 8. juli 2019