Hyperaktivitetshjelp for innendørsværsdager

Enten en forelder til et barn med eller en voksen som har diagnosen ADHD (ADHD), vet du sannsynligvis at kriterier for å bli diagnostisert med “H” (hyperaktivitet) delen av ADHD er å utvise disse seks symptomene (og kanskje andre) i minst seks måneder.

• fidgets med hender eller føtter eller ekorn i setet.

• Etterlater plass i klasserommet eller i andre situasjoner der det er forventet å sitte igjen.

• Kjører om eller klatrer for mye i situasjoner der det er upassende (hos ungdommer eller voksne kan være begrenset til subjektive følelser av rastløshet).

• Har problemer med å spille eller delta i fritidsaktiviteter stille.

• Vises "på farten" eller fungerer som om "kjørt av en motor."

• Snakker overdrevent.

Spørsmålet er, vet du hvordan du skal takle den overskytende energien når været blir kaldt og mengden dagslys timer synker? Vi pirket rundt ADDitudeMag.com, spurte vennene våre på Facebook og skurte våre favoritt-ADHD-vennlige nettsteder for å samle disse tipsene:

Planlegg massevis av innendørs og utendørs energibrenende aktiviteter.

Som ADHD Parenting Blogger Kay Marner lærte den harde måten, kan voksne og barn med ADHD miste interessen for bare et tidsfordriv ganske raskt. Noen av ideene hennes for å prøve med barn som har ADHD? Ta en rask måneskinnsvandring, gjør garasjen til et kjent rom, finn helligdom i et innendørs lekeområde og behandle ADHD med Nintendo Wii.

Delta i ADHD-vennlige innendørs idretter og aktiviteter. Blant dem? Yoga, gymnastikk, kunstløp, kampsport (som tae kwon do), boksing, og innendørs fjellklatring, svømming, bane og tennis. Av yoga fortalte en voksen med ADHD ADDitude, "Yoga hjelper meg å bremse i møte med en tøff kveld." (Finn ut mer tips til stressfrie kvelder.)

[Gratis nedlasting: Stor sport og aktiviteter for barn med ADHD]

Finn en treningspartner. "Å gå til klubben med en partner øker sannsynligheten for å følge gjennom," sier Michele Novotni, Ph. D., i ADDitudeArtikkelen “Hvordan holde gymvanene til å gå. "" Det er vanskelig å avbryte i siste øyeblikk hvis du har noen som venter på deg. "

Lag et "bare hopping" -rom. På Facebook deler Abby VanDyke: “Jeg har et sted i klasserommet mitt avmerket for barn å bare JUMPE når de trenger det - ikke en trampoline, men et markert sted på gulvet... Alle barna mine elsker det! ”Er det bare for barna? Candace Daniels Caggiano sier: "Det er en god ide, Abby. Som HR-koordinator vil jeg vurdere det på kontoret mitt, for meg… å, og for andre. ”

Bunt sammen og dra til dyrehagen, sier Susan Bailey Davis, på Facebook.

Bygg innetelt, fort og byer, sier Lori Gwilt, på Facebook.

La barn med ADHD gjøre vinterarbeid. Blogger Marner deler dette tipset: “Natalies ergoterapeut lærte meg at‘ tungt arbeid ’, som f.eks å måke snø eller is, “har en beroligende og organiserende effekt på barn med ADHD og sensorisk prosessering lidelse.”

[“Hans energi tapper meg”]

Prøv en av disse 15+ aktiviteter for å holde barn med ADHD underholdt hele året fra HealthCentral.com.

Tren sammen med trenings-DVD-er. De er ikke bare for voksne - About.com deler disse titlene som barnet ditt kan ha glede av!

Planlegg moro, spill og lek for å øke læringen og øke fokus og oppmerksomhet. Plus, disse spillene er designet for voksne og barn med ADHD!

Ta en tur til et innendørs badeland, hvis du har råd. Bloggeren Marner deler hvordan datteren hennes falt på søvn på slutten av en dag av familieferien!

Unngå kaldt metall når impulsive våte tunger er i nærheten!

[De fem ansiktene til barnets ADHD (som fortalt av tegneseriefigurer)]

Oppdatert 28. januar 2019