Seks ayurvediske måter å redusere angsten på

Ayurveda betyr "perfekt kunnskap" på sanskrit. Det er en tradisjonell medisin fra Ancient Indian. Søsteren til Yoga. (Hvis du aldri har hørt om Ayurveda, kan du søke og finne masse informasjon!)

Antakelsen i Ayurveda er at det er tre elementale stoffer i kroppen som kalles doshas. De er vata, pitta og kapha. I hvert øyeblikk kan disse doshaene være i tilstander av forverring og føre til at emosjonell og fysisk helse blir kompromittert. Behandlingen av Ayurveda søker å berolige disse doshaene.

I mental helse er generelt vata-forverring preget av angst, kapha-forverring er preget av depresjon, og pitta-forverring er preget av sinne.

Ayurveda er det jeg studerte og praktiserte da jeg begynte min personlige reise ut av angst.

Fokuserer på rusende vata,

her er fem av praksisene jeg tok inn i livet mitt:

1. Bli varm.

(Kald forverrer vata, varm beroliger det.) Drikk varm melk med honning og safran. Legg en varmt vannflaske på føttene. Ta et varmt bad. Alt dette er nyttige ting å gjøre om natten før du legger deg, slik at vata-forverring ikke holder deg oppe om natten, slik det kan ha en tendens til å gjøre!

2. Olje.

Vata er tørr og luftig. Du kan finne deg selv "opp" og stimulert. Windy. Olje hjelper deg med å knytte deg tilbake til jorden. Legg sesamolje eller olivenolje på ryggen (over nyrene) og på føttene. Mens du masserer oljen i føttene, legg press i midten rett under tæren. Se bildet. (Kan være beroligende under et panikkanfall.) Du kan også olje og massere toppen av hodet, eller pannen og templene dine for å avgjøre apesinnet. Da jeg var i bedring, gjorde jeg en full oljemassasje av hele kroppen før dusjen min hver morgen. (Dette kalles Abhyanga.) Da oljet jeg føttene, ryggen og hodet før jeg lå.

3. Puste.

Yogisk pust kalles Pranayama. Å ta tid hver dag for å puste, hjelper med å avgjøre nervesystemet. Det er akkurat det vi trenger å gjøre! Det er mange typer yogisk pust, men favoritten min for angst er alternativ pust i neseborene (Nadi Shodhan- Denne lenken har en god beskrivelse for deg å prøve den, men ikke se på bildet, haken skal møtes brystet.) Dette inkluderer høyre og venstre hjerne som setter opp forverringen og glatter dem inn sync. Meditasjon etter litt bevisst pust er himmelsk!

4. Spis et vata-sindrende kosthold.

Unngå sukker, koffein, karbonatisering, kald / rå eller frossen mat når du prøver å stille vata. Vata liker salt, surt, søtt, fet og varmt. Varme supper er fine! En substansiell frokost, havregryn, for eksempel er bra for å sette deg ned angst. Søt frukt er bra. Drikk varmt vann i stedet for isvann. Spesifikke matvarer som beroliger vata.

[bildetekst id = "vedlegg_NN" align = "alignright" bredde = "198" bildetekst = "Barnets positur"][/ Caption]

5. Gjør yoga.

Fremover bøyer avgjør angst. Sitt og kom frem på fanget. Bøy deg i hoftene slik at vekten ikke blir båret av ryggen. Gjør barns positur. Stå og la overkroppen henge fra hoftene. Nedovervendt hund. Helt fint. Holdposisjoner lenger når du prøver å stille vata. Flytende yogaklasser er ikke bra for vata.

6. Følg en rutine.

Å meditere, spise, trene på samme tid fra den ene dagen til den andre, kan ha umålelige gode effekter på helsen. Våkn opp og gå i dvale til samme tid hver dag. Hvis rutine er alt du endrer, vil du føle en forskjell i humør og generell helse.

Hvis du endrer en ting, kan du endre alt!

Er det noen av disse tingene du ser å ta inn i livet ditt?

Du kan også koble til med Jodi Lobozzo Aman:

Jeg blogger her: Helbred nå og alltid være i fred
og her: Angst-Schmanxiety-blogg,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Få min gratis e-bok: Hva er UP IN DOWN? Å være takknemlig i 7 enkle trinn.