Hjernen på lipider: En annen tilnærming til å håndtere ADHD gjennom ernæring
En fersk studie1 publisert i tidsskriftet Pediatrics støtter en forbindelse mellom lipider, spesielt Omega-3 fettsyrer, og ADHD (ADHD). Et dypere dykk i den tilgjengelige forskningen antyder imidlertid at komplekse lipidubalanser må løses.
Diagnostikkens kompleksitet
Utbredelsen av ADHD i USA har økt jevnlig. Priser på ADHD-diagnose økte i gjennomsnitt tre prosent hvert år fra 1997 til 2006 og i gjennomsnitt rundt fem prosent hvert år fra 2003 til 2011, ifølge Sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC)2. Forstyrrelsen finnes ofte sammen med mange andre lidelser relatert til atferd, læring eller humør, inkludert, men ikke begrenset til, opposisjonell trassende lidelse og angstlidelse3.
En rask leksjon om lipid ubalanser
Hjernen elsker sunt fett (eller lipider). Faktisk er hjernen et av de organene som er rikest på lipidinnhold. Lipid ubalanse oppstår når det er en endring i mengden lipider som finnes i kroppen som følge av en helsetilstand, lidelse eller sykdom. Disse årsakene fører til lavere produksjon av lipider eller rask nedbrytning av lipider som hemmer normal kroppsfunksjon. Disse endringene kan føre til skadelige prosesser
4 som til slutt påvirker hjernens struktur og funksjon5. Ulike studier viser at lipid ubalanse er en faktor assosiert med ADHD og andre nevroutviklingsforstyrrelser, som autistiske og schizofrene spekterforstyrrelser678. Flere studier viser at pasienter med ADHD har lavere nivåer av Omega-3s i blodet sammenlignet med individer uten lidelsen910.Fiskeolje
Forskere fortsetter å teste effekten av omega-3s, hovedsakelig i form av triglyserider - ofte kjent som fiskeolje1112 - som en ernæringsmessig tilnærming til å redusere ADHD-assosiert atferd, inkludert hyperaktivitet, rastløshet og emosjonell dysregulering. Dataene om bruk av omega-3-fettsyrer for ADHD er imidlertid inkonsekvente, ettersom noen studier har vist en fordel og andre ikke har gjort det. De usikre resultatene generelt rapportert for omega-3-fettsyrer ser ut til å antyde at tilførselen omega-3s alene er kanskje ikke nok, da det kan være ekstra lipidubalanser som ikke blir det adressert. I tillegg antyder forskning at levering av omega-3-er i fosfolipidform kan nå hjernen mer effektivt enn omega-3-er levert i triglyserid (eller triacylglycerol) form1314.
[Gratis nedlastning: Fish Oil 101]
Fosfolipider for behandling av ADHD
En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at omega-3-er levert i en fosfolipid-sammensetning (spesifikt fosfatidylserin festet til omega-3-er, eller ofte kjent som "PS-Omega-3s") resulterte i en større reduksjon av ADHD-symptomer versus omega-3er levert i triglyseridform15. I en annen dobbeltblind, placebokontrollert studie, ble PS-Omega-3s vist å forbedre ADHD-atferden betydelig, spesielt hos barn med mer uttalt emosjonell dysregulering.16. Følelsesmessig dysregulering er preget av raske, dårlig kontrollerte endringer i følelser, humørsvingninger og atferdsutbrudd.
Det nåværende forskningsorganet antyder at modifikasjoner i hjernecellemembranfosfolipidsammensetning kan spille en nøkkelrolle i forskjellige nevronale lidelser, inkludert ADHD. I tillegg kan det hende at økende inntak av omega-3er fra fiskeolje alene ikke er tilstrekkelig til å adressere komplekse lipidubalanser.
Når man utforsker måter å trygt håndtere ADHD-atferd på, bør familier spørre legen sin om mulige lipidubalanser og ernæringsmessige alternativer for å hjelpe med å balansere lipidnivået i hjernen.
