Tre bøker Alle med BPD bør lese

Noen mennesker er fødte lesere, og jeg er en av dem. Jeg har nesten alltid en bok (eller to, eller tre) som jeg leser. Mye av læringen min kommer fra å lese bøker og tilpasse ideene deres i mitt virkelige liv. Som et resultat av denne prosessen har jeg funnet tre bøker jeg anbefaler alle som har en borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) lest.

Jeg kan ikke komme over det

Hvis du er en hyppig leser av denne bloggen, har du sett meg sitere sjenerøst fra denne boken av Dr. Aphrodite Matsakis, en ekspert på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Noen eksperter mener at BPD er en form for PTSD, og ​​jeg er tilbøyelig til å være enig. Selv om det ikke er det, er imidlertid en høy prosentandel av mennesker med BPD overlevende av traumer, og dette er den beste boken om å takle traumer som jeg noensinne har lest.

Matsakis identifiserer "selv-lemlestelse eller ønsket om å lemlestelse" som en mulig risiko for å møte traumer, noe som stort sett alle med BPD kan bevitne. Hun identifiserer også andre symptomer på BPD, som dissosiasjon og selvdestruktiv atferd. Som vi sier i Indiana, det som er bra for gåsa, er bra for gander - det som fungerer for å behandle disse problemene for en person med PTSD vil mer enn sannsynlig fungere for en person med BPD.

Denne boken identifiserer og forklarer også mange av traumas mysterier. Er du ikke sikker på om du har problemer med å tenke offeret? Les kapittel fire for en forklaring av hva det er, eksempler på det og hvordan du takler det. Lurer du på hvorfor du oppfører deg slik du er? Sjekk ut kapittel 5 for en forklaring av utløsere og hvordan du kan bekjempe dem. Enten traumene dine er en forbrytelse begått av en fremmed, voldtekt og seksuelle overgrep, vold i hjemmet og seksuell overgrep, selvmord av en kjent, en naturkatastrofe, en bilulykke eller krig og kamp, ​​adresserer Matsakis den. Du skylder deg selv å lese denne boken.

Hvordan jeg ble levende da hjernen min prøvde å drepe meg

Denne boken inneholder en viss sterk banning, av Susan Rose Blauner, en person med BPD. Dette er fra noen som har "vært der". Blauner skriver for de av oss med hyppig selvmordstanker. Hun tar den interessante tilnærmingen å se på selvmordstanker som en avhengighet, som i seg selv får deg til å tenke. Er selvmordstankene og bevegelsene våre noe vi må ha for å fungere, selv når vi vet at det ikke er sunt?

Blauners bok lærer oss å overveie hjernen vår. Etter å ha forklart hvorfor en hjerne blir suicidal som et resultat av en kjemisk ubalanse, lærer Blauner mestringsevner. De inkluderer å snakke tilbake til hjernen din, holde nødkontakt praktisk, be om hjelp, lage en kriseplan på forhånd og følge den når krisen kommer, meditere, journalføre (som jeg også anbefaler) og delta på støtte grupper.

Reparer livet ditt

Siden så mange mennesker med BPD er overlevende av seksuelt misbruk av barn, anbefaler jeg denne boken av Marjorie McKinnon. I likhet med Blauner er McKinnon en traumeoverlevende, noe som resulterer i at boka har perspektivet til noen som har vært der.

I følge en anmeldelse på Amazon.com står REPAIR for:

"Erkjenn og aksepter de voksne problemene dine som skyldes seksuelle overgrep fra barn.
"Inngå en forpliktelse til å transformere livet ditt.
"Behandle problemene dine med verktøy og teknikker som gjør at du kan bli sunn.
"Bevissthet for å oppdage virkeligheten når du samler og monterer bitene i det ødelagte puslespillet livet ditt ble.
"Innblikk i det komplette bildet hjelper deg å begynne å gå tilbake til det du var før du ble krenket seksuelt.
"Rytme gjenoppretter den naturlige rytmen du hadde før incest skjedde, blåkopien som er essensen i din sanne natur, og blir den du virkelig er."

Dette er gode trinn for alle å følge. Boken kan lett tilpasses for overlevende av andre traumer enn seksuelle overgrep fra barndommen. Gjenkjenne såret, forplikte seg til å leges, arbeide med det i terapi, oppdage en ny virkelighet, ha innsikt i tilstanden din og bli den du virkelig er på tross av sårene dine.

Alle tre bøkene er must-reads for personer med BPD, men de skal ikke ta plassen til en kompetent terapeut. Disse bøkene bør leses som supplement til terapi, ikke som erstatning. Når det er sagt, er de kraftige verktøy i livskampen med BPD. Og vi trenger all den hjelpen vi kan få.