Tar ADHD Co-Ed

College er en stor utfordring for mange mennesker med ADHD, slik det var for meg. Selv elever med rett Som på videregående har ofte vansker med å gjøre overgangen. College er det ville, ville vesten for oss. Det er liten struktur, mindre ansvarlighet og mange konkurrerende interesser, for eksempel venner, fritidsaktiviteter og sosiale og akademiske arrangementer.

For å lykkes, må vi stable dekk i vår favør ved å organisere livene våre på en måte som er effektiv for studiene våre. Dette er hva som hjalp meg å lykkes på høyskole og hovedfagsskole.

Bygge en rutine

Venter på å gjøre lekser når det er mer tid sjelden fungerer, fordi det aldri er nok tid! Vi prøver å slukke den ene brannen etter den neste, og før eller senere vil vi ofre den ene klassen til fordel for en annen. Å planlegge en bestemt tid og dag for spesifikke fag eliminerer dette problemet.

1. Hvor du skal studere. Det er viktig å vite hvor vi vil være mest effektive til å studere og gjøre lekser. Prøv å studere hjemmefra eller sovesalen, der det er færre distraksjoner. For noen fungerer et miljø med hvit støy, for eksempel et bibliotek, best. Andre trenger trengsel i, for eksempel, en kaffebar for å forhindre sonering.

Du kan ha vanskelig for å komme deg ut av rommet ditt eller huset ditt. I så fall, overlist selv! Planlegg studietider med venner eller klassekamerater. Alt for å få deg ut og studere kan hjelpe. Jeg coachet en student som hadde problemer med å komme ut av rommet sitt for å planlegge laboratorieprosjekter i naturfagbygget. Fordi han allerede var i bygningen, ville han gå til vitenskapsbiblioteket for å studere.

2. Når du skal studere. Vi legger ofte av de vanskeligste tingene helt til sist, så vi nærmer oss dem når vi er for utmattede til å gjøre dem godt. I stedet bør vi frontlaste ting. Finn tiden på dagen når du er ferskest, og planlegg det hardeste arbeidet for da.

Å studere eller gjøre oppgaver kvelden før klassen er en god gjennomgangsstrategi. Du utsetter ikke, men holder ting friskt i tankene dine. Det gjør deg mer produktiv i klassen og hjelper deg å forstå materialet bedre.

Ta vare på deg selv

Hvor mye tid du bruker på studiet, betyr ikke så mye som kvaliteten på tiden. Du må være godt uthvilt og i topp fysisk og mental form for å gjøre karakteren.

3. Kosthold: Jeg krasjet og brant i MBA-klassene mine, som var fire timer lange. Som det viste seg, var mye av min mentale tåke relatert til kosthold. Jeg hadde en brus eller godteri før klassen og føler meg oppladet og klar til å gå. Men da skulle blodsukkeret mitt krasje. Jeg endret kostholdet mitt til å inkludere mer protein. Maten holdt meg våken i løpet av klassen og energisk etterpå.

4. Trening: Du har hørt det før: Aerob trening - til og med 20 minutter om dagen, tre dager i uken - vil forbedre mental utholdenhet. Hjernekjemikaliene som frigjøres under trening bidrar til å øke fokus. Du vil vise arbeid av høyere kvalitet på kortere tid.

5. meds: Ta dem. Det er viktig at du er fokusert når du studerer og gjør lekser, samt når du er i klassen. Sett alarmer for å minne deg selv om å ta medisiner etter planen. For meg gjorde en påminnelse om e-postprogrammet mitt susen. Gjør hva som fungerer.

Oppdatert 11. januar 2018