1 Alejandra Ríos-Hernández, José A. Alda, Andreu Farran-Codina, Estrella Ferreira-García, Maria Izquierdo-Pulido. "Middelhavet D | et og ADHD hos barn og unge." Pediatrics, Januar 2017. e20162027. DOI: 10.1542 / peds.2016-2027
2 Sentre for sykdomskontroll og forebygging. ADHD Data og statistikk. cdc.gov/ncbddd/adhd/data.html. Åpnet 19. desember 2013.
3 Green M, Wong M, Atkins D, et al. Diagnostisering av oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse. Teknisk gjennomgang 3. Rockville, MD: US Department of Health and Human Services, Agency for Health Care Policy and Research; 1999. AHCPR-publikasjon 99-0050.
4 Kosicek, M. og S. Hecimovic, fosfolipider og Alzheimers sykdom: endringer, mekanismer og potensielle biomarkører. Int J Mol Sci, 2013. 14 (1): s. 1310-22.
5 Janssen, C.I. og A.J. Kiliaan, langkjedede flerumettede fettsyrer (LCPUFA) fra begynnelse til senescens: påvirkning av LCPUFA på nevral utvikling, aldring og nevrodegenerasjon. Prog Lipid Res, 2014. 53: s. 1-17.
6 Brown, C.M. og D.W. Austin, Autistisk lidelse og fosfolipider: En gjennomgang. Prostaglandins Leukot Essent fettsyrer, 2011. 84 (1-2): s. 25-30
7 du Bois, T.M., C. Deng, og X.F. Huang, membranfosfolipidsammensetning, endringer i nevrotransmitter-systemer. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry, 2005. 29 (6): s. 878-88.
8 Richardson, A.J. og M.A. Ross, fettsyremetabolisme ved nevroutviklingsforstyrrelse: et nytt perspektiv på assosiasjoner mellom oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse, dysleksi, dyspraksi og autisten spektrum. Prostaglandins Leukot Essent fettsyrer, 2000. 63 (1-2): s. 1-9.
9 Young, G.S., N. J. Maharaj, og J.A. Conquer, fosfolipid fettsyreanalyse i blod av voksne med og uten oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse. Lipider, 2004. 39 (2): s. 117-23.
10 Antalis, C.J., et al., Omega-3 fettsyrestatus ved oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2006. 75 (4-5): s. 299-308.
11 Gillies D, Sinn JKh, Lad SS, Leach MJ, Ross MJ. Flerumettede fettsyrer (PUFA) for oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) hos barn og unge. Cochrane Database Syst Rev. 2012 11. juli; (7):
12 Bloch, M.H. og Qawasmi A., Omega-3 fettsyretilskudd for behandling av barn med symptom på oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitet: systematisk gjennomgang og metaanalyse. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry, 2011. 50 (10): s. 991-1000.
13 Vaisman N, Pelled D., n-3 fosfatidylserin svekket scopolamin-indusert amnesi hos middelaldrende rotter. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry, 2009. 33 (6): p. 952-9.
14 Liu L, Bartke N, Van Daele H, Lawrence P, Qin X, Park HG, et al. Høyere effekt av DHA gitt som et fosfolipid enn som et triglyserid for DHA-akkresjon av hjerne hos nyfødte smågriser. J Lipid Re, 2014. 55: s. 531–9
15 Vaisman, N., et al., Korrelasjon mellom endringer i blods fettsyresammensetning og visuelt vedvarende oppmerksomhetsytelse hos barn med uoppmerksomhet: effekt av n-3 fettsyrer som inneholder fosfolipider. Am J Clin Nutr, 2008. 87 (5): s. 1170-80.
16 Manor I, Magen A, Keidar D, et al. Effekten av fosfatidylserin som inneholder omega3-fettsyrer på hyperaktivitet med oppmerksomhetsunderskudd forstyrrelsessymptomer hos barn: en dobbeltblind placebokontrollert studie, etterfulgt av en åpen etikett Utvidelse. Eur Psychiatry, 2012. 27: p. 335-342.
Oppdatert 23. mars 2018
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
