Vinn over kritikerne dine

Å administrere voksen vår oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADD / ADHD) symptomer er hardt arbeid. Vi gjør så godt vi kan, og vi føler oss godt med fremdriften vi gjør - selv om det måles i tommer. Men vi kommer ofte til kort fra andre folks forventninger. Når vi gjør det, nøler ikke de "giftige menneskene" med å gi oss beskjed.

Hvis du er lei av føler deg såret eller slitt av folk som kritiserer deg eller ikke kan slutte å gi deg råd, les hvordan tre av klientene mine gjorde kritikere til solide støttespillere.

"Det er en grunn til rotet"

Problem: Cynthia mistenkte at moren til forloveden dømte henne. Mistankene hennes ble bekreftet på forlovelsesfesten, da svigermoren hennes spøkefullt kommenterte at aksjekursen i The Container Store ville skyrocket når kjærlighetsfuglene bestemte seg for organisere deres nye leilighet. Cynthia hadde en god unnskyldning for rotet: Hun planla bryllupet mens hun organiserte parets hjemlige omgivelser.

Hva Cynthia gjorde: Vi bestemte at Cynthia skulle fortelle sin fremtidige svigermor hvor sårende vitsen var. Hun startet samtalen på en positiv måte, og sa at hun følte seg heldig som giftet seg med sønnen. Så la hun til: "Jeg vil ha vår

forhold å være den beste det kan være. Jeg må gi deg beskjed om at jeg ble skadet av spøken din her om dagen. Jeg sliter med organisering, på grunn av min ADD / ADHD. Det er en følsom sak hos meg. ”

Cynthia fortalte at en produktiv diskusjon fulgte, og hun svarte på mange av svigermors spørsmål om ADD / ADHD. Cynthia var lettet over å finne ut at hun brydde seg nok for å ville lære mer. I stedet for å kritisere Cynthia, slo svigermor inn for å hjelpe til med å organisere huset.

“Takk for rådene, men ...”

Problem: Gregg startet et videoproduksjonsselskap sammen med vennen, Tom. På slutten av hver arbeid dag hadde de et møte for å avgjøre hvordan de skulle forberede seg til den neste dagens shoot. Møtet startet ofte med feilsøking, mest av Tom. De konkluderte ofte med Tom og sa at Greggs ADD / ADHD ville føre til at selskapet deres gikk ut av drift.

Hva Gregg gjorde: Gregg konfronterte Tom om dommedagsscenariene ved å minne ham om hvor langt de hadde kommet på kort tid. "Jeg vet at mange ting går galt hver dag, og jeg innrømmer at jeg noen ganger er glemsk og sent," sa Gregg, "men jeg jobber veldig hardt, og de kreative resultatene viser. Jeg plages av kommentarene dine om ADD / ADHD. La oss nå starte hvert møte med å gå gjennom hva vi gjorde bra den dagen, og lære av våre feil ved å liste opp hvordan vi vil gjøre ting annerledes neste gang. "

Tom ble følsom for effekten hans kritikk hadde på vennen, og feilfunnet ble mindre.

“Jeg vet hvordan jeg skal oppdra sønnen min”

Problem: Etter skilsmissen gikk Sheila tilbake til skolen, ble uteksaminert og fant en heltidsjobb som røntgentekniker - alt mens hun oppdro to barn, hvorav det ene har ADD / ADHD. Det var ikke glatt seiling, men hun gjorde en god jobb med å sjonglere ansvar. Hun var lei av at slektningene hadde såret sønnen oppførsel og fortelle henne hvordan han skulle oppdra ham.

Hva Sheila gjorde: Sheila og jeg bestemte at hun skulle snakke med en spesielt kritisk tante på neste familiesamling. "Tante Jeanne, jeg vet at du elsker meg, og jeg vet at du elsker barna mine, men at du ikke forstår ADD / ADHD," forklarte Sheila. "Jeg gjør det beste jeg kan som alenemor. Jeg får gode råd fra fagpersoner om hvordan jeg skal foreldre barna mine, og jeg prøver å følge det de forteller meg. Jeg elsker denne familien og all støtten jeg får, men jeg vil at du bare skal være tanten min, som lager den beste sitronmarengspai i verden, og forlater foreldre råd til fagfolkene. ”

Neste gang Sheila besøkte tanten, var det lite kritikk. Faktisk komplimenterte tante Jeanne sønnens oppførsel. Enda bedre, hun begynte å se på gutten da Sheila ville ut på en kveld. Sheila var glad for at hun hadde gått opp til tallerkenen for å forholde seg til tanten.

Mer om bekjempelse av ADHD-kritikk

Håndtering av kritikk: Teknikker for ADD / ADHD voksne

Anger Management Tools for ADD / ADHD voksne

Lei av å høre ‘Du trenger bare å prøve hardere’? ADB / ADHD for voksne

Når familie og venner tror ADD / ADHD er en vits

Oppdatert 4. november 2019