Sakte ned og lev stressfri

I begynnelsen av 20-årene bodde og jobbet jeg i New York City. En morgen syklet jeg en overfylt T-bane. jeg var sent på jobb, som vanlig. Jeg hadde et tidlig møte som jeg ikke hadde forberedt meg på. Jeg følte meg også skyldig, fordi jeg måtte forlate den splitter nye, klynkende valpen hjemme alene i flere timer.

Hvis alt dette ikke var ille nok, fortsatte en passasjer i nærheten å trå på tærne. Første gang han gjorde det, skvatt jeg. Etter tredje gang ropte jeg på ham og løsnet en streng med epiter. Jeg hadde nesten et sammenbrudd.

Livet mitt, diagnose før ADHD

Fra utsiden og så inn, syntes jeg å ha et stort liv: Jeg var en superstjerne i selskapet mitt. Jeg hadde en fin leilighet, gode venner og en støttende familie. Likevel ble jeg overveldet av hverdagen. Jeg følte meg som om jeg alltid løp bak. Leiligheten min var aldri ryddig nok eller ren nok. Jeg gikk ikke til dagligvarebutikk ofte nok. Jeg så meg rundt og så en by full av mennesker som så ut til å sjonglere det hele. Jeg dømte meg hardt.

Så jeg presset hardere for å følge med alle andre. Det fungerte ikke. Å skyve hardere førte bare til mer understreke og til slutt til utbrenthet. Å tenke på alle tingene jeg skulle gjøre var så beskattende at jeg falt fra hverandre regelmessig. Det var en syklus jeg gikk gjennom mange ganger.

Stress og voksen ADHD

Dagen for t-banen rant, visste jeg at noe måtte endre seg. Jeg så en terapeut og fikk til slutt diagnosen voksen ADHD. Da jeg utdannet meg om tilstanden, oppdaget jeg at følelsen av å bli overveldet var vanlig blant voksne med ADHD. Da jeg ble stresset, hadde jeg mindre kontroll over mitt ADHD-symptomer. Det var mer sannsynlig at jeg ble distrahert, og jeg mistet oversikten over tid lettere. På den annen side, når jeg var rolig og sentrert, kunne jeg ta hensyn til i kjedelige møter og holde kjøleskapet utstyrt med noe mer næringsrikt enn Crystal Light. Jeg bestemte meg for at jeg skulle bryte syklusen med selvpålagt stress, en gang for alle, slik at jeg kunne glede meg over den lykke og suksess jeg fortjente.

[Gratis nedlastning: 10 måter å bli organisert i helgen]

Sakker farten

Jeg ga meg selv tillatelse til å bremse. Noen ganger var det enkelt: Jeg ville høre på musikk, ta en lang tur med hunden min eller møte en venn til lunsj. Andre ganger måtte jeg tvinge meg selv til å slå av min kaotiske hjerne ved å delta på en yogaklasse eller gå på konsert. Jeg fikk snart vite at litt avslapning gikk langt i å hjelpe meg å møte utfordringene som ADHD-symptomene mine kastet på meg.

Det var først da jeg bremset opp at jeg forsto at min usunne livsstil økte stressnivået. Jeg spiste takeaway mat ved måltidene, slapp knapt fem timers søvn hver natt og brukte fritiden min til å slå leir foran TV-en.

Jeg begynte i det små med å lage middag til meg selv noen kvelder i uken. Da jeg ble komfortabel med den justeringen, jobbet jeg med å få mer søvn, og tvang meg til å slå av TV-en klokka 11.00. og lese en bok til leggetid i stedet. Jeg traff treningsstudioet etter jobb, så vel som før et møte -trening ryddet alltid hodet.

Å akseptere ADHD som en del av meg selv

Det viktigste var at jeg sluttet å sammenligne meg med andre. ADHD-en min gjorde meg annerledes enn andre mennesker. Da jeg godtok den sannheten, brydde jeg meg ikke om om pulten min var så fin som mine kolleger. Hvis jeg kunne finne det jeg trengte, var jeg i god form. Da jeg sluttet å bekymre meg for hva andre syntes om meg, løftet presset og stresset seg. Jeg taklet stort sett hva som helst - til og med å ha tærne tråkket på av en vaklende passasjer i en overfylt T-bane.

[3 Stressstyringsteknikker for voksne med ADHD]

Oppdatert 17. april 2018