Unngå distraksjoner og rot mens du gjør prosjekter med ADHD

"Når jeg er involvert i et prosjekt, fungerer det for meg å holde alt spredt. Mannen min liker ikke rotet, men når han flytter tingene mine i en pen haug, tar det meg så lang tid å finne alt igjen. Kan du foreslå et kompromiss? ”

Skreddersy dette syeksemplet til ethvert prosjekt: Spred alt ut og gjør tingene dine mens du jobber. Men når du er ferdig med dagen, kan du sortere og oppbevare nåler, knapper og tråder i en gjennomsiktig beholder. På denne måten vil du kunne finne det du trenger når du fortsetter arbeidet ditt. Sett av et område, i et rom eller et hjørne av hiet, for å beholde prosjektcontainerne.

Det er avgjørende å gi deg nok tid til å legge alt tilbake i den tildelte esken, vesken eller containeren. Med ADHD er det vanlig å hyperfokusere og glemme tiden vi koser oss. Det kan hende du jobber glade når du plutselig innser at det er på tide å hente barna. Still en kjøkkenur for å gå av førdu må slutte å jobbe, og gi deg nok tid til å fjerne alle tingene dine.

Det kan også være lurt å utpeke en “søppelskuff” i hvert rom. Hvis mannen din møter rot, skal han ha lov til å enten flytte den tilbake til ditt område eller legge den i søppelskuffen. Med bare en slik skuff per rom, vil du vite nøyaktig hvor du kan se etter ting du ikke har lagt bort. Merk: Hvis søppelskuffen i hvert rom er overfylt, må du se godt på hva slags ting som blir samlet og lagret.

Oppdatert 6. november 2009