4 måter min datter (hemmelig) kjemper mot hennes engstelse på college

Angst er en virkelig, daglig spillveksler, selv når vi tror vi har den under kontroll.

På videregående lærte datteren min Devin å håndtere det daglige stresset - uten en stor angstoppblussing. Men som så ofte, slo det henne fra venstre felt når det lammende presset fra skolen og karakterene plutselig ble for mye. Vi ville jobbe sammen for å ta babysteg tilbake til det normale.

Nå som hun er borte på skolen, føler jeg at hun er avhengig av meg mer enn noen gang. Det er annerledes enn da hun bodde hjemme - og ikke bare på grunn av avstanden. I dag kan støtte komme i form av en rask tekstmelding eller e-post; ofte trenger hun bare en liten forsikring om at hun er på vei nedover den rette veien mot å forfekte for seg selv og eventuell uavhengighet.

[Selvtest: Er det generalisert angstlidelse?]

Før Devin dro til college, diskuterte vi verktøyene som hjalp på videregående da angsten hennes eskalerte. Helt sannelig var jeg ikke så sikker på at hun kunne fortsette å bruke dem på egen hånd. Jeg er så glad at jeg tok feil!

Når Devin trenger å strekke seg inn i den verktøykassen, har hun en tendens til å trekke ut verktøyene som er mest beskjedne og holde angsten hennes skjult for andre. Heldigvis er noen få av dem sosialt akseptable - og til og med populære - på campus, noe som gjør det lettere å bruke dem uten å føle seg flau.

Dette er de fire hun bruker mest:

• Dyp pusting: Korte, grunne åndedrag er tegn på angst eller et panikkanfall som kryper opp. Bevisst, dyp pusting hjelper Devin å presse den følelsen tilbake.
• Meditasjon har vært en enorm gave i Devins liv. Hun lærte teknikkene i fjor og fortsetter dem på skolen. En kul ekstra fordel er at høgskolen hennes tilbyr økter for studenter å komme sammen for å meditere og at hun har møtt noen flotte mennesker på denne måten.
• Planlegger for dagen fremover. Selv om dette ikke er den enkleste teknikken for Devin, er den en av de mest effektive. Hver natt prøver hun å reflektere over dagen før og kartlegge aktivitetene etter dagen, slik at hun vet hva som kommer. Det meste av dette krever organisatoriske ferdigheter, som ikke er hennes forte, men Devins læring om at å være forberedt hjelper til å lindre angstfremkallende situasjoner. Hun vil til og med gå så langt som å finne ut hva hun vil ha på seg kvelden før.
• Devin pakket henne diffusor og beroligende essensielle oljer og har heldigvis en romkamerat som elsker duftene også. Den rette kombinasjonen kan redusere spenningen og øke klarheten. De fleste jenter på gulvet hennes synes de er "kule" uten å måtte vite det virkelige formålet de tjener.

[Behandling for symptomer på angstlidelser]

Angst er en vanskelig ting. Devin vet aldri når det kommer til å krype opp og ta tak. Noen ganger kan hun være proaktiv og prøve å lindre noen av symptomene før de blir for alvorlige. Andre ganger tar det henne over.

Hun er tross alt bare menneskelig. Og hun klarer seg bra.

Oppdatert 23. oktober 2017