Hvordan få arbeid utført (i stedet for å bli distrahert igjen)

Trenger du en produktivitetsøkning? Sliter du med få gjort noe arbeid i det hele tatt? Attention Deficit Disorder (ADHD eller ADD) kan gjøre arbeidet tøft, det er sant. Hvis du har truffet en nedgang, kan du prøve de beste karriererådene våre for å få rensket i innboksen på kort tid.

1. Gå gjennom kurven flere ganger om dagen.
Dette forhindrer deg i å bli sidespor hver gang en ny informasjonsbit krysser pulten din. Bare vær forsiktig så du ikke kaster bort tid ved å sjekke innkurven din - eller e-posten din - også ofte.

2. Før du takler en kjedelig oppgave, kan du glede deg over noen fysisk trening eller en favorittaktivitet.
Å gå opp og ned et par trapper, gjøre et kryssord, eller lytte til musikk i 15 minutter forbedrer den utøvende funksjonen din - og gjør deg klar til arbeidet som ligger foran deg. Å lytte til musikk mens du jobber hjelper til med å blokkere andre lyder som kan vise seg å være distraherende.

3. Øk leseevnen din med farger.
Å dekke siden med et ark med transparent, farget plast (tilgjengelig i en hvilken som helst papirhandel) vil øke forståelsen.

4. Tenk deg en bestemt tid for hver oppgave.
Personer med ADHD har ofte en dårlig følelse av tid. I stedet for å gi deg selv hele dagen til å fullføre rapporten, gi deg to timer. Still inn en alarm eller datamaskinvarsling for å gå av når tiden er inne.

[Gratis utlevering: Administrer tiden din på jobben]

5. Liste hver 10 beste “to-do” -artikler hver morgen.
Dette holder deg på sporet i løpet av dagen. Skriv dem på et hvitt slettbart brett. Hvis prioriteringene dine skifter, endrer du listen med sveipen av et papirhåndkle.

6. Sett av 15 minutter hver dag for å rydde pulten og organisere papirene dine.
Dette er den beste måten å unngå "begravd skrivebord" -syndrom. Hvis du venter på å bli organisert "senere", vil det aldri skje.

7. Skriv avtaler og frister på en veggmontert månedskalender.
Telle bakover fra forfallets dato for hvert prosjekt, og merk datoene for mellomtrinnene må fullføres.

8. Ta store lapper i møter.
Dette hjelper deg ikke bare med å fokusere, men gir også et utløp for rastløshet.

[Get-More-Done-at-Work-guiden]

9. Hold en skriftlig oversikt over alle forespørsler.
Personer med ADHD har ofte problemer med å huske talte instruksjoner.

10. Begrens tilgjengeligheten.
Gjør det klart for medarbeidere at du helst ikke vil bli forstyrret utenfor den på forhånd tilrettelagte "kontortiden."

Oppdatert 14. mars 2019