Når medisiner påvirker appetitt

Ti år gamle Ben Richardson er høy, solid og muskuløs - for en åtte-åring. Den livlige femteklassingen tipser vekten på bare 65 pund. På ADHD medisiner siden han var fem år, har han sett bedring på alle områder av funksjon, bortsett fra appetitt. Det er fordi stimulerende medisiner også fungerer på den delen av hjernen som kontrollerer sult. "Jeg er bare ikke sulten ved måltidet," forklarer Ben.

"Det er som å ta en diettpiller og så sette seg ved bordet for å spise," sier Dr. Larry Silver, professor i psykiatri ved Georgetown University Medical School. Dr. Silver, og mange andre eksperter, råder foreldre til å få måltider mellom doser av medisiner, men for mange oppmerksomhetsproblemer (ADHD eller ADD) barn som Ben, den strategien kan være utfordrende.

"Det er et dobbeltkantet sverd," sier moren Michelle. “På medisiner kan jeg få ham til bordet, men jeg kan ikke få ham til å spise. Uten det kan jeg få ham til å spise, men jeg kan ikke få ham til å sitte stille ved bordet. ”

Michelles bekymring deles av tusenvis av andre foreldre som er frustrerte over synet av fullverdige tallerkener uberørt, og skolelunsjer uåpnet. "Instinktet som mor er å gi mat og næring til barna dine," sier Michelle. "Jeg kan ikke tvinge mate ham, og måltider ender ofte med at jeg tigger eller vi to krangler."

Men ernæringsfysiologer som studerer problemet sier at det er på tide å slutte å krangle og slutte å gjøre mat til et spørsmål om strid. Keith Ayoob, Ph. D., adjunkt i pediatri ved Albert Einstein Medical College i New York, og direktør for ernæringsklinikken ved barns evaluering og Rehabiliteringssenteret sier: "Jobben vår som foreldre er å tilgjengeliggjøre næringstett mat med næring som inneholder næringsstoffer i de tidene de er sultne, noe som kanskje ikke er på samme tid som resten av familien."

[Gratis nedlasting: 9 regler for bruk av ADHD-medisiner trygt og effektivt]

Det betyr å holde kjøkkenet fylt med mye proteinrikt, mat med høyt kaloriinnhold som ost, pudding, vaniljesaus, kjøtt og tørket frukt. "Nøtter og rosiner er utmerket snacks," sier Dr. Ayoob. Og hold deg unna næringsfattige matvarer som brus og gelatin. "De leverer nødvendige kalorier, men ingen næringsstoffer i det hele tatt," legger Ayoob til.

Dr. Ayoob lister opp 10 enkle å håndtere strategier for å hjelpe ditt hyperaktive barn med stimulerende medisiner å vokse seg sunn og sterk.

1. Lag frokosten til det viktigste måltidet om dagen, og server den før den første stimulerende dosen trer i kraft. "Det kan bety å stå opp en halv time tidligere og tilberede en ikke-tradisjonell frokost," sier Ayoob. Hvis du inkluderer barnets favorittretter, vil til og med hyperaktive unger ofte konsumere alt på tallerkenene.

Med ikke-tradisjonelle betyr Dr. Ayoob stekt kylling, pasta med ost og kjøtt, til og med hamburgersmat som ofte er til overs fra kvelden før. "Hvis barnet ditt elsker omelett, kan du prøve det også," sier han. “Men hopp over bacon og pølse, som gir kalorier med lite næring. Bruk ost i stedet. ”

[Hva du skal gjøre når ADHD-medisiner ødelegger barns appetitt]

Foreldre kan også tilby smørbrød til frokost, ved å bruke full hvete i stedet for hvitt brød til å pakke inn mer næringsstoffer. "Ost, peanøttsmør, kylling - alle disse næringsrike matvarene er gode i smørbrød." Ayoob foreslår til og med pizza til frokost toppet med barnets favorittost og saus. For å pakke ekstra ernæringsstempel, kan du legge på ekstra ost, skiver kylling og smuldret hamburger eller kjøttlaff.

