Enkle søvnstrategier for barn med ADHD
Rosemary Tannock, en ekspert på ADHD og koblingen til søvn, fra Sykehus for syke barn i Toronto, gir disse nyttige tips.
- Unngå drikke og snacks med koffein etter kl.
- Ha en fast leggetid. Rutine er viktig for barn med ADHD.
- Gi en advarsel på 10 minutter om leggetid og delta i en hyggelig aktivitet med barnet ditt. Gjør å gå til sengs fredelig og morsomt.
- Behandle separasjonsangst ved sengetid med kognitive atferdskompetanse som dyp pusting og beroligende tanker.
- Sørg for et avslappet miljø for barnet ditt om natten. Å synge, lese og berolige musikk vil gå langt.
- Hvis du tror at barnet ditt har søvnproblemer, bør du føre en daglig logg på når han sovner og når han våkner. Snakk med legen din om bekymringene dine, og spør om han eller hun føler at en søvnevaluering er nødvendig.
Oppdatert 30. mars 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
