10 ting jeg skulle ønske jeg visste som barn med ADHD

For meg var det vanskeligste å prøve å beskrive hvordan det er å ha ADHD, jeg kom over dette for noen år siden på nettet (Original Author u / TheBananaKing på Reddit - originale innlegg er blitt slettet)

For de som bare ikke forstår:

ADHD handler om å ha ødelagte filtre på din oppfatning.
Normale mennesker har en slags mental sekretær som tar 99% av irrelevant dritt som krysser sinnet, og ganske enkelt sletter det før de blir bevisst klar over det. Som sådan er deres mentale arbeidsområde som et enormt rent tavle, klar til å holde og organisere nyttig informasjon.
ADHD-mennesker… har ingen slik luksus. Hver eneste ting som kommer inngangsdøren blir skrevet direkte på tavlen med fet skrift, understreket røde bokstaver, uansett hva det er, og uansett hva som må slettes for at det skal gjøre det passe.
Som sådan, hvis vi er midt i en spesielt viktig mental oppgave, og øyet vårt skulle skje for å lyse på... en dørhåndtak, for for eksempel, det er som om noen sprengte seg inn i rommet, kledd i rosa fjær og forkynt av trompeter, skrikende HEY SE ALLE, DET ER EN DØRHÅNDTAK! SE PÅ DET! SE! DET ÅPNER DØREN HVIS DU SLÅER DET! ER DET IKKE NÅ? JEG VONDER HVIS DET AKTIVE FUNKSJONEN OPPFYLTER DU AT DET ER EN KAMM ELLER HVA? KAN DET NOE SINN VINNESJENTE KJENTE SAMME SOM DER LINNER UNIKKT.

Det er som å leve i et mykt regn av notater etter det.
Dette skjer hvert eneste våkne øyeblikk, og vi må undersøke hver tanke manuelt, se etter relevans, og prøv desperat å huske hva tingen vi tenkte på før den kom, Hvis ikke. Som oftest glemmer vi, og hvis vi ikke blir fanget opp i vanskelighetene med dørhåndteringsteknikk, kastet vi vilt rundt for kontekst og prøver å gjette hva faen vi hadde opp til fra ledetrådene som var tilgjengelige.
På den annen side er vi ekstremt flinke til å utarbeide sammenhengen med tilfeldige kommentarer, ettersom vi effektivt gjør det hele tiden.
Vi er veldig avhengige av rutine, og 90% av tiden kommer forbi på autopilot. Du kan ikke bli distrahert fra en tilstrekkelig inngrodd vane, uansett hvilken ubrukelig dritt som skjer inni hodet ditt... med mindre noen går og faktisk forstyrrer rutinen din.
Dessuten skjer det noe som reduserer når du prøver å konsentrere deg om det du kan kalle en ikke-interaktiv oppgave. Legge for eksempel inn en stor tallblokk i et regneark. Å holde fokus på oppgaven krever eksponentielt mer krefter hvert minutt, for mindre og mindre resultat. Hvis du noen gang har holdt en murstein på armlengdes avstand i en lengre periode, vil du kjenne på følelsen. Derfor er for eksempel internett som en sprekk for oss - det er en direkte tilstrømning av stadig nye ting, slik at vi kan snu fra det ene til det neste etter bare sekunder. Det er bedre / verre enn pistasjnøtter.
Unntaket fra dette er en ting vi får kalt hyperfokus. Noen ganger, når noe bare klikker på oss, kan vi bli latterlig dypt trukket inn i det, og INGENTING kan distrahere oss. Vi har låst den metaforiske kontordøren vår, og vi kommer ikke ut på noe annet enn en tornado.
Medisinering tar kanten av. Det reduserer input, det toner ned flusten, det gjør det lettere å ignorere trivielle ting, og det øker maksimal fokusstid. Se for deg steadicam for skallen din. Det hender også at synet mitt blir litt rart og lummet av og til, og kan redusere appetitten litt.

