Jeg klarer ADHD for voksne og hyperfokusering med belønninger
Jeg kommer inn i voksent ADHD-hyperfokuseringsfaser. Akkurat nå elsker jeg å lage kryssord. I det siste har fasene mine vært faktiske gåter til videospill til tv-serier til korssting. Du nevner det - jeg har gjort det. Hyperfokusering ved ADHD er noe jeg synes at det ikke alltid blir snakket om i forhold til ADHD for voksne, fordi det er liksom antatt at "A" for oppmerksomhet bare betyr mangel på oppmerksomhet. Hvordan kan noen med vanskeligheter med å fokusere ha en periode med hyperfokus? Hvem vet? ADHDs hyperfokusering skjer absolutt likevel.
En god venn og klassekamerat av meg har nylig gjennomgått en alvorlig hyperfokusfase der hun lette opp informasjon om sin [forhåpentligvis] fremtidige hund. Mens hun var i klasse, mens hun ikke var i klassen, og sannsynligvis i søvne, undersøkte hun det beste miljøet for hunden og aktivitetene den ønsker å gjøre. Da det var tid for en test, hadde hun bare glemt å studere til fordel for hundeforskning.
Hvordan jeg klarer hyperfokusering ved ADHD
Hvordan kan vi balansere disse periodene med hyperfokusering ved ADHD, eller i det minste skifte hyperfokus til noe mer produktivt? En lørdag for noen måneder siden fikk jeg hodet og hjertet sitt fast ved behovet for å lage en mosaikk av det islandske flagget. Jeg brukte nesten sju timer i bilen min som gikk fra butikk til butikk og brukte over $ 200 for å fullføre oppgaven min. Hva skulle jeg ha gjort? Å studere, tilbringe tid med min kone og katter eller gjøre noe annet.
jeg finner tidsbegrensninger og tidsplaner hjelper med ADHD, men de er ikke alltid perfekte. Når jeg føler at hjernen min tar av uten meg, kan jeg ikke alltid stole på meg selv til å følge en tidsbegrensning / tidsplan, så det hjelper å stole på min kone og venner til å minne meg om å roe meg ned.
Det som virkelig hjelper er å tillate meg å slippe fullt ut og glede meg over hyperfokus når jeg har fullført en viss mengde annen oppgave. For eksempel, hvis jeg studerer i 1 time eller husker minst 2 diagrammer, får jeg lov til å bli gal så lenge som er nødvendig for å oppfylle mine vanvittige ADHD-hyperfokuseringsbehov.
Opplever dere alle hyperfokus? Tar det over helgene dine noen gang? Hva gjør du?