2. Ved måltid server du først de mest næringsrike, kalorifulle matvarene først. Gå deretter videre til grønnsakene hvis barnet ditt fortsatt er sulten. Hvis middagen inneholder kylling, poteter, grønne bønner og salat, må du servere barnet ditt en tallerken med bare kylling og poteter, og deretter tilby grønne bønner og salat når de er ferdige. Husk at disse barna kanskje kan spise bare seks biter, og det er det. Så sørg for at disse seks bittene inneholder flest kalorier og næringsstoffer. ”

Vil ikke barnet lide av å ikke spise grønnsaker? "Glem det," sier Ayoob. "Ikke prøv å bruke de samme reglene for disse barna som på andre. Prioriteten her er å gi dem mest mulig kalorier fra næringstett mat. ”Tilsett med vitaminer om nødvendig. Ikke overvelde barnet ditt med mat.

3. Server små porsjoner. Barn med liten matlyst blir motløs av synet av en full tallerken, noe som gjør dem mindre sannsynlig å prøve og spise. Barnet ditt vil ikke føle at oppgaven med å gjøre ferdig en liten tallerken er uoverkommelig. Hvis barnet ditt fortsatt er sulten, vil han eller hun be om mer.

Andre måter å få porsjoner til å se mindre skremmende ut: Skjær smørbrød i diagonale halvdeler eller kvartaler. Og i stedet for å servere en diger burger kuttet i to, del den i to tynnere karbonader.

4. Ikke bekymre deg for søtsaker. La ungen nyte litt, spesielt hvis søtsaker leveres med næringsstoffer. "Troen på at sukker gjør barna mer hyper er en myte," sier Ayoob. “Hvis noe, beroliger det dem fordi det frigjør serotonin i hjernen. Hyperaktive barn er hyperaktive fordi de har en nevrologisk lidelse, ikke på grunn av hva de spiser. “Få godterier til å telle ved å pakke dem med næringsstoffer.

Gulrotkake eller kaker med peanøttsmør, nøtter og rosiner er utmerkede valg. "Iskrem gir også kalorier med næringsstoffer," sier Ayoob. "I denne situasjonen, ikke bekymre deg for fett. Noen ganger er mer fett nødvendig for å gi tilstrekkelige kalorier hvis barnet ikke klarer å spise større porsjoner. ”Endre oppskriftene dine for å øke kaloriene og næringsstoffene.

5. Hvis du baker, erstatter inndampet melk for helmelk. Det tjener samme formål med dobbelt næringsstoffer. Legg nøtter og rosiner i muffins og andre bakevarer. Bruk fullkornsmel i stedet for hvitt. Inkluder en dukke av fordampet melk i melkeshakes. Dryss i litt melkemelk når du lager vaniljesaus. Hvis barnet insisterer på gelé, bruk melk i stedet for vann.

6. Ikke bekymre deg for skolelunsj. "Det er noe du ikke har kontroll over," sier Ayoob. "Og hvis barnet ditt har spist frokost, betyr det mye mindre hva de spiser eller ikke spiser på skolen."

7. Få grønnsaker til å telle ved å øke kaloriinnholdet. Kvelne en bakt potet eller brokkoli med smeltet ost.

8. Hvis resten av familien bruker salatdressing med lite fett, må du sette av en del til barnet ditt som har dressing med et høyere antall fett- og kaloritall.

9. Hold næringsrike snacks klare til kjøpsangrep midt på natten. Barn som tar ritalin blir sultne på uventede tidspunkter. Hold boller med nøtter og rosiner rundt i huset - også på barns rom.

Og siden foreldre ofte rapporterer om å finne ungdommene sine raiding på kjøleskapet etter midnatt, må du sørge for at det er fylt med de rette fristelsene, som vaniljesaus, yoghurt, gulrotkake og rosinbrød. "Du kan til og med tilberede en tallerken til barnet ditt fylt med maten han liker," foreslår Dr. Ayoob. "Ta med kjøtt, ost, pasta, fullkornsbrød og dessert." Hvis du setter det i kjøleskapet før sengetid, vil du ofte se at det er borte neste morgen.

10. Ikke kranglet om mat, og gi positiv forsterkning når barn spiser. Barnet ditt kan utvikle en negativ tilknytning til mat, noe som bare bidrar til problemet.

I stedet oppfordrer han til å spise rett ved å kjøpe og servere næringsrik mat, tilpasse seg deres idiosynkratiske spiseplan, vær fleksibel og slapp av. Barnet ditt nekter ikke mat bare for å gjøre deg gal!

[De 5 vanligste bivirkningene av medisiner - og deres fikser]

Oppdatert 14. august 2019