Og denne oppfølgingen på et annet innlegg også fra u / TheBananaKing:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Medisinering - når det er nødvendig, og når du finner riktig medisin / dosering - er fantastisk. Jeg fikk ikke formelt diagnosen før godt i voksen alder, og jeg kunne gråte av alle de tapte årene, det kunne jeg virkelig. Ikke føl deg skyldig for å ha gitt ham medisinene han trenger for å fungere fullt ut, mer enn du ville ha skyld i at du ga ham briller hvis han var kortsiktig. Hvis han hater hvordan det føles, bør du alvorlig vurdere å endre resepten. Én størrelse passer ikke alle, og den burde egentlig ikke være ubehagelig.
Det er teknikker for å håndtere konsentrasjon. Det er en begrenset ressurs, og han trenger å rasjonere den; Å forvente at han konsentrerer seg om en ikke-interaktiv oppgave i en time, er omtrent like realistisk som å forvente at du holder en murstein på armlengdes avstand i samme periode. Pomodoro-teknikken er helt genial - du bruker en kjøkkenur for å markere moderate perioder med obligatorisk fokus (15 - 20 minutter), ispedd korte distraksjonspauser (2-3 minutter). Tre sett, deretter en lengre pause, skyll og gjenta.
ADD er i utgangspunktet hjernens låsemekanisme som blir understimulert, noe som betyr at du ikke klarer å delta fullt ut med oppgaver, og er ekstremt distrahert fra dem. Til og med ting du desperat ønsker og trenger å gjøre, blir like fengslende som den tredje timen i et droningsforedrag som du bare ikke kan bry deg om. Hver eneste passerende følelse, syn, lyd eller tanke blir helt påtrengende og din evne til å fortsette å jobbe på en oppgave trøkkes raskt, noe som gir redusert avkastning - innsatsen fortsetter å dobles mens produktiviteten holder halvering. Dette er grunnen til at sentralstimulerende medikamenter fungerer - de øker stimuleringen, noe som gjør lock-on mulig.
Det inntrengende-tankene aspektet betyr at vi har shitty oppgaveledelse. Vår mentale oppgaveliste er fullstendig infisert med spam, og det er en fantastisk dag hvis vi klarer å holde to ekte ting på den uten at de blir fortrengt. Å faktisk huske dem på det rette tidspunktet for å handle på dem, er en hel ‘nother-utfordring, og en absolutt tispe av det på det.
Som sådan, ikke gi oss lange lister med oppgaver på en gang. Korttidsminnet vårt takler det ikke, vi glemmer de fleste av dem og blir veldig stresset over hele saken. Hvis han har et hjørneskrivebord, gi ham en tavle som han kan nå fra stolen. Det fungerer ikke hvis han må reise seg eller rekkevidde for å bruke den - men en in-your-face, øyeblikkelig oppdaterbar todo-liste kan gjøre en verden av forskjell.
Ærlig talt, selv om det ikke er en utflukt-klausul, og vi må holdes ansvarlige... å straffe, skamme osv. Oss for ikke å få gjort ting, hjelper virkelig ikke. Vi prøver, og vi føler deg dritt om vår manglende evne til å følge gjennom. Å få oss til å føle oss verre med det, øker bare angsten, og angsten genererer bare en motvilje på oppgaven, noe som gjør det enda vanskeligere.
Fysisk aktivitet kan bidra til å brenne av hyperaktivitet i en grad. Og på samme måte er den beste kuren jeg har funnet for mental overstimulering (som kan være fryktelig urovekkende) ikke et avslappende stille rom. Problemet er ikke at vi får for mye innspill, det er at brannmuren vår ikke kan takle oppgaven med å filtrere alt. Hvis du bare gir oss ‘stille tid’, snurrer vi bare hjulene på våre egne tanker, og det er faktisk litt verre. Gi oss i stedet noe for å la oss stenge brannmuren helt, der vi kan drikke fra brannslangen og legge merke til alt. Og det beste jeg har funnet for dette er Quake 3. Høyt, frenetisk, som krever all din perifere visjon, svar på sekundene og ikke noe mentalt filter overhodet. Det er motintuitivt, men det fungerer virkelig. Å spille mot bots er bra, og sannsynligvis bedre enn å spille mot mennesker - mønstrene er slags beroligende når du først har falt i dem. En halv time av det gjør oss mer bra enn alt det rolige, blå-havet i verden.
Store folkemengder kan bli litt urovekkende, på en overveldet-ny-valp slags måte. Og på samme måte liker vi virkelig ikke å bli hjørne eller være midt i et helt nett av folks øyelinjer. Når vi drar på fest, er vi de som hjelper til på kjøkkenet eller sitter på kantene av grupper, padler i grunne i stedet for å dykke i midten.
​

Alt dette hjalp meg veldig, og jeg håper det hjelper deg også.